Manfaat Minum Jus Beetroot
Isi kandungan:
7 MANFAAT JAMBU BIJI MERAH BAGI KESEHATAN (September 2024)
Jus bit (juga dikenali sebagai "jus bit") kaya dengan nutrien penting seperti folat, kalium, dan vitamin C. Ia adalah sumber utama nitrat, nutrien juga terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau.
Manfaat Jus Beet
Menurut penyelidikan baru-baru ini, nitrat bukan organik dalam jus bit ditukarkan dalam badan kepada nitrit dan nitrik oksida, satu molekul yang terlibat dalam peleburan saluran darah. Akibatnya, jus bit telah dijumpai untuk meningkatkan aliran darah ke otot dan ke otak. Berikut adalah beberapa manfaat jus bit yang telah diterokai dalam kajian saintifik.
1) Tekanan Darah Rendah
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa minum jus bit boleh membantu menurunkan tekanan darah anda. Dalam satu kajian pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Hipertensi, misalnya, minum 250 mililiter (kira-kira 8.4 auns) jus bit setiap hari didapati menurunkan tekanan darah tinggi. Selepas empat minggu jus bit harian, peserta dengan tekanan darah tinggi mengalami penurunan tekanan darah yang ketara berbanding mereka yang meminum plasebo (jus bit bebas nitrat). Lebih-lebih lagi, penyelidik mendapati peningkatan dalam fungsi endothelial (fungsi lapisan dalam saluran darah).
2) Prestasi Latihan dan Stamina
Selalunya dimakan oleh atlet untuk meningkatkan prestasi, beberapa kajian mencadangkan bahawa minum jus bit boleh membantu meningkatkan stamina dan meningkatkan prestasi senaman. Dalam laporan yang diterbitkan pada tahun 2017, misalnya, para saintis mengkaji semula 23 kajian terdahulu mengenai kesan suplemen jus bit (bersendirian dan digabungkan dengan suplemen lain) pada ketahanan cardiorespiratori di atlet. Keputusan menunjukkan bahawa jus bit meningkatkan ketahanan, meningkatkan masa untuk keletihan, dan boleh meningkatkan aliran oksigen.
3) Keradangan
Jus bit boleh memberi manfaat kepada orang gemuk dengan membendung keradangan (faktor risiko penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan kanser), menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2009. Kajian ini juga menunjukkan bahawa jus bit boleh melawan radikal bebas untuk merosakkan DNA).
Kesan sampingan
Warna merah semulajadi jus bit secara sementara boleh menambah warna merah kepada air kencing dan najis.
Beet mentah mengandungi tahap oksalat yang tinggi, bahan yang terjadi secara semulajadi yang terdapat dalam banyak makanan seperti bayam, rumpun, almond, dan koko. Mengambil tahap oksalat yang tinggi dapat mempromosikan perkembangan batu ginjal dalam sesetengah orang. Walaupun paras tertinggi terdapat dalam sayur-sayuran bit (yang biasanya tidak termasuk dalam jus bit), diet rendah oksalat biasanya mengecualikan bit. (Dalam satu kajian, bit penapaian mengurangkan kepekatan oksalat mereka.)
Penggunaan jus bit boleh mengganggu cara metabolisme tubuh anda. Menurut laporan kes, seorang wanita berusia 50 tahun yang mengambil methotrexate untuk psoriasis telah mengalami mabuk methotreksat selepas minum jus bit.
Resipi Jus Beet
Oleh kerana jus bit mempunyai rasa yang kuat, kadang-kadang dicampur dengan jus lain (seperti lobak merah, epal, dan lemon) sebelum minum untuk meningkatkan rasa. Ketahui ramuan lain untuk digunakan dalam jus.
The Takeaway
Walaupun terlalu cepat untuk mengesyorkan jus bit sebagai rawatan untuk sebarang keadaan, meningkatkan pengambilan diet bit (serta sayur-sayuran kaya nitrat seperti bayam, arugula, salad, dan radishes) dapat membantu meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.
Manfaat dan Kesan Sampingan Minum Barli Minum
Ketahui apa yang dikatakan oleh penyelidikan tentang faedah kesihatan barli teh yang dianggap menguntungkan, ditambah maklumat tentang bagaimana ia dibuat dan sama ada ia selamat.
Sekiranya Anda Menghindari Minum Buah Jus?
Minum jus buah tidak baik untuk kesihatan anda. Anda tidak perlu mengelakkan jus buah, hanya menonton pengambilan kalori anda jika anda perlu menonton berat badan anda.
Adakah Minum Balsam Minum Sembuh Perut Anda?
Ketahui mengapa memakan sup tulang menjadi kegilaan - dan apa manfaatnya untuk IBS dan masalah kesihatan kronik yang lain.