Manfaat dan Kegunaan Plantarum Lactobacillus
Isi kandungan:
TAHUKAH KAMU BAKTERI Lactobacillus bulgaricus? (TAYO THE LITTLE BUS PARODY) (September 2024)
Bagi mereka yang mencari kesihatan usus yang lebih baik dan sistem imun yang lebih kuat, Lactobacillus plantarum selalunya merupakan pilihan semula jadi pilihan. Terdapat dalam bentuk suplemen makanan dan terdapat dalam makanan yang ditapai seperti sauerkraut, Lactobacillus plantarum adalah sejenis bakteria probiotik: satu kelas mikroorganisma hidup secara semulajadi hadir di dalam usus anda.
Sering disebut sebagai "bakteria berfaedah," probiotik seperti Lactobacillus plantarum merangsang sistem penghadaman anda, melawan bakteria penyebab penyakit, dan membantu tubuh anda menghasilkan vitamin. Ramai orang mengambil suplemen probiotik untuk merawat atau mencegah masalah kesihatan tertentu, seperti alahan bermusim dan sindrom usus besar (IBS).
Kegunaan
Seperti banyak jenis bakteria probiotik, Lactobacillus plantarum dianggap sebagai pendekatan semulajadi untuk mengawal masalah pencernaan dan merangsangkan sistem imun anda. Sesetengah penyokong juga mendakwa bahawa ia boleh membantu merawat atau mencegah masalah kesihatan berikut:
- Kebimbangan
- Diabetes
- Ekzema
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Sindrom Usus Rusak (IBS)
- Penyakit usus radang (seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif)
Di samping itu, Lactobacillus plantarum dikatakan mengasah ingatan, melawan rongga, meningkatkan prestasi atletik, dan menggalakkan penurunan berat badan.
Penyokong sering menyarankan bahawa Lactobacillus plantarum memiliki beberapa sifat unik yang membuat strain probiotik ini sangat efektif sebagai penggalakkan kesihatan.
Sebagai contoh, dikatakan bahawa Lactobacillus plantarum mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk mengikat mukosa usus (lapisan paling dalam saluran pencernaan) dan, seterusnya, meningkatkan populasi bakteria yang bermanfaat.
Ia juga berfikir bahawa Lactobacillus plantarum mungkin sangat berkuasa apabila ia datang untuk mengurangkan keradangan dan melindungi daripada masalah kesihatan yang berkaitan dengan keradangan.
Penyelidikan
Pada ketika ini, sangat sedikit kajian telah menguji potensi manfaat Lactobacillus plantarum dalam rawatan apa-apa keadaan kesihatan. Berikut adalah beberapa penemuan mengenai kemungkinan manfaat kesihatan Lactobacillus plantarum:
1) Sindrom Usus Rusak (IBS)
Beberapa ujian klinikal menunjukkan bahawa probiotik ini boleh membantu mengurangkan beberapa gejala IBS. Dalam satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Dunia Gastroenterologi Pada tahun 2012, misalnya, 214 orang dengan IBS menerima sama ada kapsul Lactobacillus plantarum atau plasebo setiap hari selama empat minggu. Pada akhir tempoh empat minggu, mereka diberikan Lactobacillus plantarum menunjukkan penurunan yang lebih besar dalam kesakitan dan kembung (berbanding dengan yang diberi plasebo).
Satu kajian terdahulu, yang diterbitkan dalam Jurnal Eropah Gastroenterologi & Hepatologi, juga mendapati bahawa empat minggu rawatan dengan Lactobacillus plantarum mengurangkan kesakitan pada pesakit dengan IBS. Walau bagaimanapun, percubaan klinikal yang diterbitkan di Pemakanan pada tahun 2014 ditentukan bahawa Lactobacillus plantarum gagal melegakan gejala IBS.
Memandangkan penemuan yang bercanggah ini-serta kekurangan ujian klinikal berskala besar terhadap kesan Lactobacillus plantarum-lebih banyak kajian diperlukan sebelum Lactobacillus plantarum dapat direkomendasikan dalam rawatan IBS.
2) Ekzema
Mengambil Lactobacillus plantarum boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak dengan dermatitis atopik, yang merupakan bentuk eksim yang paling biasa. Itulah penemuan percubaan klinikal kecil yang diterbitkan di Alergi Pediatrik dan Imunologi pada tahun 2012, yang melibatkan 83 kanak-kanak (umur 12 bulan hingga 13 tahun) dengan dermatitis atopik.
Pada akhir tempoh rawatan selama 12 minggu, mereka yang diberikan Lactobacillus plantarum menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam gejala berbanding mereka yang menerima plasebo.
3) Kesihatan Jantung
Lactobacillus plantarum boleh melindungi kesihatan kardiovaskular pada wanita selepas menopaus dengan sindrom metabolik, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Pemakanan pada tahun 2014. Bagi kajian ini, 24 wanita yang menopaus menopaus dengan sindrom metabolik menggunakan satu daripada dua jenis susu setiap hari selama 90 hari: susu tanpa fermentasi, atau susu fermentasi yang mengandungi Lactobacillus plantarum.
Selepas 90 hari, mereka yang dirawat dengan Lactobacillus plantarum menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam beberapa faktor risiko kardiovaskular (seperti paras gula darah tinggi), berbanding dengan yang diberikan susu tanpa fermentasi.
Kesan Sampingan dan Kekhawatiran Keselamatan
Sesetengah individu mungkin mengalami kesan sampingan seperti gas, kembung, dan cirit-birit.
Sekiranya anda mempunyai sistem imun yang lemah atau lemah (disebabkan oleh keadaan perubatan atau rawatan atau ubat-ubatan yang menindas imun), keadaan yang mengakibatkan kerosakan usus, injap jantung tiruan, gangguan injap jantung, kateter vena pusat, atau berisiko D - Ketoksikan laktat, anda tidak boleh mengambil Lactobacillus plantarum tanpa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Seperti mana-mana jenis ubat semula jadi atau suplemen makanan, Lactobacillus plantarum tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard dalam rawatan masalah kesihatan kronik.
A Word From DipHealth
Walaupun terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa Lactobacillus plantarum mungkin menawarkan beberapa faedah, ujian klinikal berskala besar diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.
Untuk meningkatkan pengambilan Lactobacillus plantarum dari makanan, lihatlah makanan yang difermentasi seperti sauerkraut, kimchi, timun acar, dan zaitun yang dipenuhi. Jika anda mempertimbangkan untuk mengambil Lactobacillus plantarum dalam bentuk tambahan, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya untuk memastikan bahawa ia adalah pilihan yang tepat untuk anda.
Bacillus Coagulans - Manfaat Kesihatan, Kegunaan, dan Lebih Banyak
Satu jenis bakteria bermanfaat, koilul Bacillus boleh membantu melegakan kesakitan, kembung, dan masalah pencernaan yang disebabkan oleh sindrom usus.
Manfaat dan Kegunaan L-Theanine - Bolehkah Ia Membantu Kegelisahan dan Tidur?
Asid amino didapati secara semulajadi dalam teh hijau, theanine dikatakan menawarkan beberapa faedah. Terokai bagaimana ia boleh membantu dengan kebimbangan, tidur, dan banyak lagi.
Manfaat dan Kegunaan Lactobacillus Acidophilus
Apakah Lactobacillus acidophilus? Ketahui manfaat, kegunaan, dan kemungkinan kesan sampingan suplemen probiotik ini, dikatakan untuk menggalakkan kesihatan.