Pancake Percuma Gluten Dibuat Dengan Resipi Makan Almond
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Minyak Yang Harus Saya Gunakan?
- Pilihan sarapan yang lebih banyak
- Rate this Recipe
Pancake Gluten Free Untuk Anak Berkebutuhan Khusus (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 350 Lemak 30g Karbohidrat 14g Protein 12g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 3 (2 pancake masing-masing) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 350 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 30g | 38% |
Lemak 10g tepu | 50% |
Kolesterol 124mg | 41% |
Natrium 48mg | 2% |
Jumlah karbohidrat 14g | 5% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 8g | |
Termasuk gula tambahan 6g | 12% |
Protein 12g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 114mg | 9% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 306mg | 7% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Pancake bebas gluten tidak perlu mengorbankan rasa. Resipi lempeng ini menggunakan hidangan badam dan rasa lebih baik daripada jenis tepung putih tradisional, dan hidangan badam juga sihat dan lebih berkhasiat. Sekiranya anda baru menggunakan makanan badam, ingatlah bahawa makanan badam (sama seperti tepung badam) berbeza sedikit daripada satu kumpulan kepada yang lain, jadi anda mungkin perlu menyesuaikan jumlah cecair yang anda gunakan untuk mendapatkan ketebalan yang anda inginkan.
Jangan ragu untuk menambah blueberries atau buah-buahan lain seperti pic, nanas, atau cip coklat gelap untuk mendapatkan rasa yang anda mahukan. Anda akan mendapati bahawa penkek bebas gluten mempunyai tekstur yang unik, tetapi sebaliknya rasa sama seperti penkek biasa. Tukar ke bebas gluten membolehkan anda merasa lebih baik menggunakan sesuatu yang tidak diproses. Ganjaran ini adalah makanan yang lebih memuaskan yang menjadikan anda lebih lama.
Bahan-bahan
- 1 cawan makanan badam
- 2 telur besar
- 1/4 cawan air (untuk pancake puffier, anda boleh menggunakan air yang berkilauan)
- 2 sudu minyak kelapa
- Garam 1/4 sudu teh
- 1 sudu madu mentah atau disebat
Persediaan
- Dalam mangkuk sederhana, campurkan bersama-sama bahan-bahan tersebut sehingga dimasukkan dengan baik. Gunakan pemukul atau garpu untuk memastikan ia digabungkan dengan baik. Biarkan adonan duduk beberapa minit sebelum memasak.
- Masak seperti panci lain, dengan sedikit kurang haba daripada biasa kerana mereka akan menjadi coklat sedikit lebih cepat daripada pancake tradisional. Saya suka menggunakan kuali nonstick dengan sedikit minyak kelapa.
- Hidangkan dengan sirap maple atau buah segar.
Petua: Anda akan melihat bahawa pancake yang dibuat dengan hidangan badam tidak akan "gelembung" di atas cara yang sama seperti pancake biasa. Jadi, anda perlu menyemak bahagian bawah untuk melihat apabila mereka berwarna coklat. Kemudian tiba masanya untuk membalikkannya.
Minyak Yang Harus Saya Gunakan?
Anda boleh menggunakan minyak zaitun dalam banyak resipi, tetapi resipi ini menggunakan minyak kelapa untuk rasa manis yang sedikit. Bukan sahaja ia mempunyai profil lemak yang baik (lemak mono tak tepu tinggi), tetapi ia mempunyai sifat-sifat lain yang sihat seperti antioksidan.
Sebaliknya, kadang-kadang, anda mungkin tidak suka rasa minyak zaitun dalam hidangan yang tidak sihat. Anda juga boleh menggunakan salah satu minyak safflower dan minyak bunga matahari yang monounsaturated tinggi dalam kes ini kerana mereka mempunyai rasa neutral dan titik asap yang tinggi.
Pilihan sarapan yang lebih banyak
- Telur:Scrambled, lebih mudah, dan rebek hanya hujung gunung es.Cuba omelets, frittatas, burritos sarapan dan banyak lagi.
- Bijirin:Sesetengah jenama di luar rak kini membuat jenis bebas gluten, tetapi bijirin yang cuba dan benar adalah yang dibuat dengan hidangan flaks, makanan badam, dan juga TVP (protein sayur bertekstur).
- Sarapan Roti:Muffin, biskut, roti, dan kek kopi boleh dibuat dengan hidangan badam, makanan flax, dan tepung gluten atau makanan percuma lain. Dan terdapat sejumlah besar roti bebas gluten di luar sana juga.
- Produk tenusu yang boleh dimakan:Yogurt, keju cottage, ricotta, dan tauhu, apabila digabungkan dengan buah-buahan, membuat sarapan pagi yang memuaskan. Dan jangan kira shake protein.
Untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai makanan untuk dimakan semasa Paskah, atau bagi mereka yang sedang diet yang ketat, lihat buku panduan ini mengenai diet bebas gluten.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Muffin Percuma Almond Tepung Gluten
Muffin tepung asas badam ini boleh menjadi batu loncatan untuk pelbagai variasi, termasuk blueberry segar atau aprikot yang dibuat dengan kesemua buah-buahan.
Cara Makan Percuma Gluten: 8 Langkah untuk Diet Percuma Gluten
Mahu pergi tanpa gluten, tetapi tidak tahu bagaimana untuk memulakannya? Berikut adalah 8 langkah mudah untuk membantu anda merawat gluten dan menjadi sihat.
Resipi untuk Labu Pecan Pancake Percuma Tanpa Gluten
Pancake labu pecan bebas ini akan mengingatkan anda pada musim luruh sepanjang tahun. Mereka juga bebas gula, menjadikannya pilihan sarapan yang sihat.