Penyakit Crohn: Menangani, Menyokong, dan Hidup dengan Baik
Isi kandungan:
Cara Mengobati Radang Usus/bab Berdarah (Terbukti Paling Ampuh) (September 2024)
Impak emosi dari penyakit Crohn selalunya boleh menjadi seperti gejala fizikal. Pergerakan usus yang kerap, kekejangan perut, dan gas boleh membuat hidup susah jika anda berada di tempat awam atau cuba meneruskan kehidupan kerja atau kewajipan sosial anda. Nasib baik, terdapat langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko suar dan menjalani kehidupan yang lebih produktif dan lebih produktif.Ia bermula dengan mengenal pasti pencetus individu anda, melaraskan diet anda untuk menormalkan fungsi usus, dan mencari sokongan emosi untuk mengatasi cabaran yang mungkin muncul di sepanjang jalan.
Fizikal
Selain mengikuti kursus ubat yang diketengahkan oleh doktor anda, simptom pelonggaran dan pencegahan suar sebahagian besarnya datang untuk menjalani gaya hidup sihat yang menggalakkan fungsi usus yang sihat dan tidak merangsang keadaan anda.
Makan Diet Seimbang
Maklumat mengenai rawatan diet penyakit Crohn boleh mengelirukan. Walaupun sesetengah orang menegaskan bahawa anda perlu mengelakkan keseluruhan kumpulan makanan, itu sebenarnya idea yang tidak baik.
Sebaliknya, apa yang perlu anda lakukan adalah memastikan diet yang sihat dengan pengambilan protein, lemak, karbohidrat dan nutrien yang seimbang.
Doktor anda juga boleh mencadangkan vitamin dan suplemen pemakanan jika ujian darah mendedahkan bahawa anda rendah kalium, magnesium, atau nutrien penting lain.
Jangan Malu Daripada Serat
Pada masa lalu, para doktor sering menasihati orang-orang dengan penyakit Crohn untuk mengelakkan serat, kerana ini dipercayai mempromosikan cirit-birit. Hari ini, kita memahami bahawa pengambilan serat 25 gram sehari untuk wanita dan 38 gram sehari bagi lelaki-membantu mengekalkan kekerapan dan mengurangkan risiko suar gejala.
Tetapi, bukan sekadar serat yang anda perlukan. Serat larut (didapati dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan kekacang) adalah jenis yang larut dalam air dan membantu melembutkan najis semasa memperlambat pengosongan usus. Sebaliknya, serat tidak larut menarik air dari usus dan boleh meningkatkan risiko kembung, gas, cirit-birit, dan kesakitan.
Elakkan Pencetus
Akhirnya, satu-satunya makanan yang anda perlu elakkan adalah yang menyebabkan masalah anda.
Dengan cara yang sama bahawa gejala penyakit Crohn boleh berbeza-beza dari orang ke orang, begitu juga, boleh makanan yang memicu suar. Mencari senarai makanan bermasalah boleh menjadi proses percubaan dan kesilapan, yang mengharuskan anda untuk menghapuskan dan memperkenalkan semula makanan secara metabolik sehingga anda tahu mana yang hendak dihindari.
Apabila memulakan proses, terdapat beberapa penyebab umum yang perlu anda pertimbangkan, termasuk:
- Alkohol
- Mentega dan marjerin
- Kopi dan teh berkafein
- Minuman berkarbonat
- Biji jagung
- Daging sembuh dan diproses
- Makanan goreng dan tinggi lemak
- Makanan yang menghasilkan gas
- Mayonis
- Kacang dan biji
- Buah mentah
- Sayuran mentah
- daging merah
- Makanan pedas
- Butiran bijirin dan dedak
Dapatkan Bantuan Daripada Pakar Pemakanan
Untuk mencari diet penyelenggaraan yang sesuai untuk anda, tanya doktor anda untuk rujukan kepada pakar pemakanan yang mengalami penyakit radang usus (IBD). Dalam sesetengah kes, ahli pemakanan akan dapat mengenal pasti intoleransi makanan yang tidak didiagnosis dan beralih kepada, katakan, diet gluten bebas atau laktosa untuk mendapatkan kawalan yang lebih baik terhadap gejala anda. Lain-lain mungkin mencadangkan diet FODMAP, yang tidak termasuk karbohidrat dan gula tertentu yang dipercayai dikaitkan dengan suar penyakit.
