Latihan Berat, Latihan Cardio dan Fleksibiliti
Isi kandungan:
- Latihan BOSU
- Latihan Cardio
- Latihan litar
- Fleksibiliti, Yoga dan Latihan Gaya Pilates
- Badan Rendah
- Tiada Peralatan Peralatan
- Pemula dan Situasi Khas
- Jumlah Badan untuk Latihan Int / Lanjutan
- Bahagian atas badan
Kaedah Pemanasan Badan Untuk Sukan Jenis Cyclic, Berpasukan dan Latihan Bebanan (SPE3547) (September 2024)
Latihan contoh ini termasuk kardio, latihan kekuatan, latihan litar, yoga, Pilates, fleksibiliti dan latihan khusus untuk semua tahap kecergasan dan matlamat. Ini hanyalah latihan contoh. Ubah suai mereka mengikut keperluan untuk memenuhi keperluan anda. Anda juga boleh buat saya untuk mencari latihan terbaik untuk anda.
Latihan Perut
- 14 Latihan untuk Inti Anda
- 37 Latihan yang Latihan Abs Anda
- Abs dan Latihan Teras
- Abs, Pinggul & Paha dengan Perubatan dan Bola Latihan
- Latihan Ab Advanced
- Abs dan Back Begin
- Latihan Abs Terbaik
- Latihan Teras pada Bola
- Teras Menguatkan dan Stretch
- Abs dinamik
- Tiada Crunch Abs and Back Workout
- Postpartum Abs dan Latihan Teras
- Berdiri Ab Workout
- Abs Kuat - Gerakan Fun dan Berkesan untuk Abs Anda
- Jumlah Latihan Teras
Latihan BOSU
- Latihan BOSU Permulaan
- Latihan BOSU
- Cardio di BOSU
- Jumlah Body Workout di BOSU
Latihan Cardio
- 10-Minute Low Impact Cardio Home
- 40-20 Menopaus Cardio Workout
- Workout Cardio 20-Minute Beginner
- Workout Cardio 25-Minute Beginner
- 30-60-90 Latihan Latihan Pelbagai Campuran
- Workout 30-Minute Cardio Medley
- Latihan Selang 30-Minit - Treadmill
- Latihan Latihan 30-Minute Latihan untuk Blast Kalori
- Buster Kebosanan 35-Minit
- Latihan Treadmill 45-Minit Bagi Mereka yang Membawa Mudah
- Latihan Cardio Blast Advanced
- Latihan Endurance Cardio Permulaan
- Latihan Interval Permulaan - Tahap 1
- Latihan Interval Pemula - Aras 2
- Latihan Interval Pemula - Tahap 3
- Membakar 300 Kalori dalam 30 Minit
- Burn More Calories dengan Workout Interval Sprint ini
- Cardio for Beginners
- Workout Endurance Cardio
- Workout Gym Cardio Medley
- Latihan Selang Elliptical
- Latihan Elliptical untuk Pemula
- Intensiti Tinggi Serentak Aerobik
- Incline Workout Treadmill untuk Berat Badan
- Latihan Selang Elliptical yang Sengit
- Blast Cardio Dampak Rendah
- Tabata Cardio Workout
- Tabata Rendah Kesan Cardio
- Treadmill Circuit Cardio
- Treadmill Hiking Workout
- Workout Bike Stationary for Beginners
- Berjalan Latihan untuk Pemula
- Latihan Bike Walking dan Stationary for Beginners
Latihan litar
- Litar Berat Body 10-Minute
- 10-Minute Met Con Workout
- Cardio dan Kekuatan Killer 1 Jam
- Kekuatan Permulaan dan Litar Cardio
- Latihan Latihan Boot Camp
- Cabaran Kem Boot
- Latihan Latihan Litar Asas
- Cabaran Litar Kekuatan Cardio
- Litar Gim yang sibuk
- Kekuatan Pembakaran Lemak dan Litar Cardio
- Lompat Latihan Rope Tali
- Litar Bola Impak Rendah
- Latihan Litar Luaran
- Latihan Litar Tangga
- Litar Perjalanan Kekuatan dan Kuasa
- Latihan Latihan Litar Timesaver
- Litar Kekuatan Keseluruhan Badan
- Jejaki Latihan Litar
- Litar Pembakaran Kalori Sepenuhnya
Fleksibiliti, Yoga dan Latihan Gaya Pilates
- 8 Relaxing Total Body Stretches
- 10-Minute Yoga Stretch
- Peregangan Terbaik untuk Pekerja Pejabat
- Gentle Yoga Stretch
- Bahagian badan yang rendah
- Yoga pagi dan petang
- Relaxing Stretch with Ball Exercise
- Duduk regangkan untuk belakang, leher dan bahu
