Resipi untuk Labu Pecan Pancake Percuma Tanpa Gluten
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Bahan Substitusi dan Petua Memasak
- Rate this Recipe
Tales of Hansik Ep05 Juk 죽 (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 517 Lemak 53g Karbohidrat 13g Protein 6g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 (3 pancake masing-masing) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 517 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 53g | 68% |
Lemak Lemak 5g | 25% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 172mg | 7% |
Jumlah karbohidrat 13g | 5% |
Serat Pemakanan 8g | 29% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 142mg | 11% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 300mg | 6% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Pancake pecan labu pasti membawa musim luruh ke meja makan, tetapi siapa yang mengatakan anda perlu menunggu musim gugur untuk menikmati permulaan yang hebat ini pada pagi anda? Hidangan ini bebas gluten serta bebas rasa bersalah, termasuk pecan yang sihat dan pemanis semulajadi. "Tepung" untuk penkek ini hanya pecan tanah, yang boleh anda sediakan dalam pemproses makanan atau pengisar. (Mereka tidak akan mengisar seperti tepung "tepung" yang lebih besar daripada "tepung" daripada tepung jagung.) Dan bukannya gula putih yang pasir, panekuk ini memanggil pemanis semulajadi - pemanis pilihan anda, seperti stevia. Mengapa tambah halia ale? Minuman berkarbonat menjadikan penkek baik dan lembut. Pastikan anda menambahnya dengan betul sebelum memasak lempeng.
Bahan-bahan
- 1 cawan pecans
- 2 sudu teh kayu manis
- 1/2 sudu teh pala tanah
- Secubit garam
- 1/2 sudu teh serbuk penaik
- 1/4 cawan labu kalengan (tidak mengisi pai labu)
- 2 sudu minyak sayuran
- 1/4 cawan secara semulajadi manis halia ale (seperti Jujur Jarang Organik Golden Halia Ale) atau air dan pemanis semulajadi untuk rasa
- Pemanis semulajadi tambahan untuk rasa (hilang jika menggunakan sirap)
- Semburan masakan
Persediaan
- Tuang pecan dalam pemproses makanan. Masukkan rempah, garam, dan serbuk penaik dan nadi sehingga dicampur dengan baik. Mentransfer bahan-bahan kering ini ke dalam mangkuk bersaiz sederhana atau cawan bersaiz empat dengan bibir. (Nota: Jangan cuba menggabungkan bahan-bahan basah dengan kering di pemproses makanan-ia menjadikan adunan lebih nipis untuk beberapa sebab.)
- Masukkan labu kalengan ke dalam mangkuk dan kacau dengan garpu. Tambah halia dan pemanis jahe jika menggunakan.
- Sembur periuk atau periuk dengan semburan masak dan panaskan dengan api sederhana; tuang adunan pancake, membuat bulatan 4 inci. Biarkan masak, membalikkan gelembung membentuk lubang di bahagian atas pancake dan pinggir pancake kelihatan sedikit kering. Masak bahagian lain hingga ke bawah sedikit keemasan.
Bahan Substitusi dan Petua Memasak
Versi pancake bebas gluten ini adalah salah satu daripada banyak pilihan yang tersedia untuk membuat pancake sempurna tanpa tepung. Sama seperti resipi ini, anda boleh menggunakan makanan badam di tempat tepung dalam mana-mana resepi pancake kegemaran. Anda juga boleh menggabungkan tepung kelapa dengan putih telur. Untuk sesuatu yang sedikit berbeza, campurkan telur dengan keju krim dan masak mereka sebagai penkek. Mudah untuk dibuat, pancake yang sihat ini boleh menjadi sebahagian daripada menu sarapan anda untuk tahun yang akan datang.
Jika anda bercadang untuk berkhidmat pancake dengan sirap maple bebas gula, jangan tambah pemanis tambahan. Apabila berkhidmat pancake biasa, tambahkan 1 hingga 2 sudu tambahan gula setara dalam pengganti gula.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Cara Makan Percuma Gluten: 8 Langkah untuk Diet Percuma Gluten
Mahu pergi tanpa gluten, tetapi tidak tahu bagaimana untuk memulakannya? Berikut adalah 8 langkah mudah untuk membantu anda merawat gluten dan menjadi sihat.
Pancake Percuma Gluten Dibuat Dengan Resipi Makan Almond
Lemak rendah karbohidrat, tanpa gula, tanpa gluten yang dibuat dengan rasa makanan badam lebih baik daripada jenis tepung putih. Makanan badam juga sihat.
Resipi Pecan Torte Rendah Tanpa Karbohidrat Rendah
Kek coklat coklat tanpa karbohidrat rendah ini menyapu dalam lima minit dalam pemproses makanan. Hidangkan krim dan sos coklat tanpa gula di atas.