Resipi Matcha Mango Green Smoothie
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
GREEN SMOOTHIE RECIPE FOR WEIGHT LOSS | Easy & Healthy Breakfast Ideas! (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 291 Lemak 6g Karbohidrat 54g Protein 9g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 291 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 6g | 8% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 159mg | 7% |
Jumlah karbohidrat 54g | 20% |
Serat Pemakanan 7g | 25% |
Jumlah Gula 37g | |
Termasuk gula tambahan 6g | 12% |
Protein 9g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Kalsium 507mg | 39% |
Besi 3mg | 17% |
Potassium 951mg | 20% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Licin halus ini hanya mempunyai keseimbangan yang tepat dari serat tinggi, peradangan, karbohidrat dari mangga, bayam, pisang, dan oat, dan protein dari tauhu silken. Juga dibintangi ialah serbuk teh hijau yang sesuai, memberikan smoothie rasa yang lebih dalam dan meningkatkan antioksidan untuk membantu memerangi keradangan.
Bahan-bahan
- 2 cawan susu kacang almond tanpa gula
- 1 sudu teh sesuai dengan serbuk teh hijau
- 2 cawan ketuhar mangga beku
- 1 pisang matang masak, beku dalam ketulan
- 2 cawan bayam bayam segar
- ½ cawan tauhu siluman
- ¼ cawan gulung yang digulung
- ½ sudu halia segar parut
Persediaan
1. Tambah susu badam dan bubuk matcha kepada pengisar dan nadi 3 kali sehingga digabungkan.
2. Masukkan bahan-bahan lain ke blender dan campuran sehingga lancar, kira-kira 30 saat hingga satu minit.
Variasi Bahan dan Substitusi
Bukan peminat tauhu? Gantikan jumlah yoghurt rendah lemak biasa atau gunakan sebotol serbuk protein yang tidak bercampur.
Tiada serbuk matcha? The smoothie akan menjadi lazat dan nutrisi seimbang tanpa ia, hanya meninggalkannya.
Jika anda tidak dapat, atau tidak mahu mempunyai kafein, biarkan bubuk matcha keluar, kerana ia mengandungi sedikit kafein.Suka halia? Meningkatkan jumlah dalam resipi ini kepada 1 sudu (kami suka dengan halia tambahan!). Tiada halia segar? Tukar dalam 1/2 sudu teh halia serbuk.Tukar kale untuk bayam untuk sedikit rasa "sayuran hijau."Tukar susu soya untuk susu badam untuk menambah rangsangan protein.Seperti licin yang lebih manis? Pertukaran 1/2 pisang sebagai ganti gandum.
Perhatikan bahawa swap ramuan ini akan mengubah profil kalori dan pemakanan resipi, tetapi jangan teragak-agak kerana hasil akhirnya akan sihat. Sekiranya anda tidak menggunakan pengisar berkuasa tinggi, mulakan dengan cecair dan sediakan setiap ramuan, satu demi satu, sehingga licin. Jika rumpun matcha anda, kocok dalam satu sudu air suam sehingga licin dan tambahkan itu kepada pengisar. Apabila pisang beku, beku pisang yang dihiris dalam satu beg sandwic. Dengan cara ini anda tahu bahawa ia adalah satu pisang (bukannya harus meneka berapa banyak pisang jika anda menambah beberapa pisang yang dihiris ke satu beg).Tips Memasak dan Berkhidmat
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?
Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Sup Kentang, Leek, dan Resipi Putih
Dapatkan resipi untuk sup kentang dan sup yang sihat yang disertai dengan kacang putih, bacon, dan sos krim yoghurt Yunani.
Resipi Mango Turmeric Chia Pudding
Resipi puding kunyit mango antioksidan yang dikemas antioksidan ini dikemas dengan mangga manis dan kunyit berperang keradangan.