Ketenangan dan Kenapa Khusus untuk Diet Rendah Carb
Isi kandungan:
Cara Melembutkan Hati Oleh Ustadz Dhanu - Siraman Qolbu (12/11) (September 2024)
Kesejahteraan pada dasarnya bermaksud "berpuas hati" terutama ketika merujuk kepada makan. Ia juga tersirat bahawa individu akan kekal berpuas hati untuk sementara waktu. Ini penting dalam diet rendah karbohidrat, kerana ia adalah jenis diet yang cenderung memuaskan badan dengan makanan yang kurang daripada banyak jenis diet berat badan lain.
Sebutan: sa-TY-eh-tee
Juga dikenali sebagai: kenyang, kenyang
Common Misspelling: kesetiaan
Ketenangan adalah konsep utama dalam diet rendah karbohidrat. Setiap kajian diet yang benar-benar rendah karbohidrat menunjukkan bahawa orang ramai mengurangkan jumlah kalori yang mereka makan walaupun mereka tidak sedar cuba makan lebih sedikit. Ini telah terbukti benar walaupun sehingga 6 tahun kemudian kerana kehilangan berat badan dikekalkan.
Diet dan Kurangkan Karbohidrat
Masa dan masa lagi, orang mengatakan bahawa perkara yang paling mereka sukai untuk berada di diet rendah karbohidrat tidak merasa lapar seperti dahulu. Orang berkata perkara seperti "Saya rasa biasa di sekeliling makanan" dan betapa gembiranya mereka sentiasa berfikir tentang makanan di antara makanan. Adalah juga perkara biasa untuk melaporkan pengurangan tajam keinginan makanan, satu lagi bahagian kenyang.
Kami tidak tahu sepenuhnya bagaimana diet rendah karbohidrat menyebabkan peningkatan kenyang. Terdapat bukti pendahuluan yang mengurangkan karbohidrat dalam diet memberi kesan kepada beberapa bahan kimia dalam tubuh kita yang mengawal selera makan, mungkin dengan cara yang bertentangan untuk mengurangkan kalori. Kami juga tahu bahawa semua yang lain sama, apabila karbohidrat digantikan dengan lemak (tetapi kalori tetap sama) orang kurang lapar. (Benar juga bahawa segala yang lain tetap sama, karbohidrat yang lebih glisemik juga mempromosikan lebih banyak kelaparan daripada karbohidrat kurang glisemik.)
Faktor lain yang mungkin adalah diet rendah karbohidrat cenderung melemahkan metabolisme kurang daripada diet rendah kalori. Walaupun kita tidak benar-benar tahu bagaimana perkara ini disambungkan, dalam kajian penting di mana orang menghabiskan masa untuk tiga diet berbeza ketika cuba mengekalkan penurunan berat badan, mereka melaporkan merasa kurang lapar pada diet rendah karbohidrat daripada lemak rendah diet atau diet rendah glikemik yang dipanggil (saya katakan "dipanggil" kerana diet rendah karbohidrat, menurut definisi kurang glisemik daripada kebanyakan "diet rendah glisemik").
Contoh: Bagi ramai orang, buah (karbohidrat tinggi, protein rendah, dan lemak) tidak akan cenderung untuk menggalakkan kenyang yang berkekalan. Makanan ringan seperti salad tuna dengan saderi, termasuk protein dan lemak, cenderung menghasilkan tahap kenyang yang lebih tinggi, walaupun untuk jumlah kalori yang sama.
Sayuran Yang Terbaik dan Terburuk untuk Diet Rendah Carb
Walaupun kebanyakan sayuran dibenarkan untuk diet rendah karbohidrat, ada yang lebih baik daripada yang lain. Berikut adalah melihat sayur-sayuran untuk menambah dan yang harus dielakkan.
Kubis Daun untuk Sakit Payudara, Ketenangan, dan Penyusutan
Ketahui cara menggunakan daun kubis untuk kesakitan payudara dan pembengkakan dari pembengkakan payudara apabila menyusu, menyapih, mengeringkan, atau menyusuli laktasi.
10 Makanan Terbaik untuk Diet Rendah dan Lemak Rendah
Banyak diet popular jatuh ke dalam kategori rendah lemak atau rendah karbohidrat. Ketahui tentang makanan lazat sesuai dengan baik dalam diet rendah lemak dan rendah karbohidrat.