Hidrat
Anda juga perlu memastikan penghidratan yang betul untuk menormalkan fungsi usus anda. Ini menuntut tidak kurang daripada lapan gelas air yang tinggi setiap hari. (Orang yang berumur lebih tua atau berat badan berlebihan mungkin perlu menyesuaikan penggunaan harian mereka.) Alkohol, kopi, dan minuman berkafein tidak dinasihatkan, kerana ia adalah diuretik dan lebih cenderung untuk mempromosikan dehidrasi dan bukannya mengurangkannya.
Senaman
Pertimbangkan latihan rutin sebagai sebahagian daripada rancangan pengurusan anda. Orang-orang dengan penyakit Crohn sering mengelakkan aktiviti fizikal kerana takut bahawa ia mungkin akan menyebabkan serangan-dan itulah kesilapan.
Sebenarnya, jika dilakukan dengan sewajarnya, senaman 30 minit setiap hari bukan sahaja membantu normalisasi fungsi usus anda tetapi memperbaiki mood anda dan mengurangkan keletihan.
Berhenti merokok
Kebenaran yang mudah adalah bahawa perokok dengan penyakit Crohn mempunyai risiko yang lebih besar daripada suar dan lebih mungkin memerlukan terapi penindas imun yang agresif berbanding pesakit yang tidak merokok dengan penyakit ini. Akhirnya, anda mungkin tidak akan mencapai sepenuhnya pengampunan yang berterusan melainkan jika anda berusaha untuk menghentikan merokok.
Jika anda memerlukan bantuan, doktor anda boleh menasihati anda mengenai pelbagai pilihan ubat dan pemberhentian yang tersedia untuk anda, dan kebanyakannya akan dilindungi oleh Medicare, Medicaid, dan rancangan insurans swasta.
Emosi
Tekanan tidak menyebabkan penyakit Crohn, tetapi ia boleh mencetuskan suar atau memburukkan gejala yang sedia ada. Seperti yang hidup dengan penyakit kronik boleh mencabar secara emosi, anda perlu mencari strategi untuk menguruskan tekanan setiap hari dan "mendail" tindak balas anda jika gejala mogok.
Ramai orang dengan penyakit Crohn beralih kepada terapi minda badan, yang menghormati peranan yang dimainkan oleh emosi dalam kesihatan dan kesejahteraan umum anda. Terapi ini boleh digunakan untuk mengelakkan suar dan merawat yang akut.
Pilihan termasuk:
- Meditasi sedar, di mana anda berhasrat untuk mengenali, tetapi elakkan merespon apa-apa sensasi yang tidak menyenangkan
- Latihan pernafasan yang mendalam, di mana anda menumpukan pada pernafasan berirama untuk mencapai keadaan meditasi yang menenangkan
- Imejan berpandu, di mana anda memaparkan imej mental yang menyenangkan untuk berehat dan berehat
- Tai chi, yang menggunakan gerakan yang terkawal dan perlahan untuk meningkatkan kesedaran dan tenang
- Yoga yang lembut; Kesedaran adalah sebahagian daripada amalan fizikal
- Relaksasi otot progresif (PMR), di mana anda secara teratur tegang dan melepaskan otot anda secara beransur-ansur melepaskan tekanan
- Biofeedback, yang menggunakan mesin untuk mengesan tindak balas tekanan supaya anda dapat belajar untuk mengawalnya dengan lebih baik
Latihan dan tidur yang teratur juga dapat membantu anda mengawal mood anda dan menangani tekanan.
Sosial
Penyakit Crohn boleh meninggalkan perasaan yang terpencil dan enggan untuk berkongsi perasaan mereka dengan orang lain, mungkin kerana rasa malu atau takut akan reaksi mereka.
Jika ini adalah anda, mulakan dengan menghubungi orang lain juga terjejas oleh penyakit ini, yang tahu secara langsung apa yang anda alami. Anda mungkin mempertimbangkan menghubungi babak tempatan Crohn's and Colitis Foundation untuk rujukan kepada kumpulan sokongan utama di kawasan itu atau mencari komuniti sokongan di media sosial.
Dengan kata itu, cuba jangan menolak kepentingan rakan dan keluarga dalam membina rangkaian sokongan padu. Ramai orang tidak faham apa penyakit Crohn dan akan menjadi lebih baik untuk menyokong dan menyokong anda jika anda membantu mendidik mereka mengenai penyakit ini dan bagaimana ia menjejaskan anda secara peribadi.
