18 Cara Sihat untuk Melayani Delima
Isi kandungan:
- Pancake gandum keseluruhan
- Dalam Salad Pasta
- Dalam Salad Buah Tropika
- Dengan Couscous
- Sebagai sebahagian daripada Salad Hijau
- Dengan Cucumbers
- Dengan Puding Mango
- Sebagai Pembuka
- Pada Plat Keju
- Dengan Guacamole
- Dengan Berries atau Buah-Buahan Lain
- Dalam Yogurt Parfait
- Buah Popsicles
- Dengan Oatmeal
- Dengan Skuasy panggang
- Dalam Smoothie
- Dengan Granola
- Jus delima
- Satu perkataan dari DipHealth
Jual bibit buah delima hitam harga murah 0813 3559 5272 (September 2024)
Nama 'delima' berasal dari perkataan Perancis pom grenate, atau 'epal unggulan'. Pomegranat berasal dari Asia tropika dan tersebar di seluruh kawasan Mediterranean dan Timur Tengah.
Biji merah yang boleh dimakan kecil dipanggil arils. Satu setengah cawan arils mempunyai kira-kira 72 kalori dan banyak kalium, ditambah dengan sumber vitamin C, folat, dan serat yang baik. Jus delima cukup tinggi dalam antioksidan yang boleh membantu mencegah kerosakan radikal bebas pada sel-sel di dalam badan anda. Ia tidak jelas sama ada atau tidak minum jus delima atau memakan arils akan menghalang penyakit tertentu, tetapi itu adalah cara yang sihat untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan segar, jadi keluar dan dapatkan delima atau dua.
Tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengan mereka? Tinjau ke bawah untuk melihat cara sihat kegemaran kami untuk makan delima.
1Pancake gandum keseluruhan
Lempeng gandum keseluruhan adalah cara yang baik untuk mendapatkan serat ke dalam sarapan pagi pagi anda. Top pancake anda dengan bantuan arils delima (dan kurang sirap maple) untuk rasa manis dan pemakanan tambahan.
Dalam Salad Pasta
Salad pasta sejuk sempurna untuk makan tengah hari pada hari yang sejuk atau untuk berkhidmat bersama sandwic sihat kegemaran anda.Mulailah dengan salad pasta kegemaran anda dan tambahkan arils delima untuk nutrien dan warna merah yang indah.
Dalam Salad Buah Tropika
Pukul minda anda ke surga tropika dengan membuat dan menyajikan salad buah tropika segar dengan nanas, mangga, dan delima. Menyegarkan dan sangat baik untuk anda.
Dengan Couscous
Couscous adalah pasta yang lazimnya digunakan seperti beras. Ia tidak sukar untuk menyediakan couscous dan ia boleh digabungkan dengan bahan-bahan lain untuk memenuhi mood dan makan anda. Couscous adalah sumber yang baik dari vitamin dan mineral B-kompleks, tetapi menambahkan arils delima akan meningkatkan nutrisi dengan ketara.
Sebagai sebahagian daripada Salad Hijau
Salad hijau seterusnya boleh menjadi superstar pemakanan apabila anda mula dengan asas daun bayam mentah atau arugula dan menambah buah delima dan walnut. Geremis sedikit minyak dan jus lemon di atas dan setiap bahagian salad ini adalah superfood. Pilihan lain yang lazat dan sihat adalah untuk menyelesaikan salad anda dengan vinaigrette.
6Dengan Cucumbers
Timun adalah rendah kalori, dan ia mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang sangat baik. Mulailah dengan salad timun yang sudah lazat dan buatnya pop dengan beberapa aril delima.
7Dengan Puding Mango
Mango adalah tinggi dalam vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C. Top puding mangga anda dengan arils delima untuk sentuhan yang cantik dan sihat.
8Sebagai Pembuka
Berikut adalah idea yang bagus untuk pembuka selera yang sihat dan lazat. Mulailah dengan keropok bijirin dan topinya dengan beberapa daun bayam, keju lembut seperti feta atau keju kambing, dan tambah arils delima.
9Pada Plat Keju
Pilihan lain adalah memasukkan delima dengan pilihan keju. Delima adalah lazat apabila dipasangkan dengan keju bleu, tetapi ia berjalan dengan baik dengan kebanyakan keju yang anda suka. Hidangkan sajian buah-buahan dan dulang keju dengan delima, iris epal, anggur, dan buah ara.
