Pelan Makanan Sampingan untuk Kanak-kanak
Isi kandungan:
Resep Masakan Anak 1 Tahun Keatas Sehat (September 2024)
Menu kanak-kanak di bawah ini memenuhi semua keperluan hari tersebut. Ia datang pada 986 kalori dan semua biji-bijian adalah biji-bijian. Ini datang hanya di bawah 1,000 kalori yang dicadangkan untuk kanak-kanak yang tidak begitu aktif. Membuat pilihan seperti ini meninggalkan sedikit ruang untuk kalori budi bicara.
Anda mempunyai kira-kira 165 kalori untuk bekerja dengannya, jadi anda boleh memilih untuk menambah satu sudu teh madu hingga roti bakar pagi untuk kira-kira 20 kalori, taburkan 1/4 cangkir keju cheddar pada brokoli semasa makan tengah hari untuk 133 kalori dan tambah sayuran lain, seperti bawang, untuk menggoreng selama 15 kalori.
Menu Anak Sampel
Sekiranya anak kecil anda aktif, anda boleh menambahkan kalori untuk mencapai sejumlah 1,400. Dalam menu di bawah, anda boleh melakukan ini dengan meningkatkan jumlah susu dan bijirin atau dengan memilih bijirin halus daripada bijirin penuh.
Sarapan pagi | Kalori | Keperluan Berjalan Tally |
1/2 roti panggang gandum keseluruhan | 64 | 1/2 auns bijir bertemu |
1 sudu teh mentega | 31 | 1 lemak tepu bertemu |
1/4 cawan dadu pir | 24 | 1/4 cawan buah dipenuhi |
1/2 cawan susu keseluruhan | 73 | 1/2 cawan susu dipenuhi |
Morning Snack | Kalori | Tally |
5 keropok gandum | 89 | 1 1/2 auns bijir bertemu |
1/4 cawan diced buah pic | 18 | 1/2 buah cawan bertemu |
Makan tengah hari | Kalori | Tally |
1 keping roti gandum | 128 | 2 1/2 ons bijirin dipenuhi |
1 keping keju Swiss | 160 | 1 1/2 susu cawan dipenuhi |
1 keping ham | 37 | 1 auns daging dipenuhi |
1 sudu teh mentega | 31 | 2 sudu teh lemak ditemui |
1/2 cawan broccoli kukus | 27 | 1/2 cawan sayur-sayuran dipenuhi |
Snek Petang | Kalori | Tally |
1/4 cawan ricotta keju | 107 | 2 cawan susu dipenuhi |
1/4 cawan dihancurkan nanas | 37 | 3/4 cawan buah dipenuhi |
Makan malam | Kalori | Tally |
1/2 cawan lada hijau dan wortel untuk tumis goreng | 23 | 1 cawan sayur ditemui |
1 auns susu dada | 31 | 2 auns daging dipenuhi |
1/4 cawan beras merah | 54 | 3 biji tepung bertemu |
1 sudu minyak canola | 40 | 3 sudu teh lemak ditemui |
1/4 cawan bola tembikai | 12 | 1 cawan buah dipenuhi |
Jumlah | 986 | Semua Keperluan Pemakanan Bertemu |
- Spark Kaunter Pemakanan Orang
Pelan Makanan Mudah Menurunkan Berat
Perlukan rancangan makan yang mudah untuk menurunkan berat badan? Gunakan pelan makan penurunan berat badan yang lengkap, borang yang boleh dimuat turun, dan tips mudah dan cepat untuk mengurangkan berat badan.
Mengkaji Pelan Makanan Rendah Carb Diet-to-Go
Keto-Carb30 adalah pelan makan rendah karbohidrat oleh Diet-to-Go yang membataskan anda kepada 30 gram karbohidrat bersih setiap hari dan dihantar ke pintu anda.
Cara Cari Pelan Makanan Penyampaian Diet Terbaik untuk Anda
Sebelum anda mendaftar untuk pelan makan makanan diet, gunakan senarai semak ini untuk memastikan anda tidak membayar terlalu banyak dan anda mendapat makanan diet terbaik.