Sebaliknya, jika anda mengalami kecemasan dan kemurungan yang anda tidak boleh goncang, tanya doktor anda untuk rujukan kepada ahli psikologi atau pakar psikiatri yang boleh menawarkan kaunseling dan, jika perlu, ubat-ubatan untuk membantu anda menangani lebih baik.
Praktikal
Kadang-kadang, semua yang diperlukan adalah beberapa "perbaikan" mudah untuk menguruskan penyakit Crohn anda dengan lebih baik setiap hari. Sama ada anda sedang berusaha untuk mengawal gejala atau sekadar ingin melakukan segala yang anda mampu untuk mengekalkan pengampunan, terdapat beberapa tip praktikal yang boleh membantu:
- Simpan buku harian.Dengan menyimpan rekod harian tentang apa yang telah anda makan, bagaimana perasaan anda, dan apa yang anda alami pada siang hari, anda mungkin dapat melihat pencetus yang pernah anda rindukan sebelum ini.
- Baca label makanan.Makanan yang diproses dan dibungkus sering mengandungi bahan kimia dan bahan (seperti MSG, nitrat, lemak tepu, gluten, dan kafein) yang boleh mencetuskan gejala Crohn. Semakin anda menyedari apa yang ada dalam makanan anda, lebih mudah untuk mengelakkan produk yang boleh mencederakan anda.
- Jangan sekali-kali melangkau makanan. Sekiranya anda berbuat demikian, anda akan berkemungkinan besar makan dan overburden saluran gastrointestinal anda. Untuk mengekalkan kelaparan anda (dan menjaga sistem pencernaan), makan tiga hidangan biasa bersama dua hingga tiga makanan ringan setiap hari. Pada akhirnya, jauh lebih baik untuk makan lima hingga enam kali sehari daripada mengecewakan sekali atau dua kali.
- Minum minuman perlahan-lahan. Gulingkan minuman atau menghirupnya melalui jerami memperkenalkan udara ke dalam perut, yang menyebabkan peningkatan belching, sakit, dan gas.
- Mengelakkan terlalu panas.Menginap di matahari terlalu lama atau bersenam dengan kuat boleh meningkatkan suhu badan anda secara berlebihan dan memicu cirit-birit.
- Rancang terlebih dahulu. Apabila merancang perjalanan, lakukan segala usaha untuk mencari tempat di mana bilik mandi terdekat akan jadi anda tidak akan terperangkap. Begitu juga, jika melawat restoran, semak talian atau hubungi terlebih dahulu untuk melihat apa yang anda boleh makan. Dengan cara ini, anda tidak akan tergesa-gesa oleh pelayan dan memerintahkan makanan yang salah.
- Jangan keluar berasa lapar.Sekiranya anda berbuat demikian, anda mungkin akan meraih sesuatu yang membuang gejala.
- Bawa makanan anda sendiri. Jika pergi ke pesta, bawa barang yang anda tahu yang anda boleh makan dan kongsi dengan orang lain dalam kumpulan. Kebanyakan tuan rumah akan memahami sepenuhnya jika anda menasihati mereka terlebih dahulu tentang batasan pemakanan anda.
- Selaras.Sama ada anda berseorangan dengan rakan atau bepergian, cuba jangan mengecilkan badan dengan perubahan diet yang melampau. Saluran penghadaman anda paling gembira apabila keadaannya stabil dan malar. Mencabar sistem dengan sesuatu yang eksotik atau berlebihan boleh berakhir mengganggu keseimbangan yang anda telah bekerja keras untuk mengekalkan.
Dengan tetap positif dan terfokus, anda boleh menguasai penyakit anda dan bukannya membiarkan anda mengawal anda.
Penyakit Ginjal Kronik: Menangani, Menyokong, dan Hidup dengan Baik
Anda boleh belajar untuk mengatasi penyakit buah pinggang kronik dengan menguruskan tekanan dan diet, bersenam secara tetap, dan mendapat sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan.
Leukemia: Menangani, Menyokong, dan Hidup dengan Baik
Mengatasi leukemia termasuklah cabaran fizikal, isu emosi, perubahan sosial, dan kebimbangan praktikal. Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk menavigasi mereka.
Penyakit Jantung: Menangani, Menyokong, dan Hidup dengan Baik
Hidup dengan baik dengan penyakit jantung bermakna belajar semua yang anda boleh tentang masalah jantung anda dan mengambil tindakan yang akan meningkatkan hasil anda.