10Dengan Guacamole
Berikut adalah twist sejuk. Tambah buah delima untuk hidangan guacamole. Avocados kaya dengan asid lemak tak jenuh tunggal. Menambah arils delima hanya menjadikannya lebih cantik, lebih enak dan lebih berkhasiat. Buat guacamole anda lebih meriah dengan menambah sedikit mangga.
11Dengan Berries atau Buah-Buahan Lain
Aril delima mungkin sempurna untuk salad buah tropika, tetapi mereka juga lazat apabila digabungkan dengan buah beri dan buah-buahan lain yang 'biasa'. Ia sangat mudah. Ambil mangkuk yang indah, tambah buah-buahan dan buah beri, termasuk arils delima. Pastikan ia jelas atau teratas dengan krim dan kacang yang disebat.
12Dalam Yogurt Parfait
Yogurt dan parfait buah hampir sama lezat seperti parfait es krim, tetapi lebih baik untuk anda. Mereka mudah membuatnya. Mulailah dengan gelas yang tinggi atau malah janggut mason yang jelas dan lapisan alternatif yogurt Yunani polos, benih delima, hujan renyai madu, dan granola. Ulangi jika anda menggunakan kaca tinggi.
13Buah Popsicles
Pop buatan beku buatan sendiri adalah melayan musim panas yang sejuk dan jauh lebih baik untuk anda daripada popsikel biasa yang pada asasnya air gula berperisa buah-buahan. Pomegranat mungkin kelihatan seperti pilihan yang ganjil, tetapi mereka lazat apabila ditambah kepada popsikel oren (atau kebanyakan mana-mana pop ais yang berperisa tropika). Sekiranya anda tidak suka biji dalam popsikel anda, cuba popsikel buah delima yang dibuat dengan jus buah delima.
14Dengan Oatmeal
Satu mangkuk panas oatmeal sempurna untuk pagi musim sejuk. Dan oatmeal sangat baik untuk anda kerana ia dimuatkan dengan vitamin, mineral, dan serat. Menambah buah, seperti arils delima dan kepingan pisang, hanya membuat keseluruhan hidangan yang lebih baik.
15Dengan Skuasy panggang
Squash musim sejuk panggang mudah disediakan, dan ia sangat baik untuk anda kerana ia sarat dengan serat, vitamin A, dan antioksidan lain. Tambah arils delima ke skuasy panggang anda. Jadikan ia lebih mewah dengan beberapa sayuran bijirin, beberapa ramuan keju Parmesan, dan gerimis molas ringan.
16Dalam Smoothie
Smoothies popular, dan mereka boleh menjadi baik untuk diet anda selagi anda menggunakan buah-buahan dan sayuran yang sebenar. Smoothie buah asas bermula dengan pisang, cecair, ditambah buah-buahan atau berry lain. Tambahkan aral ke pengisar anda, atau jika anda tidak mahu benih dalam minuman anda, gunakan jus delima sebagai cecair anda.
17Dengan Granola
Masukkan aril delima ke dalam mangkuk granola (atau bijirin bijirin keseluruhan) dan bukannya blueberry atau buah-buahan lain untuk perubahan pantas. Terdapat banyak jenama granola di kedai runcit tempatan anda. Tetapi baca label kerana sesetengah jenama tinggi kalori dari lemak tambahan dan gula (atau buat granola buatan sendiri).
18Jus delima
Jus buah delima boleh dimakan sebagai minuman yang sihat atau digunakan dalam pelbagai resipi, termasuk ayam permainan delima dan delima madu panggang madu buah delima. Anda akan mendapati jus delima botol di kebanyakan kedai runcit, atau anda boleh jus aril di rumah.
Satu perkataan dari DipHealth
Aril delima indah, lazat dan baik untuk anda. Tambahkan mereka ke hidangan kegemaran anda untuk percikan warna dan rasa serta meraih faedah pemakanan dan kesihatan.
Makanan Sihat-Sihat: Adakah Mereka Baik untuk Jantung?
Pertimbangkan untuk menambah 12 superfood ini untuk diet yang sihat hati anda. Ketahui apa makanan ini, dengan idea yang baik tentang cara memakannya.
12 Cara Sihat untuk Memelihara Otak Sihat
Peregangan otak anda melalui senaman mental dapat membantu memperbaiki fungsi semasa dan masa depan. Beri otak anda senaman dengan 12 aktiviti ini.
8 Cara Sihat untuk Melayani Beets
Ketahui lapan cara yang paling teruk dan paling sihat untuk menambahkan bit untuk diet anda untuk meningkatkan rangsangan vitamin dan mineral.