- Menguatkan dan Stretch Back Your Back
- Total Body Stretch
- Total Body Soothing Stretch
- Total Body Stretch for Seniors
- Jumlah regangan dengan Band Rintangan
- Yoga pada Bola
Badan Rendah
- Latihan Butt Basic
- Latihan Tubuh Rendah Beginner
- Pinggul, Punggung dan Paha
- Badan Rendah dan Kekuatan Teras
- Cabaran Badan Rendah - Membantah Kumpulan Otot
- Lower Body Challenge - Supersets
- Kuasa dan Kekuatan Badan Rendah
- Kemajuan Latihan Badan Bawah
- Pyramid Badan Bawah
- Kekuatan Badan Rendah
- Kekuatan Badan Rendah, Kestabilan dan Fleksibiliti
- Latihan Badan Rendah Cepat - Pendek dan Manis
Tiada Peralatan Peralatan
- Tiada latihan berat badan
- Tiada Latihan Peralatan untuk Pengembara
Pemula dan Situasi Khas
- Latihan Bola Permulaan untuk Keseimbangan, Kestabilan & Kekuatan
- Pemula Jumlah Badan Rintangan Band
- Pemula Jumlah Kekuatan Badan - Mulai Di Sini
- Pemula Jumlah Kekuatan Badan 2
- Kekuatan Jumlah Badan Pertengahan
- Workout Pejabat
- Duduk Jumlah Latihan Tubuh untuk Latihan Berat Badan
- Latihan Kekuatan untuk Orang Obesiti
- Jumlah Kekuatan Badan untuk Remaja
Jumlah Badan untuk Latihan Int / Lanjutan
- Latihan Perjalanan 10-Minit
- Latihan Tubuh Keseluruhan Lanjutan
- Latihan Kekuatan Pasca Ibu
- Latihan Kekuatan Keseluruhan Badan Pendek
- Latihan Kekuatan Tabata
- Latihan Push Body Jumlah
- Jumlah Body Pull Workout
- Jumlah Body Band Workout
- Total Body Challenge - Supersets
- Jumlah Body Dumbbell Workout
- Jumlah Tubuh - Sedia Bersedia untuk Berski
- Total Body Home Workout
- Jumlah Kekuatan Badan, Baki & Kestabilan
- Jumlah Body Superset Workout
- Total Body Superset Blast
- Jumlah Tubuh Superset Challenge
- Jumlah Body Tri-Set Workout
- Jumlah Body Workout dengan Cakera Gliding
- Jumlah Body Workout Dengan Band di Ball
Bahagian atas badan
- Latihan Badan Badan Permulaan
- 7 Besar Latihan Atas Atas
- 17 Lat Lat Besar
- 9 Besar Latihan Belakang Besar
- 8 Latihan Trisep yang Berkesan
- Latihan Belakang 1
- Latihan Belakang 2
- Back and Biceps Workout
- Latihan Bahu Terbaik
- Latihan Biceps
- Biceps dan Triceps Workout
- Latihan Dada 1
- Latihan Dada 2
- Dada, bahu dan trisep
- Dada, Bahu dan Lengan Kreatif
- Bagaimana Membina Latihan Dada Anda
- Ujian Kecergasan Pushups
- Pembaikan Cepat Atas Badan dengan Pergerakan Kompaun
- Duduk atas badan
- Latihan Bahu 1
- Latihan Bahu 2
- Latihan trisep
- Bahagian atas badan
- Latihan Litar Cardio Body Upper
- Kemajuan Latihan Badan Atas
- Latihan Penentangan Campuran Atas Badan
- Kemajuan Latihan Badan Atas
- Kuasa dan Kekuatan Badan Atas
- Latihan Pyramid Atas Badan
- Kekuatan Badan Atas
- Latihan Superset Badan Atas
- Cabaran Strength / Endurance Badan Atas
- Latihan Cabaran Atas Badan Tri-Set
- Latihan Triceps Terbaik Anda
Latihan Yoga untuk Fleksibiliti, Relaksasi, dan Kekuatan
Latihan yoga langkah-demi-langkah ini membawa anda melalui gerakan yoga asas untuk membantu anda membina fleksibiliti, kekuatan, dan mempromosikan kelonggaran.
Latihan Pilates Tahap 2 untuk Kekuatan dan Fleksibiliti
Meningkatkan rutin anda dengan langkah-langkah pilates 2 ini yang termasuk latihan perut untuk kekuatan teras dan senaman untuk kaki, pinggul, dan belakang.
Ujian Kecergasan: Cardio, Fleksibiliti, Kekuatan, Komposisi Badan
Ujian kecergasan digunakan untuk merancang pelan senaman dan mungkin termasuk ujian tekanan kardio, ujian komposisi badan, dan ujian daya tahan dan fleksibiliti.