Fucoxanthin - Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Rumput Laut ini
Isi kandungan:
Kaedah dan Faedah Penggunaan Alat Di Dalam Aktiviti Mengesan Kebocoran (September 2024)
Fucoxanthin adalah bahan semulajadi yang berasal dari rumpai laut coklat seperti wakame (Undaria pinnatifida) dan hijiki (Hijikia fusiformis). Said untuk menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, fucoxanthin adalah karotenoid (kelas pigmen tumbuhan dengan kesan antioksidan).
Apabila ia ditelan dan memasuki saluran gastrointestinal, fucoxanthin dimetabolisme oleh enzim pencernaan untuk fucoxanthinol dan kemudian diserap dalam usus. Di hati, fucoxanthinol diselindung ke amarouciaxanthin A.
Fucoxanthin juga terdapat dalam bentuk tambahan makanan. Walaupun ia didapati secara semulajadi dalam rumpai laut coklat yang boleh dimakan, ada beberapa bukti bahawa fucoxanthin dari sumber makanan tidak diserap. Sebagai contoh, kajian kecil mendapati bahawa satu minggu pengambilan wakame (menyediakan 6.1 mg fucoxanthin setiap hari) tidak sedikit untuk meningkatkan tahap fucoxanthinol.
Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa memakan fucoxanthin dengan lemak diet (seperti minyak ikan dan trigliserida rantaian sederhana) dapat meningkatkan penyerapan fucoxanthin.
Penggunaan Fucoxanthin
Penyokong menyarankan bahawa fucoxanthin dapat menyokong penurunan berat badan dengan mempercepat metabolisme anda dan merangsang kemampuan tubuh anda untuk membakar lemak.
Fucoxanthin juga dianggap sebagai ubat semulajadi untuk masalah kesihatan berikut: kencing manis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, sindrom metabolik, dan obesiti.
Faedah Fucoxanthin
Sesetengah penyelidikan awal mencadangkan bahawa fucoxanthin mungkin mempunyai beberapa kesan peningkatan kesihatan. Sebagai contoh, ada beberapa bukti bahawa fucoxanthin dapat mengurangkan keradangan, dan juga menggalakkan fungsi hati, saluran darah, otak, tulang, kulit dan mata yang sihat.
Fucoxanthin juga merangsang penghasilan asid docosahexaenoic (DHA). Satu jenis asid lemak omega-3, DHA telah dijumpai untuk melindungi terhadap pelbagai masalah kesihatan, termasuk artritis, aterosklerosis, dan kemurungan.
Walaupun pada masa ini terdapat kekurangan ujian klinikal yang menguji potensi manfaat kesihatannya pada manusia, kajian awal menunjukkan bahawa fucoxanthin mungkin mempunyai kesan tertentu. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan dari penyelidikan yang ada:
Obesiti
Fucoxanthin menunjukkan janji dalam rawatan dan pencegahan obesiti, menurut kajian kajian yang diterbitkan di Malaysia Pemakanan, Metabolisme, dan Penyakit Kardiovaskular pada tahun 2015. Dalam analisis mereka terhadap kajian eksperimen yang diterbitkan sebelum ini, penulis kajian semula mendapati bahawa fucoxanthin boleh melawan obesiti dalam beberapa cara.
Sebagai contoh, kajian yang dikaji menunjukkan bahawa fucoxanthin boleh menghalang pembentukan lemak perut dan mengurangkan lemak di hati. Terdapat juga beberapa bukti bahawa fucoxanthin boleh menjejaskan tahap leptin badan (hormon yang penting untuk kawalan kelaparan).
Diabetes
Kajian haiwan yang diterbitkan di Malaysia Laporan Perubatan Molekul Pada tahun 2009 mendapati bahawa fucoxanthin dapat membantu dalam pengurusan diabetes. Dalam kajian ini, ujian pada tikus menunjukkan bahawa fucoxanthin dapat membantu mengawal gula darah serta merawat ketahanan insulin.
Kanser
Dalam kajian awal pada sel-sel, para saintis mendapati bahawa fucoxanthin mungkin mempunyai ciri-ciri anti-kanser. Kajian ini merangkumi laporan yang diterbitkan di Malaysia Penyelidikan Antikanser pada tahun 2015, yang mendapati bahawa rawatan dengan fucoxanthin dapat membantu menggagalkan perkembangan beberapa sel kanser payudara.
Nampaknya fucoxanthin dapat menekan pertumbuhan kanser sebahagiannya dengan mendorong apoptosis (sejenis kematian sel yang diprogramkan yang penting untuk menghentikan penyebaran sel-sel kanser), dan juga bertindak sebagai agen anti-angiogenesik (sejenis bahan yang memelihara pertumbuhan daripada saluran darah baru).
Kesan sampingan
Oleh kerana pada masa ini terdapat kekurangan kajian menguji kesan fucoxanthin pada manusia, sedikit diketahui tentang keselamatan penggunaan fucoxanthin jangka panjang atau biasa dan bagaimana ia dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan.
Satu kajian melaporkan peningkatan jumlah kolesterol dalam tikus yang diberi fucoxanthin.
Mengambil jumlah rumpai laut yang besar atau biasa boleh meningkatkan tahap iodin anda. Pengambilan yodium yang berlebihan mungkin mengakibatkan keracunan yodium dan mengganggu fungsi kelenjar tiroid anda.
Rumpai laut mungkin mengandungi logam berat (seperti arsenik, kadmium, dan plumbum) dan bahan pencemar lain.
Wanita hamil dan menyusukan tidak boleh mengambil fucoxanthin.
Garisan bawah
Disebabkan kurangnya sokongan saintifik untuk faedah kesihatan fucoxanthin, tidak lama lagi untuk mengesyorkan penggunaan suplemen fucoxanthin untuk tujuan kesihatan yang berkaitan.
Jika anda mempertimbangkan penggunaan suplemen fucoxanthin, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda.
Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kegagalan Otot
Sekiranya anda melatih kegagalan otot? Dapatkan selendang mengenai kegagalan otot, bagaimana anda mencapainya dan sama ada anda harus menggunakan kaedah latihan ini.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Latihan AMRAP
Latihan AMRAP adalah jenis latihan litar yang difokuskan untuk melengkapkan seberapa banyak pusingan atau replikasi yang mungkin. Ketahui cara melatih AMRAP dengan betul.
Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Migrain Senyap
Migrain senyap, keadaan yang tidak menyakitkan misterius, masih boleh membahayakan kesihatan anda. Ketahui tanda-tanda dan gejala migrain senyap.