10 Snek Rendah Carb di Kedai Serbaguna
Isi kandungan:
- Kacang atau Benih
- Keju
- Sayuran Mentah
- Telur rebus
- Cuts Dingin
- Jerit dan Sosej
- Pork Rinds
- Chip Kale
- Minuman
- Sosej
20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (September 2024)
Ia tidak luar biasa untuk menjalankan tugas dan tiba-tiba dipukul dengan rasa lapar. Apabila ini berlaku, naluri pertama anda mungkin untuk merebut sesuatu untuk merangsang tenaga, seperti muffin, cookie, atau bar gula-gula. Jika anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat, dengan jelas tiada pilihan ini akan memotongnya. Untungnya, dengan sedikit pandangan jauh, anda boleh sifar dalam makanan di kedai serbaneka yang bukan sahaja akan membuat anda berada di landasan tetapi juga mempunyai nilai pemakanan yang hebat.
Di sini kami memberi anda 10 pilihan makanan ringan rendah untuk mempertimbangkan masa depan anda.
Kacang atau Benih
Kacang adalah salah satu makanan paling mudah untuk dimakan di mana sahaja dan selalunya pilihan terbaik keseluruhan. Kacang mengandungi banyak protein, serat, dan lemak yang sihat, jadi mereka adalah sebagai pemakanan yang memuaskan kerana mereka lazat. Kacang dan badam biasanya pilihan terbaik dengan sekitar 3 hingga 4 gram karbohidrat berkesan (bersih) setiap auns. Cashews adalah starchier dan, dengan demikian, memberikan 8 gram karbohidrat bersih setiap auns. Pergi dengan kacang polos atau mentah, jika boleh, dan elakkan mereka dengan perasa atau salutan gula.
Biji bunga matahari dan biji labu adalah pertaruhan selamat yang lain dengan hanya 2 hingga 3 gram karbohidrat bersih setiap auns. Sekali lagi, pilih benih biasa tanpa perisa dan perhatikan berapa banyak yang anda makan.
Keju
Kek keju, seperti keju skru sebahagian skim, adalah pilihan makanan ringan yang besar dengan sekitar 1 gram karbohidrat bersih setiap batang. Keju Swiss dan cheddar juga baik, seperti cawan tunggal cawan keju rendah lemak. Elakkan keju kotej berperisa, yang mungkin telah menambah gula.
Sayuran Mentah
Pek kacang sayuran mentah menjadi jauh lebih biasa di kedai serbaneka. Celery adalah pilihan yang sangat baik dengan hanya 1 gram karbohidrat bersih setiap hidangan 3-ounce. Sementara itu, tiga auns wortel dan brokoli, masing-masing mempunyai 6 dan 3 gram karbohidrat bersih.
Sekiranya anda sedang mencari sesuatu untuk mencelupkan sayuran anda, luangkanlah pakaian peternakan dan pergi sebaliknya untuk beberapa mentega kacang, yoghurt bukan lemak atau rendah lemak, keju krim rendah lemak, atau hummus.
Telur rebus
Kadang-kadang, anda boleh mencari telur rebus dalam bahagian tenusu. Ini adalah makanan segera utama, penuh dengan vitamin, mineral, dan protein penting. Sebenarnya, lebih daripada separuh protein dijumpai dalam putih telur, bersama dengan banyak vitamin B, vitamin D, besi, tembaga, selenium, dan zink.
Satu telur rebus akan berat dengan hanya 77 kalori dan sekitar 5 gram lemak. Bandingkan dengan bar protein purata 80-gram yang boleh membuatkan anda kembali 330 kalori dengan sekitar 10 gram lemak. Bagi karbohidrat, harapkan sedikit lebih daripada 0.5 gram setiap telur.
Cuts Dingin
Potongan sejuk sangat baik untuk menggigit telur rebus atau membungkus sekeping saderi atau sekeping keju. Sama ada anda memilih potongan daging ham atau ayam belanda atau pergi untuk kepingan deli salami atau pepperoni, anda hanya akan dihadapkan dengan sekitar 1 atau 2 gram karbohidrat bersih setiap hidangan 100 gram (3.5 ounce). Itulah banyak rasa untuk hanya beberapa karbohidrat.
