Manfaat Kesihatan Teh Pu-erh
Isi kandungan:
Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks (September 2024)
Pecinta teh dengan rasa untuk jenis eksotik mungkin biasa dengan teh pu-erh, minuman yang dihargai untuk rasa yang kaya. Dinamakan untuk sebuah bandar di rantau Yunnan China (dan terutamanya dihasilkan di rantau itu), teh pu-erh juga dikatakan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan.
Seperti teh hijau, teh hitam, dan teh putih, teh pu-erh dibuat dari daun Camellia sinensis tumbuhan. Walau bagaimanapun, teh pu-erh dicipta mengikut proses khusus yang melibatkan tempoh penapaian yang panjang. Setelah ditapai, daun teh sudah berusia (kadang-kadang selama bertahun-tahun atau bahkan beberapa dekad) dan dibungkus menjadi batu bata atau kek.
Bersama dengan pemberian teh pu-erh, rasa yang berbeza, penapaian dan proses penuaan ini dikatakan memberi teh sejumlah sifat perubatan unik.
Manfaat Kesihatan Teh Pu-erh
Di China, teh pu-erh telah lama dikeringkan untuk mencapai pelbagai manfaat kesihatan, seperti peningkatan dalam kesihatan jantung dan pengurangan kadar kolesterol. Ia juga mengatakan bahawa teh pu-erh boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan, meningkatkan penglihatan, merangsang peredaran, dan menenangkan penggantung.
Dalam penyelidikan awal mengenai haiwan dan dalam tiub ujian, para saintis mendapati bahawa teh pu-erh boleh melawan tekanan oksidatif, mengawal kadar gula dalam darah (faktor utama dalam kawalan diabetes), melindungi daripada obesiti, dan mempunyai aktiviti anti-kanser.
Setakat ini, sedikit kajian telah menguji kesan kesihatan teh pu-erh pada manusia. Namun, terdapat beberapa bukti bahawa teh pu-erh menunjukkan janji dalam merawat keadaan kesihatan tertentu. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan dari penyelidikan berasaskan manusia yang ada pada teh pu-erh:
1) Kolesterol
Dalam satu kajian yang diterbitkan di Malaysia Intervensi klinikal dalam penuaan pada tahun 2016, para penyelidik memutuskan bahawa teh pu-erh dapat membantu menjaga kolesterol dalam pemeriksaan. Setelah memakan ekstrak teh pu-erh setiap hari selama 20 minggu, sekumpulan kecil orang yang berlebihan berat badan atau gemuk menunjukkan penurunan kadar kolesterol yang ringan. Berbanding dengan peserta yang diberi plasebo untuk tempoh masa yang sama, mereka yang dirawat dengan ekstrak teh pu-erh juga mengalami penurunan berat badan dan kehilangan lemak.
2) Sindrom Metabolik
Beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa teh pu-erh boleh membantu menguruskan sindrom metabolik. Disifatkan oleh sekumpulan masalah kesihatan (termasuk lemak perut yang berlebihan, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, ketahanan insulin, dan keradangan kronik), sindrom metabolik diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Dalam satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Cina Perubatan Integratif Sebagai contoh, pada tahun 2011, 90 orang yang mengalami sindrom metabolik mengambil ekstrak teh pu-erh atau plasebo dalam bentuk kapsul setiap hari selama tiga bulan. Oleh sebab kajian itu, mereka yang diberi teh pu-erh menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam faktor-faktor seperti obesiti, paras gula darah, dan tahap kolesterol (berbanding yang diberi plasebo). Penulis kajian menyatakan bahawa pu-erh teh "sesuai untuk pencegahan awal sindrom metabolik."
Kesan Sampingan & Kekhawatiran Keselamatan
Teh Pu-erh dikatakan mengandungi kafein yang lebih rendah daripada teh lain yang lain. Namun, mengambil terlalu banyak kafein boleh mencetuskan beberapa kesan sampingan, termasuk sakit kepala, insomnia, cirit-birit, denyutan jantung tidak teratur, pedih ulu hati, dan pening.
Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa teh pu-erh tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan standard bagi apa-apa jenis keadaan kronik (seperti kolesterol tinggi atau sindrom metabolik). Jika anda berfikir termasuk teh pu-erh dalam pelan rawatan anda untuk keadaan sedemikian, pastikan anda terlebih dahulu merujuk kepada doktor anda.
Berbagai Jenis Teh dan Manfaat Kesihatan Setiap
Faedah kesihatan teh diperdebatkan secara meluas. Bandingkan pelbagai jenis teh yang memberikan rasa yang berbeza dan kelebihan kesihatan yang berbeza.
Manfaat Kesihatan Teh Putih
Teh putih menawarkan lebih banyak antioksidan daripada teh hijau atau hitam. Temui potensi yang meningkatkan kesihatannya, daripada memerangi obesiti untuk melindungi daripada kanser.
Membikin Teh Hijau untuk Manfaat Kesihatan
Penyelidikan menunjukkan bahawa membakar teh hijau dengan cara tertentu dapat meningkatkan pengoksidaan antioksidan. Ketahui cara terbaik untuk membuat cawan yang sempurna.