Maqui Berry: Manfaat, Kegunaan, dan Lebih Banyak
Isi kandungan:
Apa Itu Maqui Berry, Top Super Fruit Variety (September 2024)
Maqui (Aristotelia chilensis) adalah jenis berry ungu yang berasal dari Chile. Lama dimakan secara tempatan sebagai buah segar atau dalam bentuk jus, maqui berry kini dijumpai sebagai serbuk beku kering yang dihasilkan dari seluruh buah. Ia juga terdapat dalam beberapa makanan tambahan (termasuk kapsul dan ekstrak cecair).
Penyokong mendakwa bahawa maqui berry menawarkan banyak manfaat kesihatan, sebahagiannya disebabkan oleh bahan-bahan dalam buah beri (seperti antosianin, flavonoid, dan asid ellagic) yang mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang.
Kandungan antioksidan maqui berry, diukur oleh nilai ORAC (kapasiti penyerapan radikal oksigen), ialah 19850 untuk 100 mg buah segar. Sebagai perbandingan, blueberries segar sedikit lebih tinggi pada 21080 untuk 100 mg.
Kegunaan untuk Maqui Berry
Ada beberapa cara yang anda boleh menggunakan beri maqui, termasuk mencampurkan jus ke dalam minuman atau menambah serbuk berry untuk smoothies, pencuci mulut, atau bijirin.
Maqui dipanggil sebagai ubat untuk beberapa keadaan kesihatan, termasuk arthritis dan kolesterol tinggi. Di samping itu, maqui dikatakan melindungi daripada beberapa penyakit berkaitan keradangan (termasuk diabetes dan penyakit jantung).
Sesetengah penyokong juga menyarankan agar maqui dapat membantu menyokong usaha penurunan berat badan, memperlambat proses penuaan, membantu dengan mata kering, memperbaiki kesihatan kulit, dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Maqui Berry
Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan antioxidant anthocyanin maqui berry, yang dipanggil delphinidins, boleh meningkatkan pertahanan anda terhadap keadaan tertentu. Berikut adalah penemuan penemuan utama dari penyelidikan yang ada:
Diabetes
Dalam kajian kecil yang diterbitkan di Malaysia BioMed Research International, para penyelidik memberikan peserta yang telah didiagnosis dengan prediabetes satu dosis ekstrak beri maqui yang kaya delphinidin yang standard dan mendapati bahawa glukosa darah dan kadar insulin telah berpuasa.
Dalam satu lagi kajian awal yang diterbitkan pada tahun 2016, orang dewasa mengambil ekstrak beri maqui setiap hari selama tiga bulan. Pada akhir kajian, purata kadar hemoglobin glikosilasi menurun. Kadar insulin dan glukosa berpuasa tidak diturunkan dengan ketara. Kolesterol LDL ("buruk") menurun dan kolesterol HDL ("baik") meningkat dengan ketara.
Mata Kering
Satu kajian perintis yang diterbitkan di Malaysia Panminerva Medica pada tahun 2014 diperiksa penggunaan ekstrak beri maqui (diambil secara lisan dalam dos harian sama ada 30 mg atau 60 mg) pada orang dewasa dengan mata yang agak kering untuk tempoh 60 hari. Markah Skala Kehidupan yang berkaitan dengan Mata Kering menurun dengan ketara selepas suplemen pada kedua-dua dos, dan jumlah cecair air mata meningkat dengan ketara selepas 30 hari rawatan.
Selepas 60 hari, jumlah cecair lusuh turun sedikit dalam kumpulan yang mengambil 30 mg, sedangkan peningkatan berterusan pada mereka yang mengambil 60 mg sehari. Kajian lanjut diperlukan, kerana kajian ini sangat kecil (13 peserta) dan tidak mempunyai kumpulan kawalan.
Kesan Sampingan Kemungkinan
Maqui berry umumnya dianggap selamat apabila dimakan dalam jumlah kecil sebagai buah. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keselamatan maqui apabila diambil sebagai suplemen atau dalam jumlah yang banyak.
Secara teorinya, maqui berry boleh menurunkan kadar glukosa darah, dan boleh mengurangkan kadar gula darah apabila diambil dengan ubat diabetes.
Anda juga boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen di sini, tetapi penting untuk diperhatikan bahawa mengubati keadaan kesihatan dengan maqui dan mengelakkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Di mana untuk Cari Ia
Tersedia untuk pembelian dalam talian, kapsul maqui berry, serbuk dan jus yang dijual di banyak kedai makanan semula jadi dan di kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
The Takeaway
Walaupun penyelidikan mengenai anthocyanin maqui berry sangat mencabar, ujian klinikal berskala besar diperlukan untuk mengesahkan kesannya. Berita baiknya ialah terdapat banyak cara untuk meningkatkan pengambilan antosianin tanpa mengambil suplemen maqui.Sayuran, kacang, dan kekacang kaya dengan anthocyanin termasuk terung (dengan kulit), kubis merah, kacang soya hitam, kacang ginjal merah, kacang hitam, dan kentang merah atau merah.
Anda juga boleh cuba menambah lebih banyak buah delima, anggur ungu gelap, blueberries, dan currants hitam untuk diet anda untuk meningkatkan pengambilan delfinidin anda.
Vitamin dan antioksidan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran sering mula merosot sebaik sahaja buah-buahan atau sayur-sayuran dipilih, jadi cari sumber tempatan dan buah-buahan yang kaya dengan anthocyanin yang terdapat pada puncak pemakanan mereka.
Jika anda masih mempertimbangkan untuk menggunakan maqui berry dalam bentuk tambahan, ini adalah idea yang baik untuk bercakap dengan pembekal penjagaan utama anda terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada ia sesuai untuk anda.
Bacillus Coagulans - Manfaat Kesihatan, Kegunaan, dan Lebih Banyak
Satu jenis bakteria bermanfaat, koilul Bacillus boleh membantu melegakan kesakitan, kembung, dan masalah pencernaan yang disebabkan oleh sindrom usus.
Noni Juice - Manfaat, Kegunaan, dan Lebih Banyak
Apa jus noni? Apakah faedah menggunakannya? Dapatkan sudu pada jus Tahitian ini, kata untuk melawan diabetes dan meningkatkan fungsi imun.
Nopal (Prickly Pear Cactus) - Manfaat, Kegunaan, Tips dan Lebih Banyak
Apakah nopal, juga dikenali sebagai kaktus pir berduri? Dapatkan sudu pada faedah suplemen ini, kata untuk membantu dengan mulut kering, loya, dan mabuk.