Pedometer Jumlah Langkah Harian vs Waktu Berjalan Berdedikasi
Isi kandungan:
- Mengira Setiap Langkah Menuju Masa Berjalan Dedicated Lebih
- Omron Pedometer dan Laman Web Motivasi
- Pedometer adalah Great Nags
- Jalankan Pedometer Berjalan
5 Aplikasi Android Terbaik di Bulan September 2017 (September 2024)
Mana matlamat yang lebih baik untuk memotivasi orang untuk berjalan lebih banyak - jumlah langkah harian atau hanya mengira berjalan kaki selama 10 minit atau lebih? Kajian penyelidikan kecil yang diterbitkan pada bulan November 2007 bertujuan untuk menjawab soalan itu. Peserta kajian adalah orang yang tidak aktif dengan diabetes. Berjalan selama 30 minit sehari adalah cadangan senaman asas untuk semua orang dewasa yang sihat, dan terutama bagi pesakit diabetes. Akan memberi mereka matlamat berstruktur untuk berjalan dalam serangan sekurang-kurangnya 10 minit pada satu waktu menjadi lebih baik daripada memberi mereka tujuan untuk meningkatkan langkah harian mereka dengan cara apa pun? Adakah mereka akan menamatkan pembalakan "langkah sampah" jika tidak digalakkan berjalan selama 10 minit pada satu masa?
Mengira Setiap Langkah Menuju Masa Berjalan Dedicated Lebih
Satu kumpulan kajian digalakkan untuk berjalan lebih banyak langkah harian. Kumpulan lain digalakkan berjalan untuk masa berjalan kaki yang khusus, seperti 10 minit. Mereka mendapati bahawa kedua-dua kumpulan meningkatkan jarak jalan berdedikasi mereka sekitar satu batu sehari. Untuk mencapai matlamat yang mencukupi untuk mencapai matlamat, mereka terpaksa mengetepikan masa untuk berjalan. Tetapi orang-orang yang mempunyai semua langkah harian mereka dikira berasa lebih puas daripada mereka yang hanya dapat menghitung masa berjalan mereka berdedikasi.Kajian itu menyimpulkan, "Program berjalan berasaskan pedometer yang menekankan jumlah langkah terkumpul adalah lebih diterima oleh para peserta dan adalah berkesan untuk meningkatkan serangan intensiti sederhana aktiviti fizikal sebagai program yang menggunakan matlamat berstruktur."
Omron Pedometer dan Laman Web Motivasi
Peserta kajian semua diberi pedometer Omron yang dimuat naik ke laman web untuk menjejaki langkah mereka dan memberi mereka matlamat untuk dicapai. Pedometer Omron menjejaki kedua langkah harian dan masa berjalan aerobik dan langkah aerobik. Menggunakan pedometer berkomputer adalah cara mudah untuk mengesan aktiviti berjalan.Pedometer Berkomputer
Kajian semula kajian penyelidikan pedometer menunjukkan pedometer menjadi motivator yang sangat baik untuk meningkatkan aktiviti fizikal harian. Dari pengalaman peribadi, mempunyai matlamat langkah harian atau mingguan meningkatkan masa berjalan saya. Membuat perubahan kecil untuk menambah pertaruhan berjalan kaki yang pendek boleh membantu sepanjang hari dapat membantu seperti mengambil tangga daripada lif atau tempat letak kereta terus dari pintu. Tetapi ini jarang menambah sehingga matlamat besar. Untuk log 10,000 langkah setiap hari, kebanyakan orang perlu menambah masa berjalan yang khusus untuk jadual mereka. Pedometer yang berduri adalah hanya motivator yang diperlukan untuk menggalakkan mereka untuk melakukan itu. Pedometer adalah Great Nags
Jalankan Pedometer Berjalan
Berapa Banyak Purata Langkah Harian Adakah Orang Berjalan?
Berapa banyak langkah harian yang dilakukan oleh wanita dan lelaki di seluruh dunia? Kajian penyelidikan menemui jawapan. Bagaimana anda membandingkan dengan hasilnya?
Berjalan dan Jumlah Langkah Pedometer untuk Kanak-kanak
Berapa banyak berjalan kaki dan berapakah langkah yang diperlukan untuk mengekalkan tubuh yang sihat setiap hari? Lihat apa yang dikatakan penyelidikan dan bagaimana untuk menjadi aktif dengan anak-anak anda.
Langkah-langkah Pedometer untuk Menukar Kalori
Berapa banyak kalori yang anda membakar setiap 1,000 langkah berdasarkan pengukur atau pengesan kecergasan anda? Tukar langkah anda ke kalori dengan carta ini.