Zucchini Mie Dengan Avocado Miso Sauce Recipe
Isi kandungan:
Chef's Table -Crunch Salmon With Sesame and Almond (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 526 Lemak 20g Karbohidrat 76g Protein 20g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 526 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 20g | 26% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 806mg | 35% |
Jumlah karbohidrat 76g | 28% |
Serat Pemakanan 20g | 71% |
Jumlah Gula 11g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 20g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 137mg | 11% |
Besi 5mg | 28% |
Kalium 1185mg | 25% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Miso adalah pes yang boleh dimakan daripada kacang soya yang ditapai dan barli atau beras malt, yang paling lazim digunakan dalam masakan Jepun. Ia paling terkenal dalam miso sup, tetapi telah muncul di tempat makanan lebih kerap baru-baru ini.
Miso mempunyai rasa umami yang enak, yang dalam bahasa Jepun secara literal diterjemahkan kepada "kelezatan." Ini adalah salah satu daripada lima cita utama kita. Digabungkan dengan alpukat berkrim dan herbal yang beraroma, sos miso ini mencapai kekayaan walaupun berasaskan tumbuhan sepenuhnya. Diet tumbuhan berasaskan banyak manfaat, yang mungkin termasuk mencegah penyakit kronik seperti diabetes dan hipertensi.
Bahan-bahan
- 4 auns spageti gandum keseluruhan
- 2 zucchini sederhana
- 1 cawan kalengan natrium rendah tin
- 1 sudu minyak zaitun
- 1/2 paprika sudu teh
- 1 alpukat kecil, kira-kira 1/2 cawan ditumbuk
- 1/2 cawan cilantro
- 1/2 cup scallions
- 2 ulas bawang putih
- 2 sudu besar jus lemon
- Garam 1/4 sudu teh
- 1/4 lada sudu teh
- 1 sudu pes pasta
- air untuk nipis, 4-8 sudu besar
Persediaan
1. Panaskan ketuhar ke 400F.
2. Tangkap kacang ayam dengan minyak zaitun dan paprika. Panggang selama 20 minit, terbalik separuh.
3. Jika zucchini anda belum dalam bentuk mi / spiral, kemudian gunakan perkakas spiralizer anda untuk memotong zucchini anda.
4. Masak spageti mengikut arahan pakej.
5. Masukkan semua bahan perisa kecuali air ke dalam pengisar. Campurkan sehingga licin. Masukkan air 1 sudu pada satu masa sehingga sos menjadi konsisten.
6. Ringankan semburan besar dengan minyak semburan. Tambah zucchini dan masak pada api sederhana selama beberapa minit sehingga lembut.
7. Tuangkan spageti dan masukkan ke dalam periuk dengan zucchini. Masukkan sos dan kacau dengan baik. Tambah kacang panjang yang terakhir.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Zucchini pra-spiralized akan menjimatkan masa yang paling, bagaimanapun, alat spiralizer mudah digunakan dan boleh dibeli sekitar $ 30. Anda juga boleh menggunakan alat percetakan untuk membuat bentuk pita.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Ramen Mie Dengan Sesame Garlic Greens Recipe
Nikmati ram ramen gandum yang dicampur dengan sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran lain yang dihiasi dengan soya yang lazat dan berpakaian bawang putih.
Tzatziki Dengan Sauce Mint atau Side Dish Recipe
Hidangan yogurt-timun ini sangat baik dengan pudina segar tetapi anda juga boleh menggunakan parsli atau dill atau tiada herba sama sekali dan ia masih lazat.
Ringan Zucchini Casserole Recipe
Resipi casserole zucchini ini adalah versi yang lebih ringan dari mereka yang biasanya dibuat dengan krim dan banyak keju. Ia lazat sebagai hidangan utama atau hidangan sampingan.