Siapa Harus Mengambil Probiotik?
Isi kandungan:
- Apakah Probiotik?
- Faedah
- Bagaimana Probiotik Diambil?
- Siapa yang Tidak Dapat Mengambil Probiotik?
- Garisan bawah
Cara Membuat Biang Bakteri PGPR dari Akar Bambu (September 2024)
Bakteria dalam makanan mungkin tidak terdengar seperti perkara yang baik, tetapi apabila ia datang kepada probiotik, ia adalah. Probiotik adalah organisma hidup, kebanyakan bakteria atau ragi, yang membantu kesihatan anda. Mereka hidup dalam usus dan usus anda dan dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan daripada mencegah penyakit untuk merawat gangguan GI dan gangguan mood. Artikel ini melihat probiotik: apa yang mereka, apa yang mereka lakukan dan siapa yang patut mengambilnya.
Apakah Probiotik?
Probiotik adalah "mikroorganisma" yang baik "yang serupa dengan bakteria yang bermanfaat dalam usus anda. Mengambilnya sebagai tambahan atau makanan dan membantu mempromosikan keseimbangan bakteria yang baik dalam sistem anda.
Beberapa probiotik yang paling biasa terdapat di dalam Lactobacillus keluarga atau keluarga Bifidobacterium keluarga:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Apabila kajian dilakukan pada probiotik, mereka menentukan strain dan dos, jadi lihatlah kesusasteraan dan bercakap dengan doktor anda boleh membantu anda mencari jenis probiotik yang sesuai untuk anda.
Faedah
Terdapat banyak sebab seseorang mungkin mahu mengambil probiotik, kerana ia digunakan untuk merawat masalah dan mencegah orang lain. Sesetengah penggunaan probiotik menjadi agak mantap, seperti dalam memulihkan bakteria yang bermanfaat kepada mikroba anda selepas dos antibiotik; atau membawa mereka untuk merawat cirit-birit. Bidang penyelidikan lain masih dijalankan namun menunjukkan janji untuk menghalang atau merawat pelbagai syarat, termasuk:
- Intoleransi laktosa
- Helicobacter pylori (bakteria yang menyebabkan ulser)
- Tekanan darah tinggi
- Jangkitan ragi
- Kolesterol tinggi
- Sembelit
- Sindrom usus yang menyengsarakan dan kolitis
- Kencing manis jenis 2
- Kanser kolon
- Jangkitan disebabkan oleh sistem imun yang lemah
Probiotik juga boleh menyumbang kepada penuaan yang sihat dengan meningkatkan fungsi imun.
Bagaimana Probiotik Diambil?
Probiotik boleh diambil beberapa cara, termasuk:
- Dalam yogurt atau makanan: Makan yogurt adalah cara utama orang ramai terdedah kepada probiotik. Mereka juga boleh didapati di kefir (sejenis minuman yogurt), susu mentega dan makanan yang ditapai, seperti kimchi atau sauerkraut. Berbanding dengan bentuk probiotik lain, makanan ini memberikan kepekatan organisme yang agak rendah.
- Sebagai serbuk: Terdapat juga serbuk yang terdiri daripada probiotik (bercampur dengan pengisi) yang boleh dicampur menjadi cecair atau makanan dan dimakan. Kebanyakannya perlu didinginkan.
- Dalam bentuk kapsul: Adalah biasa untuk mencari beberapa probiotik (terutamanya Lactobacillus acidophilus atau Bifidobacterium bifidus) dalam bentuk kapsul. Kebanyakannya perlu didinginkan.
- Dalam bentuk "mutiara": Melihat seperti pil yang sangat kecil, bulat, "mutiara" probiotik dilapisi supaya mereka melewati perut anda dan larut apabila mereka berada dalam saluran usus anda. Ini sepatutnya penting, kerana asid perut boleh membunuh kebanyakan mikroorganisma yang bermanfaat sebelum mereka sampai ke usus, di mana mereka benar-benar boleh bekerja.
Siapa yang Tidak Dapat Mengambil Probiotik?
Sekiranya anda ada ubat jenis imunosupresan atau imunosupresi (jika anda mempunyai HIV, misalnya), anda akan bertanya kepada doktor tentang probiotik sebelum anda mengambilnya dalam sebarang bentuk. Seolah-olah tidak ada sebarang interaksi dadah yang didokumentasikan dengan probiotik.
Garisan bawah
Setakat yang saya boleh katakan, probiotik mempunyai banyak faedah yang berpotensi dan sedikit kelemahan, walaupun penyelidikan masih perlu dilakukan. Saya akan mempertimbangkan menambahnya kepada rejimen saya, terutamanya pada masa-masa ketika saya ditetapkan antibiotik atau mengalami sebarang masalah pencernaan.
Ketahui Siapa Harus Mengambil Dadah Statin dan Kapan
Ubat statin mengurangkan risiko serangan jantung atau strok dengan menurunkan kolesterol "buruk" tetapi tidak lagi ditetapkan berdasarkan ujian kolesterol darah sahaja.
Insulin: Siapa yang Memerlukannya dan Siapa Tidak?
Orang dengan diabetes jenis 1 memerlukan insulin tambahan. Sekiranya anda mempunyai diabetes jenis 2, anda mungkin memerlukan insulin tetapi tidak semestinya.
Siapa Harus Mengambil Pil Pil Pencegahan HIV Hari Ini?
Perkhidmatan Kesihatan Awam A.S. melancarkan garis panduan yang dikemaskinikan yang memanggil penggunaan sehari-hari PrEP dalam orang HIV-negatif pada risiko jangkitan yang besar.