Roti Pisang Donuts Dengan Glaze Yogurt Madu
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Resep Donut Lembut (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 100 Lemak 3g Karbohidrat 16g Protein 4g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 10 (1 donut setiap satu) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 100 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 3g | 4% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 19mg | 6% |
Natrium 109mg | 5% |
Jumlah karbohidrat 16g | 6% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 6g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 49mg | 4% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 175mg | 4% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Memilih makanan yang sihat hati adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk ticker anda. Ini bermakna mendapatkan serat yang cukup dan lemak tak tepu yang bermanfaat, seperti omega-3s. Kedua-duanya akan membantu mengimbangi paras kolesterol anda dan melawan keradangan-dan dengan bahan-bahan yang betul, anda juga boleh mendapatkannya dalam pencuci mulut anda juga.
Donat roti pisang ini mempunyai dos tiga sumber nutrien yang baik untuk anda. Pertama, mereka menggunakan tepung oat dan tepung gandum, dua bijirin penuh dengan kuasa untuk mengurangkan risiko strok, diabetes jenis 2, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan penyakit radang. Itulah banyak manfaat tambahan berbanding tepung serba guna yang lazim digunakan.
Seterusnya, kami menambah buah segar dan bukannya gula halus. Faedah yang ada adalah jelas: anda berkemas dalam nutrien seperti kalium, vitamin C, dan lebih banyak serat dari keseluruhan buah. Perhatikan bahawa anda akan menggunakan epal yang dikupas supaya anda tidak mendapat kepingan kulit dalam produk akhir anda. Anda boleh makan kulit bukannya membuangnya-ia manis dan renyah dan mempunyai kira-kira 2.5 gram serat tidak larut. Kebanyakan serat yang larut dalam daging anda akan menambah kepada donat anda.
Akhirnya, topping yogurt Greek glaze dengan kenari cincang menambah sedikit omega-3 yang sihat hati.
Bahan-bahan
- 1/3 cawan tepung oat
- 1/2 cawan keseluruhan tepung gandum
- 3/4 sudu teh serbuk penaik
- Garam 1/4 sudu teh
- 3/4 sudu kayu manis
- 2 pisang sederhana, dihancurkan
- 1 telur besar
- 1 epal sederhana, dikupas dan parut
- 1/2 sudu teh vanila ekstrak
- 1/2 cawan yogurt Greek non-lemak
- 1 sudu teh madu
- 1/4 cawan walnut yang dicincang
Persediaan
1. Panaskan oven ke 350F.
2. Dalam mangkuk, masukkan bahan-bahan kering kemudian kacau di pisang, telur, epal, dan ekstrak vanila. Gunakan mixer untuk menggabungkan segala-galanya.
3. Laraskan cincang donat dengan semburan masak atau minyak sayuran dan hancurkan adunan di. Tempat di dalam oven selama 20 hingga 25 minit, atau sehingga tusuk gigi keluar bersih.
4. Keluarkan donat dan biarkan mereka sejuk pada rak dawai. Semasa menyejukkan, campurkan yogurt dan madu bersama-sama dalam mangkuk kecil.
5. Setelah disejukkan sepenuhnya, masukkan bahagian atas setiap donat ke dalam campuran yogurt, pastikan untuk melapisi seluruh bahagian atas. Taburkan walnut yang dicincang di atas.
6. Anda boleh menikmati segera atau menyejukkan selama 15 hingga 20 minit untuk membolehkan kepingan teh diperbuat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Sekiranya anda suka, gunakan yogurt penuh lemak dan bukannya pelbagai lemak. Anda hanya akan menambah beberapa kalori tambahan setiap donat.
Anda juga boleh memberikan yogurt madu anda untuk meningkatkan antioksidan. Panaskan sekitar 1/4 cawan blueberries sehingga mereka mengeluarkan jus mereka, kira-kira 3 hingga 5 minit pada dapur dengan kira-kira satu inci air atau 45 saat dalam gelombang mikro, tiada air ditambah. Biarkan sejuk, kemudian kacau ke dalam campuran yogurt sebelum mencincang donat anda. Anda boleh cuba ini dengan strawberi juga.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Sekiranya anda tidak mempunyai tepung oat yang berguna, buat sendiri. Letakkan kira-kira 1/3 cawan gandum dalam pemproses makanan dan denyut hingga halus.
Pastikan untuk mengukur produk akhir-anda mungkin perlu menambah sedikit lagi untuk mencapai 1/3 cawan produk terakhir.
Untuk pengambilan yang berbeza cuba cuba mengisar walnut anda bukannya mencincang. Taburkan mereka ke seluruh bahagian atas donat selepas mencelupkannya ke dalam yogurt.
Anda boleh serba boleh dengan pilihan epal anda selagi anda memilih yang manis.
Akhirnya, epal yang diparut dan dicampur akan menjadi apel, jadi anda tidak perlu risau tentang daging yang pecah semasa membakar. Pilihan yang baik termasuk apel merah, lazat emas, madu manis, dan epal gala.
Nikmati bersama teh panas, koko, atau matcha latte.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Roti Pisang Rendah Bebas Karbohidrat
Roti pisang karbohidrat rendah ini menggunakan makanan badam dan bukannya tepung yang menurunkan jumlah karbohidrat dan menjadikannya resipi bebas gluten yang lazat.
Gula Jeruk Panggang Jeruk Dengan Yogurt Madu
Ketahui cara memanggang buah jeruk anda dengan sarapan mewah berwarna-warni vitamin C yang memaparkan limau gedang, oren, yoghurt madu, dan granola buatan sendiri.
Resipi Pisang Kacang Kacang Pisang
Smoothies bergantung pada banyak buah untuk menjadikannya tebal, tetapi pisang dan mentega kacang combo ini bergantung pada bahan-bahan yang berbeza.