Jerit dan Sosej
Daging sapi atau ayam belanda adalah pertunjukan pengalaman kedai serbaneka, seperti tongkat sosej kering seperti Slim Jims. Walaupun tiada siapa yang akan mengakui bahawa mereka adalah makanan yang paling sihat di dunia, mereka mempunyai kurang lemak dan kalori berbanding yang anda jangkakan.
Batang 28 gram Slim Jim akan membuatkan anda kembali sekitar 40 kalori dengan hanya 3 gram lemak. Hidangan daging lembu jagung 20-auns sedikit lebih tinggi pada 88 kalori dan 5 gram lemak. Dari ketiga, ayam belanda mungkin pilihan yang paling baik dengan 89 kalori dan tidak ada lemak.
Paling menarik, masing-masing mempunyai antara 2 hingga 3 gram karbohidrat bersih setiap hidangan. Namun, semak kandungan gula kerana sesetengah produk yang sedap telah direndam dalam sirap maple dan pemanis semulajadi yang lain.
Pork Rinds
Pork rinds, juga dikenali sebagai chicharrones, merupakan kedai serbaneka yang lain. Walaupun bulu babi mungkin terdengar tidak sihat, saiznya yang penuh rasa sayang bermakna anda hanya akan memakan sekitar 150 kalori untuk satu pek berkhidmat. Dan, bergantung pada bagaimana babi goreng digoreng, kebanyakan lemak biasanya tidak mono tak tepu dengan hanya sekitar satu pertiga daripadanya menjadi tepu.
Chip Kale
Seperti mana yang anda mungkin mengidamkan chomping ke dalam satu paket Lay's atau Cheetos, tidak ada cip yang dibeli di kedai yang sesuai dengan bil berkadar rendah dengan satu pengecualian. Cip Kale bukan sahaja menjadi perkara biasa di rak-rak kedai serbaneka, tetapi mereka juga boleh mengejutkan karbohidrat. Walaupun sesetengah jenama jelas lebih baik daripada yang lain, cip kale dari syarikat-syarikat seperti Curt's Classics menyampaikan 10 gram karbohidrat bersih setiap hidangan.
Minuman
Mencari minuman karbohidrat rendah di kedai serba ada jauh lebih mudah daripada yang pernah ada. Sesetengah pilihan terbaik termasuk teh atau kopi tanpa gula (0 karbohidrat), soda diet (0 karbohidrat), air kelapa (9 gram karbohidrat bersih), jus sayuran tanpa gula (11 gram) dan susu rendah lemak (11 gram). Air berkilau yang rata juga tidak ada lagi dan mungkin cukup untuk memuaskan pantat anda sehingga anda pulang ke rumah.
Sebaliknya, elakkan air vitamin, yang mengandungi 32 gram karbohidrat bersih setiap hidangan 12-ounce, dan minuman tenaga yang mempunyai sekitar 34 gram karbohidrat bersih setiap hidangan 8.4-ounce.
Sosej
Ini adalah item perang terakhir jika tiada apa-apa lagi di kedai yang anda boleh makan dan dengan syarat anda bersedia untuk memasak roti. Walaupun rap buruk yang mereka dapat, anjing panas dapat diterima dengan sempurna dalam secubit, memberikan 5 gram protein dengan hanya 2 gram karbohidrat bersih.
Walaupun tinggi natrium dan kolesterol, anjing panas adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada satu paket kerepek kentang (15 gram karbohidrat bersih) atau brownie yang dibeli di kedai (21 gram karbohidrat bersih) jika anda sedang diet rendah karbohidrat.
Snek Rendah Calorie Protein Tinggi (Senarai dan Petua)
Gunakan senarai ini protein tinggi, makanan ringan kalori rendah untuk mencari makanan cepat yang rendah lemak atau rendah kalori tetapi meningkatkan pengambilan nutrisi dan protein.
Snek Rendah Rendah Carb untuk 2018
Baca ulasan dan beli makanan ringan rendah karbohidrat terbaik dari pengeluar utama termasuk Atkins, Pemakanan Sejagat, Pemakanan Quest dan banyak lagi.
9 Snek Rendah Rendah Karbohidrat Dengan Bawah 5 Gram Karbohidrat
Berikut adalah sembilan makanan ringan rendah karbohidrat yang berada di bawah 5 gram karbohidrat masing-masing, termasuk badam dan telur rebus yang keras.