Salad Ayam Rendah Salad Rendah
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Low Carb Egg Salad Recipe - Keto (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 174 Lemak 7g Karbohidrat 6g Protein 23g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 4 (3/4 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 174 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 7g | 9% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 68mg | 23% |
Natrium 362mg | 16% |
Jumlah karbohidrat 6g | 2% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 23g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 27mg | 2% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 479mg | 10% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kebanyakan kedai membeli dan deli ayam salad dibuat dengan satu ton mayonis tinggi kalori, ayam daging hitam dan putih, dan ditampar pada beberapa bentuk roti putih. Ia mungkin mempunyai sekeping kecil selada layu untuk membuat anda berasa baik. Walaupun anda mungkin berfikir anda membuat pilihan yang sihat, dalam kenyataannya, sandwic salad ayam mungkin dimuatkan dengan lemak, natrium, dan kalori.
Buat versi yang lebih baik untuk anda dengan bahan-bahan yang sihat seperti dada ayam daging putih, alpukat, yoghurt Yunani, dan banyak sayur-sayuran untuk hidangan rasa yang enak. Ia juga dimuatkan dengan protein dari ayam dan yogurt dan mempunyai lemak yang sihat dan serat berkat alpukat. Ia juga mempunyai kurang natrium dan lemak tepu daripada salad ayam tradisional, menjadikannya pilihan pintar untuk makan tengahari.
Bahan-bahan
- 1 payudara ayam besar (kira-kira 2 cawan dicincang)
- serbuk bawang putih, secukup rasa
- lada hitam yang baru retak
- 1 alpukat kecil, dihancurkan
- 2 sudu yogurt Greek nonfat biasa
- 2 sudu lemon atau jus limau
- 1/4 sudu teh serbuk bawang putih
- lada segar retak
- 1/2 cawan bawang diced, apa-apa jenis
- 1/2 cawan dicir duri (kira-kira 1 tulang rusuk)
Persediaan
- Ketuhar ketuhar kepada 350F. Musim dada ayam dengan serbuk bawang putih dan lada. Letakkan dalam hidangan penaik dan tutup dengan kerajang. Bakar 25 hingga 35 minit, atau sehingga termometer dimasukkan ke tengah membaca 165F. Keluarkan ayam dan biarkan sejuk sebelum mencarik.
-
Dalam mangkuk besar, smash alpukat. Kacau yogurt, jus kapur, serbuk bawang putih dan lada. Kacau ayam, bawang dan saderi. Simpan di dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk.
Variasi Bahan dan Substitusi
Berpakaian salad ayam alpukat anda dengan ketumbar, jintan, dan dadu jalapeno untuk rasa Barat Daya.
Untuk versi tenusu, abaikan yogurt dan swap dengan lebih banyak alpukat (kira-kira jumlah yang sama).
Tips Memasak dan Berkhidmat
Simpan langkah (dan masa) dengan membuat resipi ini dengan ayam yang dimasak dengan sisa. Anda boleh membuat resipi ini di tangan untuk makan tengah hari sepanjang minggu. Rasanya lezat di seluruh tortilla gandum, dihiris roti gandum seluruh roti panggang, atau di atas salad hijau segar.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Sup Ayam Harissa Chickpea dan Ayam
Ambil sup ke peringkat seterusnya dengan resipi ini untuk ayam belacan Maghribi dan sup sayur chickpea. Campuran udang Harissa menambah rasa pedas yang unik.
Kacang dan Sayur Ayam Burrito Ayam Sihat
Setiap bahan tunggal dalam resipi burrito ayam yang sihat ini, dari sayur-sayuran hingga rempah-rempah, memberikan tubuh anda sesuatu yang berkhasiat.
Resipi Salad Rendah Carb Dengan Ayam, Bacon, dan Apple
Resipi salad cincang rendah karbohidrat yang sihat dan mengisi ini membuat makan tengah hari atau makan malam yang hebat dan termasuk ayam, daging, epal kecil, dan keju biru.