Tips untuk Menjaga Sistem Saluran Kencing Anda Sihat
Isi kandungan:
- Minum Air Apabila Anda Merasa Haus
- Pergi Mudah di Garam (Yang Membuat Anda Kekal Air)
- Pertimbangkan Mengurangkan Pengambilan Kafein anda
- Minum air tambahan apabila terkena matahari atau semasa latihan
- Uruskan dan Bersihkan Diri Sebelum dan Selepas Seks
- Lap dari depan ke belakang jika anda seorang wanita
Tanda Sakit Buah Pinggang & Penawar Sari AgeGard (September 2024)
Terdapat beberapa tabiat mudah yang anda boleh mengamalkan yang boleh mengurangkan risiko masalah yang timbul dalam saluran kencing anda, termasuk jangkitan saluran kencing, batu ginjal, dan UTI kronik.
1Minum Air Apabila Anda Merasa Haus
Apabila anda buang air kecil, anda akan menghapuskan produk sisa dari sistem anda. Untuk memastikan air kencing anda mengalir dengan normal dan elakkan tersumbat, pastikan untuk diminum apabila anda dahaga.
Secara purata, orang dewasa kehilangan 10 8 oz. cawan air sehari, tetapi kebanyakannya diisi semula dengan minuman dan makanan biasa. Tiada konsensus mengenai jumlah gelas air yang tepat setiap hari untuk orang dewasa yang sederhana.
Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan 8 8oz. gelas setiap hari, tetapi sama ada ini hanya telah diturunkan sebagai nombor sewenang-wenangnya telah dipersoalkan.
Pergi Mudah di Garam (Yang Membuat Anda Kekal Air)
Garam terlalu banyak dalam diet anda menyimpan garam / mineral / keseimbangan air di buah pinggang anda. Diet tinggi natrium telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi jangka panjang, tidak boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Diet tinggi garam juga boleh menyumbang kepada pembangunan batu ginjal. Malah, ramai orang berfikir bahawa batu kalsium adalah hasil makan kalsium terlalu banyak.
Walau bagaimanapun, menurut National Institutes of Health, natrium dalam garam menyebabkan lebih banyak garam diekskripsikan oleh buah pinggang. Mengambil perhatian terhadap label natrium pada makanan yang diproses dan mengurangkan pengambilan sup dan sayur-sayuran dalam tin, daging makan tengah hari, anjing panas, dan sosej, boleh membantu mengurangkan risiko anda untuk mengembangkan batu ginjal yang berasaskan kalsium.
3Pertimbangkan Mengurangkan Pengambilan Kafein anda
Minum minuman berkafein boleh mengganggu pundi kencing anda dan berfungsi sebagai diuretik (meningkatkan keperluan anda buang air kecil). Lebih banyak kafein yang anda minum, lebih banyak anda perlu membuang air kecil.
Ada beberapa bukti bahawa wanita dengan cystitis interstisial, juga dikenali sebagai IC, harus mengelakkan kafein.
4Minum air tambahan apabila terkena matahari atau semasa latihan
Anda kehilangan air melalui keringat pada hari-hari yang panas dan cerah dan semasa anda melakukan aktiviti aerobik. Akibatnya, anda memerlukan lebih banyak air daripada biasanya jika anda tidak aktif.
5Uruskan dan Bersihkan Diri Sebelum dan Selepas Seks
Bakteria boleh dengan mudah mengembara ke dalam saluran kencing semasa hubungan seks, menyebabkan jangkitan saluran kencing. Urin tidak lama selepas hubungan seks dan mengelap diri telah ditunjukkan untuk mengurangkan kemungkinan anda akan mengalami jangkitan.
Jangkitan saluran kencing lebih cenderung berlaku selepas seks pada wanita kerana wanita mempunyai uretra yang lebih pendek daripada lelaki. Itu memudahkan bakteria naik ke saluran kencing.
Tetapi lelaki boleh mendapatkan jangkitan saluran kencing juga dan mereka boleh menghantar patogen kepada wanita juga. Paha adalah sumber utama bakteria sehingga lelaki juga harus mengadopsi kebersihan diri yang baik, termasuk membersihkan kawasan pangkal paha mereka.
6Lap dari depan ke belakang jika anda seorang wanita
Anus dan rektum mempunyai banyak bakteria. Mengelap dari depan ke belakang memastikan bahawa anda tidak membawa bakteria ke dalam hubungan dengan vagina, mengakibatkan jangkitan saluran kencing.
Jangkitan kencing dan Seksual kencing kronik
Jangkitan saluran kencing cukup bermasalah tanpa impak yang boleh berlaku pada kehidupan seks anda. Apa jantina, belajar cara untuk mengelakkan dan merawat UTI.
7 Tips Cara Menjaga Bayi yang Belum Dilahirkan Anda Sihat
Interaksi faktor persekitaran, seperti ubat dan jangkitan, dan genetik boleh bertanggung jawab untuk kecacatan kelahiran. Ketahui cara meminimumkan risiko.
10 cara terbaik untuk mencegah jangkitan saluran kencing
Infeksi saluran kencing (UTI) menyumbang hampir 9 juta kunjungan ke doktor setiap tahun. Berikut adalah 10 cara untuk mengelakkannya, terutamanya bagi wanita.