Resipi Resipi Berry Antioksidan
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Wonderfood - Cara Membuat Acai Bowl Yang Kaya Antioksidan (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 268 Lemak 1g Karbohidrat 55g Protein 13g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 268 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 1g | 1% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 6mg | 2% |
Natrium 65mg | 3% |
Jumlah karbohidrat 55g | 20% |
Serat Pemakanan 6g | 21% |
Jumlah Gula 43g | |
Termasuk Gula Ditambah 10g | 20% |
Protein 13g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Kalsium 195mg | 15% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 793mg | 17% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Dapatkan anti-oksidan yang kuat dengan resipi resipi berry anti-oksidan yang lazat, tiga bahan ini. Minuman adalah mudah untuk dibuat dan menyediakan rasa yang lazat bersama-sama dengan manfaat kesihatan utama.
Beri, terutamanya yang berwarna hitam seperti blueberries dan blackberry sarat dengan antosianin, antioksidan yang memberikan warna beri dan memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Anthocyanin boleh membantu mencegah kanser, melawan penyakit jantung, dan mengurangkan tekanan darah anda. Antioksidan yang terdapat dalam jus delima, salah satu daripada sumber makanan terkaya, juga telah ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah serta keradangan yang lebih rendah dan membantu melawan kanser payudara dan prostat.
Bahan-bahan
- 1 bekas (5.3 oz) yogurt Yunani berry rendah campuran
- 1 cawan buah beri beku
- 1/2 cawan 100% jus delima
Persediaan
- Letakkan semua bahan dalam pengisar bertenaga tinggi dan campuran sehingga lancar.
- Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan sebarang rasa yogurt yang ada di tangan anda.
Anda boleh menggunakan apa-apa jenis berry beku yang ada, tetapi perlu diingat bahawa blueberries dan blackberry mengandungi antioksidan yang paling banyak.
Untuk smoothie tanpa tenusu, ganti alternatif yogurt tanpa susu pilihan anda.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Resipi ini mudah digandakan atau tiga kali ganda untuk pelbagai hidangan.
Hidangkan dengan roti bakar penuh dan telur rebus untuk sarapan pagi dengan lebih banyak daya tinggal.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Manfaat Kesihatan Berry dan Resipi
Faedah kesihatan dan petua untuk memasak tanpa gula dengan beri - strawberi, blueberries, raspberi, blackberry, dan cranberry.
Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Berry Ice Berry Campuran Dengan Seltzer
Buat mata ini menarik jeruk ais beri antioxidant kaya dan pasangkannya dengan air seltzer yang lembut untuk kalori rendah, penghidratan karbohidrat rendah.