Mengira Indeks Massa Tubuh Anak Anda (BMI)
Isi kandungan:
- Bagaimana Pengiraan Anak dan Dewasa Berbeza
- Mendapatkan Pengukuran Hak
- Mengira BMI Anak Anda
- Percentiles BMI untuk Kanak-kanak
- Berat Kategori untuk Kanak-kanak
Cara Menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) ? Kesehatan ? (September 2024)
Indeks jisim badan (BMI) adalah ukuran penting yang digunakan untuk menentukan sama ada anak anda berat badan berlebihan, kurang berat badan, atau berat badan ideal untuk umurnya. Sangat penting ialah BMI dalam memantau kesihatan anak anda bahawa Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan A.S. kini mengesyorkan pengesanan rutin BMI kepada semua kanak-kanak berumur lebih dari dua tahun.
Bagaimana Pengiraan Anak dan Dewasa Berbeza
Tidak seperti orang dewasa yang mempunyai BMI 25 hingga 30 dianggap berat badan berlebihan dan BMI dikelaskan sebagai obes, kanak-kanak memerlukan penilaian yang berbeza kerana tubuh mereka berubah dengan cepat.
Pengiraan bermula dengan BMI standard berdasarkan ketinggian dan berat anak anda. BMI tidak mengukur lemak badan melainkan jumlah tisu (termasuk otot, lemak, dan tulang) dalam tubuh anak anda. Nilai itu kemudiannya digunakan untuk menentukan di mana anak anda jatuh, peratus-bijak, di kalangan kanak-kanak lelaki dan lelaki yang sama.
Nilai persentil itu akan digunakan untuk menentukan kategori berat badan anak anda (berat badan yang kurang berat, normal, berat badan berlebihan, obes).
Mendapatkan Pengukuran Hak
Untuk mendapatkan perhitungan BMI yang tepat, anda perlu memastikan ukuran dan ketinggian yang tepat setiap kali. Untuk berbuat demikian:
- Keluarkan kasut anak anda, pakaian luar, dan perhiasan rambut.
- Untuk mendapatkan ketinggian yang tepat, minta kanak-kanak berdiri dengan kakinya bersama di atas lantai tanpa alas dengan kepala, bahu, punggung, punggung, dan tumit yang ditempatkan di atas permukaan dinding rata. Pastikan anak anda tidak menyentuh atau mengangkat tumit.
- Untuk mendapatkan berat yang tepat, gunakan skala digital yang diletakkan pada tahap, lantai tanpa alas. Sediakan kanak-kanak kedua-dua kaki di pusat skala tanpa bergerak. Elakkan skala bilik mandi yang dimuatkan musim bunga yang boleh haus dari masa ke masa.
Sentiasa cuba menggunakan alat yang sama untuk pengukuran dan melakukan pengukuran pada masa yang sama hari (seperti pada waktu pagi sebelum sarapan pagi atau pada sebelah petang sebelum makan malam).
Mengira BMI Anak Anda
The formula standard untuk mengira BMI adalah berat ÷ (ketinggian x ketinggian) x 703. Untuk mengira ini dengan ukuran imperial (pound dan inci):
- Ukur berat kanak-kanak dalam pound.
- Ukur ketinggian kanak-kanak dalam inci.
- Kirakan BMI dengan membahagikan berat dengan ketinggian kuasa dua kali dan mengalikan jumlahnya sebanyak 703.
The formula metrik untuk mengira BMI adalah berat ÷ (tinggi ketinggian x) x 10,000. Untuk mengira ini:
- Ukur berat kanak-kanak dalam kilogram (bukan gram). Ini boleh dinyatakan dalam nilai perpuluhan, seperti 12.7 kilogram.
- Ukur ketinggian kanak-kanak dalam sentimeter (tidak meter). Ini akan dinyatakan, sebagai contoh, sebagai 105 sentimeter dan bukan 1.05 meter.
- Kirakan BMI dengan membahagikan berat dengan ketinggian kuasa dua kali dan mengalikan jumlah itu sebanyak 10,000.
Terdapat juga beberapa kalkulator BMI dalam talian yang dapat mempermudah proses, termasuk yang ditawarkan oleh National Heart, Lung, dan Institut Darah.
Percentiles BMI untuk Kanak-kanak
Persentil BMI membolehkan kita mengkategorikan BMI anak anda berdasarkan di mana dia jatuh berbanding dengan anak lelaki atau perempuan lain dari kumpulan umur yang sama. Sistem klasifikasi telah ditubuhkan pada tahun 1977 untuk mengkategorikan perkembangan kanak-kanak berdasarkan persentil berat untuk ketinggian.
Nilai itu dinyatakan bukan sebagai peratusan (seperti 85%) tetapi sebagai persentil (seperti persentil ke-85 semua kanak-kanak seks dan kumpulan umur). Sekiranya anak anda, dalam persentil ke-75, bermakna dia lebih tinggi daripada 75 peratus kanak-kanak dalam kumpulan.
Dari segi berat badan, nilai persentil yang lebih tinggi sepadan dengan kategori berat badan yang lebih tinggi, manakala nilai persentil yang lebih rendah sepadan dengan kategori berat badan yang lebih rendah.
Persentil BMI anak anda boleh ditentukan dengan merancang BMI pada carta BMI.
Berat Kategori untuk Kanak-kanak
Sebaik sahaja anda telah menubuhkan BMI dan persentil anak anda, anda boleh melihat dengan tepat di mana dia berada dalam julat jangkaan.
Kategori berat BMI untuk usia berdasarkan cadangan daripada jawatankuasa pakar yang dianjurkan oleh Persatuan Perubatan Amerika (AMA), Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Pentadbiran Perkhidmatan Sumber Manusia (HRSA).
Kategori berat untuk kanak-kanak ditakrifkan seperti berikut:
- Berat badan berlebihanadalah BMI kurang daripada peratus 5.
- Berat biasa adalah BMI dari persentil ke-5 hingga ke persentil ke-85.
- Berat badan berlebihan adalah BMI di atas persentil ke-85 ke bawah persentil ke-95.
- Obes adalah BMI lebih besar atau sama dengan persentil ke-95.
Sumber:
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Menggunakan Carta Pertumbuhan CDC BMI untuk Umur untuk Menilai Pertumbuhan di Amerika Syarikat Antara Kanak-kanak dan Remaja Berumur 2 Tahun hingga 20 Tahun. Atlanta, Georgia; dikemaskini September 9, 2014.
Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan A.S.. Saringan untuk Obesiti pada Kanak-kanak dan Remaja: Kenyataan Saran Pasukan Petugas Pencegahan AS. JAMA. 2017; 317 (23): 2417-26. DOI: 10.1001 / jama.2017.6803.
Bagaimana Mengira Keperluan Tidur Anda
Ia agak mudah untuk mengetahui keperluan tidur anda. Dengan beberapa langkah mudah, anda akan tahu berapa banyak yang anda perlu tidur untuk berasa berehat.
Formula Karvonen untuk Mengira Kadar Jantung Sasaran Anda
Formula Karvonen sangat baik untuk mendapatkan zon kadar denyut sasaran anda, yang mesti jika anda cuba menurunkan berat badan. Gunakannya untuk mencipta latihan yang lebih baik.
Sekiranya Anda Mengira Kalori atau Karbohidrat untuk Kurangkan Berat?
Adakah kalori atau karbohidrat lebih penting untuk penurunan berat badan? Bagaimana dengan lemak? Dapatkan jawapan pakar dalam perdebatan kalori vs karbohidrat.