Resipi Bungkus Vegan
Isi kandungan:
4 Healthy Tortilla Wraps Recipe (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 410 Lemak 26g Karbohidrat 34g Protein 14g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 (2 bungkus setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 410 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 26g | 33% |
Lemak Lemak 4g | 20% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 387mg | 17% |
Jumlah karbohidrat 34g | 12% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 9g | |
Termasuk Gula Ditambah 5g | 10% |
Protein 14g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 148mg | 11% |
Besi 3mg | 17% |
Kalium 541mg | 12% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Orang dengan penyakit buah pinggang sering diberitahu untuk membataskan kekacang seperti kacang tanah dan soya, tetapi resipi ini menggabungkan kedua-dua barang-barang ini dibungkus dalam salad renyah sementara masih sesuai garis panduan untuk diet buah pinggang.
Bahagian adalah kunci apabila datang kepada pilihan makanan kalium dan fosfor yang lebih tinggi. Resipi ini mengimbangi pilihan ini dengan sayur-sayuran rendah potassium dan beras putih. Pengambilan serat yang mencukupi, seperti dalam sayur-sayuran, juga penting untuk kekal tetap dan mengekalkan paras kalium yang boleh diterima dalam darah anda.
Walaupun dicipta khusus untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik, hampir semua orang dapat menikmati makanan yang diilhamkan oleh Asia ini.
Bahan-bahan
- ¼ cawan beras putih, kering
- 1 cawan kembang kol
- 1 cengkih bawang putih
- 1 sudu teh halia, segar
- 2 sudu teh gula perang
- 2 sudu mentega kacang
- 1 sudu kecil sodium natrium yang dikurangkan
- 1 sudu minyak bijan
- 2 sudu cuka beras
- ¼ pound (4 auns) tauhu tegar tambahan
- 1 sudu besar minyak kanola
- ½ cawan lobak, dicincang atau parut
- 4 daun sederhana bibb atau salad mentega
Persediaan
1. Ketuhar panas sebelum 400F.
2. Masak nasi mengikut arahan pakej, tidak kira garam atau mentega.
3. Potong kembang kol menjadi kepingan-kepingan yang sangat kecil, hingga konsistensi nasi seperti beras.
4. Minum bawang putih dan halia. Campurkan bawang putih, halia, gula perang, mentega kacang, kicap, minyak bijan, dan cuka beras dalam pengisar kecil. Mengetepikan.
5. Kupas tauhu dengan tuala kertas. Potong kepingan saiz menggigit. Kerosakan dengan minyak canola dan bakar selama 20 minit pada 400F, membaling separuh melalui.
6. Apabila nasi dipasak, matikan haba dan campurkan dalam kembang kol.
7. Apabila tauhu dilakukan memasak, bungkusnya ke dalam mangkuk dan campurkan dengan sos mentega kacang.
8. Letakkan daun salad di atas pinggan. Isi campuran beras / kembang kol, kemudian lobak merah, kemudian tauhu. Gerakkan sos sisa yang tersisa di atas.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan bunga kol kembang api terlebih dahulu jika anda dapat menemuinya. Ukur 2/3 cawan untuk resipi ini.
Lain-lain jenis salad boleh diganti, tetapi bibb dan mentega salad menjadi lebih baik.
Teratas dengan lada merah yang dihancurkan jika anda suka panas.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Lebih banyak lagi anda tepu tahu, krispier yang akan diperoleh apabila ia memasak.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Bungkus Tawar Rendah dan Kalori Rendah
Resipi bungkus tuna cepat dan mudah adalah rendah kalori dan rendah lemak tetapi masih mempunyai semua rasa untuk membuat makanan yang memuaskan dan sihat.
Resipi Bungkus Veggie Mediterranean
Pergi tanpa daging untuk makan tengah hari dengan bungkus veggie Mediterranean beraroma serat ini! Ia dipenuhi sayur-sayuran di atas hummus kaya protein.