Sekiranya Anda Bersenam Dengan Hangover?
Isi kandungan:
Diet dan senaman yang mudah (September 2024)
Anda sudah pasti mendengar tentang berapa banyak "penyembuh" hangover dan salah satu yang popular ialah anda boleh berkeringat dengan latihan keras. Kebenarannya adalah bahawa walaupun ia dapat membantu meredakan rasa bersalah anda untuk mengangkat beberapa berat atau berenang beberapa pusingan selepas berlebihan, tidak ada bukti yang kuat bahawa senaman dapat membantu membuat anda merasa manusia lagi dengan lebih cepat.
Jadi, adakah anda cuba memukul gim atau hanya mengambil hari rehat tambahan? Berikut adalah beberapa perkara yang harus dipertimbangkan sebelum anda menjadualkan sesi peluh.
Bersenam Dengan Hangover
Bekerja ketika anda lapar mungkin terdengar seperti idea yang baik, tetapi mungkin perkara paling buruk yang boleh anda lakukan, terutamanya jika anda banyak minum malam sebelum dan anda belum mula memulihkan lagi. Antara isu terbesar yang perlu dipertimbangkan:
- Dehidrasi. Alkohol adalah diuretik, yang bermaksud ia menyebabkan badan kehilangan lebih banyak air (melalui kencing dan peluh) daripada yang diperlukan. Kerap kali kejadian ini menyebabkan banyak gejala mabuk, termasuk mulut kering, sakit kepala, dan loya. Bersenam dan berpeluh sebenarnya boleh menyebabkan anda menjadi lebih kering. Sekiranya anda boleh menghidrat dengan cukup untuk berasa lebih baik, anda mungkin dapat bekerja di kemudian hari, tetapi tidak menggunakan senaman sebagai penawar. Sekiranya anda tidak terhidrat, ia mungkin akan membuat anda berasa lebih teruk.
- Kerumitan. Apabila anda lapar, anda mungkin lebih tidak teratur daripada biasa dan lebih tepat untuk mencederakan diri anda. Badan anda mungkin tidak berfungsi dengan baik, menjadikan anda lemah, terutamanya jika anda pergi ke luar untuk berjalan-jalan atau berjalan. Apa yang diperlukan adalah salah satu yang tersandung dan anda boleh berakhir dengan tulang patah atau, lebih buruk, jatuh di hadapan kereta. Jika anda membuat keputusan untuk melakukan sesuatu, simpannya mudah … berjalan, meregang, atau mengangkat beban ringan.
- Kabut otak. Salah satu kesan sampingan minum terlalu banyak ialah kabus otak, atau tidak mampu menumpukan perhatian. Jika anda mengangkat berat atau melakukan kardio pada mesin, anda lebih cenderung untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain hanya kerana anda tidak dapat memberi perhatian.
- Rasa buruk. Minum terlalu banyak meletakkan tekanan pada badan dan membuat segala-galanya lebih keras, terutamanya latihan. Tubuh anda memerlukan masa untuk menyembuhkan, menghidu semula, dan berasa lebih baik, dan senaman keras sebelum anda melakukan itu boleh menimbulkan lebih banyak tekanan pada badan anda. Plus, bekerja apabila anda sudah merasa tidak baik tidak akan membuat apa-apa lebih baik.
Latihan Hangover yang lembut
Itu tidak bermakna anda tidak boleh berbuat apa-apa. Sebenarnya, sesuatu yang lembut mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk merasa sedikit lebih baik, sekali perut anda telah diselesaikan. Lagipun, senaman melepaskan bahan kimia dan hormon yang "terasa baik" dan meningkatkan tenaga dan mood-sesuatu yang mungkin anda perlukan.
Daripada senaman tegar, minum banyak air, makan sihat (telur, pisang, sup, dan buah-buahan boleh membantu menggantikan nutrien yang habis oleh alkohol dan mempercepat pengaliran toksin dari badan anda), dan melekatkan latihan yang lebih ringan seperti peregangan atau yoga.
Penyembuhan Hangover Terbaik dan TerburukA Word From DipHealth
Sekiranya anda membuat keputusan untuk melakukan senaman yang lebih keras, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu kemudian pada hari anda mendapat pulangan sepenuhnya. Tetapi ikut isyarat tubuh anda: Anda mungkin berasa lebih terengah-engah atau penat selepas minum malam, yang mungkin menjejaskan senaman anda.
- Verster JC. The Hangover Alkohol - Fenomena yang membingungkan. Alkohol dan Alkohol. 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.
Sekiranya Anda Bersenam Dengan Dingin?
Apabila atlet menjadi sakit, mereka biasanya ingin mengetahui sama ada mereka masih boleh bersenam. Ketahui bagaimana untuk mengetahui sama ada anda boleh terus bersama-sama dengan tip untuk mencegah penyakit.
Bersenam Dengan Diabetes: Berapa Banyak Adakah Cukup?
Berapa banyak latihan yang cukup dengan diabetes untuk meningkatkan keupayaan tubuh untuk menggunakan insulin dan membantu mengawal tahap gula darah?
Apa yang Menjaga Anda Bersenam dengan Fibromyalgia dan ME / CFS?
Ia mungkin tidur dengan lebih baik dengan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Ketahui bagaimana untuk mengatasi halangan untuk tidur malam yang baik.