Resipi Lasagna Tanpa Rasa Sayuran Mentega yang Melahap Hati
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Buat Pasta dan Daging
- Buatlah Alfredo Sauce Lemak Rendah
- Pasang Lasagna
- Rate this Recipe
Dapur Umami - Sapi Lada Hitam SAORI (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 314 Lemak 10g Karbohidrat 32g Protein 22g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 10 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 314 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 10g | 13% |
Lemak Lemak 5g | 25% |
Kolesterol 45mg | 15% |
Natrium 363mg | 16% |
Jumlah karbohidrat 32g | 12% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 22g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 268mg | 21% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 256mg | 5% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Adakah anda menyukai lasagna tetapi produk berasaskan tomato mencetuskan mulas? Kini, anda boleh menikmati klasik Itali ini-dengan sedikit twist-dengan ini rendah lemak, tiada resipi sos tomato lasagna. Resipi ini berkisar di sekitar daging lembu, daging lembu, keju mozzarella yang rendah lemak, dan sos Alfredo lemak rendah buatan sendiri daripada saus pasta merah tradisional. Ini menjadikan lasagna yang sedikit berbeza tetapi lazat bahawa seluruh keluarga akan meminta.
Sebagai bonus tambahan, resipi ini adalah rendah lemak-daging lembu tanah tanpa lemak, keju krim rendah lemak, susu skim dan keju mozzarella skim membuat hidangan berkrim dan hangat tetapi lebih sihat.
Bahan-bahan
- Untuk Pasta dan Daging:
- 12 auns mi lasagna yang luas
- Secubit garam
- 12 auns daging lembu yang sangat kurus (pusingan tanah atau sirloin tanah)
- Semburan masak nonstick
- 1/2 cawan kaldu daging sodium rendah
- Saus Alfredo Rendah Lemak:
- 1/4 cawan keju krim rendah lemak
- 1 1/4 cawan skim susu atau 1% susu, dibahagikan
- 1 sudu tepung serba guna
- 2 sudu mentega atau marjerin
- 1/2 cawan dicincang keju Parmesan yang berkualiti
- Garam dan lada segar secukup rasa
- Untuk berkumpul:
- 1 1/2 cawan parut keju mozzarella skim
Persediaan
Buat Pasta dan Daging
- Ketuhar ketuhar hingga 375 F. Letakkan periuk besar air masin ke dalam mendidih dan masak mi lasagna sehingga hanya lembut. Tiriskan dengan baik.
- Walaupun mi sedang memasak, tuangkan kuali nonstick dengan semburan masak nonstick dan daging lembu coklat. Tuangkan lemak.
- Dalam mangkuk besar, tambahkan daging cincang dan daging lembu. Singkirkan bersama-sama.
Buatlah Alfredo Sauce Lemak Rendah
- Dalam mangkuk pencincang yang kecil, gabungkan keju krim, 1/4 cawan susu, dan tepung. Pukul sehingga dicampur dengan baik. Perlahan-lahan tuangkan susu skim 1 cangkir dan pukul sehingga lancar.
- Cairkan mentega dalam periuk besar, nonstick di atas api sederhana. Masukkan campuran keju krim susu dan terus panas, kacau sentiasa, sehingga sos telah menebal sekitar 4 minit.
- Kacau dalam keju Parmesan, tambah garam dan lada secukup rasa.
Pasang Lasagna
- Sebarkan 1 cawan alkohol rendah lemak Alfredo di bahagian bawah kuali baking 13x9 inci. Tambah 3 jalur mi lasagna dan sebarkan setengah campuran daging lembu di atas.
- Lay 3 lagi jalur mi lasagna. Sebarkan campuran daging lembu di atas dan letakkan 3 baki mi lasagna.
- Letakkan bahagian atas dengan baki 1 cawan alkohol rendah Alfredo. Taburkan dengan keju mozzarella dan bakar selama 25 hingga 35 minit sehingga berbuih dan emas.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Parmesan Ayam Panggang Mentega yang Mesra
Parmesan ayam panggang yang mesra pedas adalah lebih rendah lemak daripada resipi tradisional, menjadikannya sempurna bagi mereka yang pedih ulu hati.
Sayur-Sayuran Sayuran Mentega dan Kambing Keju Frittata
Susunan warna dalam resipi frittata mesra hati ini membuat makanan yang cerah penuh dengan protein, serat, dan tidak terlalu banyak lemak.
Resipi Tauhu dengan Resipi Sayuran
Resipi goreng kuih karang vegan yang lazat ini sesuai untuk sarapan pagi, makan tengah hari, atau makan malam. Ia mempunyai ramuan protein dan vitamin.