Ramen Mie Dengan Sesame Garlic Greens Recipe
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Homemade Vegan Burger (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 350 Lemak 12g Karbohidrat 55g Protein 5g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 (1 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 350 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 12g | 15% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 392mg | 17% |
Jumlah karbohidrat 55g | 20% |
Serat Pemakanan 6g | 21% |
Jumlah Gula 1g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 39mg | 3% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 263mg | 6% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Mahu hidangan mi ramen yang enak, cepat dan berkhasiat? Cuba madu dan madu beras ramen sayur-sayuran rama-rama yang penuh dengan kebaikan gandum dan sayur-sayuran berdaun yang sihat dan sayur-sayuran lain.
Sayur-sayuran hijau berdaun seperti chard Swiss dalam hidangan ini ditekankan dalam diet MIND kerana mereka menyediakan folat, vitamin E, karotenoid, dan flavonoid, yang berkaitan dengan risiko demensia yang lebih rendah dan penurunan kognitif dalam kajian. Satu dos harian sayur-sayuran berdaun telah menunjukkan kesan perlindungan kuat untuk kesihatan otak-sama dengan satu setengah tahun yang lebih muda! Lebih-lebih lagi, biji-bijian dalam hidangan ini menyediakan nutrien-nutrien yang sihat, vitamin E, dan antioksidan lain, yang dapat membantu menjaga fungsi otak anda dalam bentuk tip-top.
Bahan-bahan
- 1 mentega dan kek beras ramen nasi perang
- 1 cawan kad Swiss, dibilas dan dicincang kasar
- 1/2 cawan mengunyah artichokes hati, diced
- 1/4 cawan lobak, dicincang
- 1 sudu minyak bijan
- 1 sudu kecil sos natrium rendah
- 2 sudu teh baru dimasak jus lemon
- 1 cengkih bawang putih besar, cincang halus
- 2 sudu teh biji bijan panggang
Persediaan
- Untuk membuat ramen, tambahkan dua cawan air ke dalam periuk besar dan letakkan di atas api yang tinggi di atas stovetop. Bawa ke dalam mendidih roll dan perlahan-lahan jatuh di dalam kek ramen. Benarkan ia memasak selama satu minit, berpisah dengan lembut dengan garpu. Hidupkan panas hingga mendidih lembut dan biarkan masak selama tiga minit, kacau sekali-sekala. Tiriskan dalam colander di wastafel.
- Letakkan ramen masak dalam mangkuk besar. Tolak dalam chard, artichoke, dan wortel. Pukul bersama minyak, kicap, jus lemon, dan bawang putih. Gerimis ke atas ramen dan sayur-sayuran. Perlahan-lahan melemparkan.
- Bahagikan Ramen dan sayur-sayuran ke dalam dua mangkuk. Di atas masing-masing dengan biji bijan. Nikmati!
Variasi Bahan dan Substitusi
Jika anda suka perkara pedas, tambah panas dengan Sriracha atau diced jalapenos. Mereka tidak akan menjejaskan kiraan kalori terlalu banyak. Anda juga boleh melontarkan akar halia parut ke dalam sos.
Gunakan ramen beras hitam untuk sentuhan berwarna-warni.
Tambah zucchini yang dihiris, cendawan, atau pelbagai sayur-sayuran seperti bayam, arugula, atau bok choy untuk pengalaman sayur-sayuran yang bervariasi dan lebih banyak nutrien.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Buat hidangan ini menjadi sup ramen dengan menyimpan air yang dimasak oleh mi; melambungkan sayuran tumis dan kacau perlahan-lahan. Hidangkan panas atau sejuk ini.
Simpan sisa-sisa di dalam peti sejuk selama beberapa hari dan berkhidmat sama ada atau panaskan semula dalam microwave.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Sesame Garlic String Bean Almondine
Biji almondine kaleng bawang putih ini adalah campuran bahan perisa dan berfungsi sebagai iringan yang lazat untuk ikan, ayam, daging tanpa lemak, atau tauhu.
Rendah-FODMAP Sesame Coleslaw Dengan Teriyaki Chicken Recipe
Kubis ini melancarkan ayam dengan ciri-ciri teriyaki berpakaian rendah FODMAP yang tidak akan mencetuskan gejala IBS, dan ia berada di bawah 350 kalori.
Zucchini Mie Dengan Avocado Miso Sauce Recipe
Zucchini spiralized dan spageti gandum seluruh datang bersama dalam resipi tumbuhan berasaskan tumbuhan ini. Miso menambah rasa umami manakala kacang chickpea membungkus masalah.