Resipi Bijirin / Bubur Panas Mentega Minum
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Mencari Bijirin bebas gluten
- Rate this Recipe
CEREAL BUTTER PRAWN #ResipiApaNi (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 247 Lemak 5g Karbohidrat 45g Protein 6g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 247 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 5g | 6% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 36mg | 2% |
Jumlah karbohidrat 45g | 16% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk 3g Gula Ditambah | 6% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 15mg | 1% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 150mg | 3% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi ini untuk sarapan bijirin bijirin panas atau bubur adalah mudah, pantas, lazat, dan sesuai untuk seseorang yang mempunyai alahan kepada biji-bijian. Oleh sebab bijirin tinggi protein, ramai adalah alergen biasa. Bijirin panas komersil, terutamanya bijirin multigrain, mungkin termasuk bijirin yang sangat alergenik, menjadikannya pilihan yang tidak baik untuk sarapan yang selamat alergi. Walau bagaimanapun, cetek kurang alergenik daripada kebanyakan biji-bijian.
Resipi ini termasuk kelapa jadi penting untuk mengambil perhatian bahawa penggunaan kelapa bagi orang-orang dengan alahan kacang pokok sedikit kontroversi. Walaupun banyak alergi menganggap kelapa selamat, terdapat laporan yang jarang berlaku mengenai tindak balas kepada kelapa pada orang yang mengalami alergi kacang. Kerana kelapa dimasukkan untuk kontras tekstur, jangan lepaskannya.
Bahan-bahan
- 1/2 cawan keseluruhan bijirin
- 1 1/2 cawan air
- 1/4 cawan kelapa parut (tidak manis atau manis, pilihan anda)
- Secubit garam
- 1/2 sudu teh kayu manis
- Cubuk pala buah parut yang baru, atau secubit pala tanah
- 1/2 sudu teh kapulaga tanah
Persediaan
- Dalam kuali yang kering, bijirin roti bakar di atas api sederhana rendah, melambung sentiasa, sehingga wangi dan sedikit coklat keemasan. Biarkan sejuk sepenuhnya.
- Tuangkan millet yang dibakar dan disejukkan sama ada dengan pengisar kopi yang bersih, mortar dan pestle, atau pemproses makanan (pastikan untuk menggunakan denyutan pendek agar tidak berakhir dengan tampalan). Atau anda boleh meletakkan biji-biji dalam beg plastik atau kertas, dan menghancurkannya dengan pin bergulir sehingga halus.
- Dalam periuk sederhana, bawa 1 1/2 cawan air ke dalam mendidih. Tambah tepung tanah, kelapa parut, jika menggunakan, garam, kayu manis, pala, dan kapulaga. Segera mengurangkan haba ke bawah dan tutup.
- Rebus selama 15 minit atau sehingga bijirin lembut, semak setengah masak dengan memasak untuk memastikan air tidak diserap sepenuhnya. (Jika ada, tambah satu sudu atau dua air lagi.)
Mencari Bijirin bebas gluten
Bertahun-tahun yang lalu, sukar untuk mencari bijirin bebas gluten yang mempunyai semua loceng dan bersiul anak-anak anda seperti di kedai makanan bukan kesihatan. Hari ini, kebanyakan pasar raya membawa pelbagai jenis seperti jenama Chex dan Cheerios. Varieti panas seperti oat bebas gluten yang diperakui dan bubur bijirin penuh bijirin, bijirin granola yang dibungkus serat, dan bijirin mesra kanak-kanak yang bebas gluten dengan banyak gula yang menyenangkan kanak-kanak, juga kini mudah didapati. Tetapi seperti kebanyakan perkara, buatan sendiri adalah yang terbaik kerana anda boleh mengawal beberapa pembolehubah untuk membuat pilihan terbaik untuk anda atau keluarga anda.
Dan ada yang perlu diperhatikan tentang kelapa: Jika anda sensitif terhadap sulfit, ketahui bahawa kelapa parut yang dibungkus dipelihara menggunakan sulfit. Semak label dengan berhati-hati atau parah sendiri.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Pilihan yang berbeza dari bijirin panas bebas gluten untuk cuba
Adakah anda sedang mencari bijirin panas bebas gluten? Pengeluar produk bebas gluten menyediakan lebih daripada dua pilihan lusin, baik dengan oat dan tanpa.
Resipi Parmesan Ayam Panggang Mentega yang Mesra
Parmesan ayam panggang yang mesra pedas adalah lebih rendah lemak daripada resipi tradisional, menjadikannya sempurna bagi mereka yang pedih ulu hati.