Ayam Panggang Ayam Asia
Isi kandungan:
Resep Ayam Panggang Pedas Bumbu Asia. (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 406 Lemak 16g Karbohidrat 46g Protein 20g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label PemakananFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 406 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 16g | 21% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 35mg | 12% |
Natrium 340mg | 15% |
Jumlah karbohidrat 46g | 17% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 7g | |
Termasuk 3g Gula Ditambah | 6% |
Protein 20g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 56mg | 4% |
Besi 3mg | 17% |
Potassium 550mg | 12% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Masakan Asia sering digalakkan pada orang-orang yang mengikuti diet natrium rendah kerana banyak saus tradisional mempunyai beban garam yang signifikan. Resipi ini menggunakan saus sodium yang dikurangkan, yang menambah rasa hebat apabila dicampur dengan pilihan perisa natrium lain seperti halia dan bawang putih.
Orang dengan penyakit buah pinggang kronik sering mengatakan bahawa mereka merasa terhad dalam sayur-sayuran yang mereka boleh makan. Ini kebanyakannya disebabkan kandungan kalium banyak sayur-sayuran. Resipi ini menyediakan campuran sayur-sayuran yang baik tetapi mengekalkan bahagian-bahagian yang cukup sederhana untuk mengekalkan tahap kalium dalam pemeriksaan. Di samping itu, sayur-sayuran menyediakan serat, yang membantu orang dengan CKD untuk lebih cekap mengeluarkan kalium.
Bahan-bahan
- 2 cawan broccoli florets
- 2 cawan bayi bella cendawan
- 1 cawan lada loceng merah
- ½ cawan bawang putih
- 3 cawan beras putih yang dimasak (3/4 cawan kering)
- 2 sudu kecil mengurangkan sodium kicap
- 2 sudu minyak bijan
- 2 sudu cuka beras
- 2 ulas bawang putih
- 1 sudu teh halia tanah
- 1 sudu besar gula perang, dibungkus
- 2 sudu minyak zaitun
- ½ pound (8 oz) dada ayam tanpa tulang
Persediaan
1. Potong brokoli, cendawan, lada merah, dan bawang.
2. Masak nasi mengikut arahan pakej, jangan mentei atau garam.
3. Campurkan kicap, minyak bijan, cuka beras, bawang putih, halia, dan gula perang dalam pengisar kecil.
4. Panaskan minyak zaitun ke atas api sederhana. Masukkan sayur-sayuran cincang dan tumis sehingga lembut, kira-kira 5-6 minit. Mengetepikan.
5. Potong ayam ke dalam jalur. Masak ayam anda dalam kuali yang sama seperti sayuran berada di atas api sederhana selama 3-4 minit pada setiap sisi.
6. Tambah sayuran ke kuali dengan ayam. Masukkan sos dan kacau dengan baik.
7. Hidangkan setiap pinggan dengan ¾ cawan beras yang dimasak dan atas dengan campuran ayam / sayur-sayuran.
Variasi Bahan dan Substitusi
Tauhu atau udang adalah pilihan protein tambahan yang berfungsi dengan baik dalam hidangan ini.
Nasi coklat harus diganti jika anda tidak mempunyai masalah dengan potassium atau fosforus tinggi dalam darah anda.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi asparagus panggang atau panggang
Resipi yang mudah dan sihat untuk asparagus panggang boleh disediakan dalam masa yang singkat di dalam ketuhar atau di gril dengan bahan-bahan yang sangat sedikit.
Resipi Salad Asia Cincang Dengan Ayam Bawang Putih
Salad rendah karbohidrat tidak perlu membosankan dan tidak memuaskan. Resipi protein yang dibungkus untuk salad cincang Asia dibungkus dengan perisa segar!
Penne Dengan Swiss Chard dan Resipi Panggang Merah Panggang
Nikmati resipi yang sihat ini untuk penne pasta dengan sward chard atau bayam, lada merah panggang, dan keju feta. Anda boleh menghidangkannya hangat atau sejuk.