Resipi Granola Rendah Carb Rendah
Isi kandungan:
Menu Sarapan Sehat | Cara Memasak Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 214 Lemak 20g Karbohidrat 10g Protein 4g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 20 (1/4 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 214 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 20g | 26% |
Lemak Lemak 7g | 35% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 88mg | 4% |
Jumlah karbohidrat 10g | 4% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 38mg | 3% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 165mg | 4% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Jangan ragu untuk menggantikan apa-apa kacang atau biji yang anda suka dalam resipi ini, tetapi makanan flax adalah penting, dan kelapa sangat membantu. Ini akan menyerap cecair dan inilah yang akan membentuk rumpun-jika tidak, anda hanya perlu memanggang kacang-kacangan dan biji-bijian dengan beberapa perisa. Oleh kerana ia benar-benar kacang dan biji, ia cukup kaya. Sekiranya anda ingin mengeluarkannya, anda boleh menambah atau menggantikan beberapa TVP (ini juga akan menambah protein) atau oat (jika toleransi karbohidrat dan pelan diet anda dibenarkan). Untuk membantu, ini carta kacang dan biji (count karbohidrat, kalori, lemak).
Bahan-bahan
- 1 cawan badam mentah
- 1 cawan mentah walnut bahagian
- 1 cawan separuh pisang mentah
- 1 cawan dicincang kelapa
- 1/2 cawan menyemai benih bunga matahari
- 1/2 cawan biji flaks
- 1/2 garam sudu teh
- 1/2 cawan air
- 1/2 cawan minyak kelapa
- 1/2 cawan sirap rempah maple tanpa gula (seperti Vermont Gula-bebas)
Persediaan
- Panaskan ketuhar hingga 300F. Tutup lembaran penaik dengan sisi dengan kertas silikon atau kertas parchment lancar.
- Kira-kira memotong kacang-kacangan. Anda boleh melakukan ini dalam pemproses makanan, tetapi jika anda berbuat demikian, mulakan dengan kacang yang lebih keras-badam dalam resipi atau bahan bakar ini (hazelnut) jika anda menggunakannya. Sebaik sahaja mereka dicincang sedikit anda boleh menambah kacang yang lembut (walnut, pecan). Jika tidak, orang-orang yang lembut akan menjadi makanan sebelum yang keras dicincang.
- Cairkan mentega atau minyak kelapa. Anda boleh membuat gelombang mikro dalam mangkuk yang akan digunakan untuk pencampuran (walaupun anda boleh mencampurkan dengan betul pada lembaran pembakar) jika anda mahu.
- Campurkan sirap dan minyak kelapa atau mentega bersama-sama.
- Campurkan kacang, kelapa, biji dan garam. Sekiranya anda melakukan ini pada lembaran penaik, masukkan air terlebih dahulu dan campurkan (tangan berfungsi dengan baik), kemudian campuran minyak / mentega dan sirap. Jika tidak, hanya gabungkan semuanya dalam mangkuk dan tertukar ke lembaran penaik. Tekan ke dalam lapisan yang lebih baik.
- Pada ketika ini, ia baik untuk merasainya. Ia akan berakhir dengan rasa kurang manis, jadi timbangilah keinginan anda sendiri untuk rasa manis dan tambah lagi jika anda mau.
- Bakar selama 30-40 minit. Dua kali semasa baking, kacau campuran dengan sudu besar dan tekan kembali ke bawah. Selepas kali kedua, jangan gerakkannya lagi. Bakar sehingga wangi dan ringan ditenun di atas permukaan.
- Biarkan sejuk sepenuhnya dalam kuali. Ia akan segar apabila ia sejuk. Simpan dalam bekas yang dimeterai. Hidangkan dengan yogurt, keju cottage, dan lain-lain. Jika anda suka, tambahkan blueberry dehidrasi atau strawberi (tanpa gula), seperti pedagang Trader Joe.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Bungkus Tawar Rendah dan Kalori Rendah
Resipi bungkus tuna cepat dan mudah adalah rendah kalori dan rendah lemak tetapi masih mempunyai semua rasa untuk membuat makanan yang memuaskan dan sihat.
Resipi Kacang Kacang Lemak Rendah dan Resipi Pisang
Nikmati goncang ini untuk sarapan atau snek selepas latihan. Bahan rahsia adalah serbuk mentega kacang, yang lebih rendah lemak dan kalori.