Vitamin D dan Penyakit Tiroid
Isi kandungan:
ANJURAN & PANTANGAN BAGI PENDERITA PENYAKIT TIROID (September 2024)
Terdapat bukti yang semakin meningkat untuk menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang rendah mungkin memainkan peranan dalam gangguan tiroid. Sebagai contoh, penyelidikan telah menunjukkan kemungkinan hubungan antara kekurangan vitamin D dan gangguan tiroid autoimun, iaitu tiroiditis Hashimoto, penyebab utama hypothyroidism (tiroid yang tidak aktif), dan penyakit Grave, yang dicirikan oleh tiroid yang terlalu aktif.
Dalam satu kajian, 72 peratus subjek dengan penyakit tiroid autoimun kurang vitamin D, sementara hanya di bawah 31 peratus subjek yang sihat mempunyai tahap rendah D. Begitu juga, kajian orang di Greece dengan tiroiditis Hashimoto mendedahkan bahawa lebih daripada 85 peratus mereka mempunyai tahap vitamin D yang rendah, serta antibodi anti-tiroid yang tinggi.
Suplemen vitamin D juga telah menunjukkan janji sebagai cara untuk membantu mengubati penyakit tiroid.Dalam kajian Yunani, misalnya, pesakit tiroiditis Hashimoto yang kekurangan vitamin D mengambil 1,200 hingga 4,000 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari selama empat bulan, dan selepas itu mereka mempunyai paras antibodi anti-tiroid yang jauh lebih rendah. (Elaun harian yang disyorkan, atau RDA, untuk vitamin D ialah 600 IU; lihat di bawah untuk lebih spesifik.)
Dalam satu lagi kajian, orang yang mempunyai hipotiroidisme yang mengambil makanan tambahan vitamin D selama 12 minggu mengalami peningkatan dalam kadar hormon perangsang tiroid (walaupun ekstra D tidak mempengaruhi tahap hormon tiroid sebenar triiodothyronine, T3, dan tiroksin, T4).
Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan sebelum garis panduan tertentu untuk menggunakan vitamin D untuk mencegah atau merawat penyakit tiroid yang ditubuhkan oleh komuniti perubatan. Walau bagaimanapun, memandangkan pemahaman yang semakin meningkat tentang betapa pentingnya vitamin D adalah untuk kesihatan keseluruhan, ia bernilai memastikan anda mendapat cukup. Anda mungkin mahu bercakap dengan doktor anda tentang menguji anda untuk kekurangan, terutama jika anda mempunyai keadaan tiroid atau berisiko untuk satu.
Menentukan Kekurangan Vitamin D
Dianggarkan bahawa 40 peratus lelaki dewasa dan 50 peratus wanita dewasa di Amerika Syarikat mempunyai kadar darah rendah vitamin D; 25 peratus orang dewasa dipercayai mempunyai kekurangan yang teruk.
Tahap vitamin D diukur dengan ujian darah sederhana yang dikenali sebagai ujian 25-hydroxyvitamin D. Keputusan ujian ini diukur dalam nanogram per mililiter (ng / mL), yang mana Institut Kesihatan Nasional mengkategorikan seperti berikut:
Gambaran Keseluruhan Kekurangan Vitamin DSumber Vitamin D
Sumber utama vitamin D adalah pendedahan cahaya matahari - apabila kulit menyerap sinar ultraviolet ia mencetuskan pengeluaran D. Kebimbangan tentang kanser kulit dan peningkatan penggunaan pelindung matahari mungkin salah satu sebab untuk kenaikan kadar vitamin D yang rendah.
Diet juga menjadi masalah. Makanan yang sangat sedikit adalah sumber semula jadi vitamin D, dan walaupun pelbagai makanan biasa diperkaya dengan D, mereka memberikan jumlah yang agak kecil.
Antara sumber makanan vitamin D yang lebih baik termasuk:
- Minyak ikan kod ikan (1 sudu besar): 1,360 IU
- Swordfish (3 auns, dimasak): 566 IU
- Salmon (3 auns, dimasak): 447 IU
- Ikan tuna (3 auns air penuh): 154 IU
- Jus oren, diperkaya (1 cawan): 137 IU
- Susu tanpa lemak, diperkaya (1 cawan): 115 hingga 124 IU
- Yogurt, diperkaya (6 auns): 80 IU
- Sardines (2 keping, dikeringkan): 46 IU
- Hati daging (3 auns, dimasak): 42 IU
- Telur (1 besar): 41 IU
- Bijirin, diperkaya (1 cawan): 40 IU
Memilih Suplemen Vitamin D
Kerana itulah yang tidak diingini untuk mendedahkan kulit kepada sinar UV yang berlebihan dan boleh mencabar untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan, cara yang paling selamat dan paling berkesan untuk meningkatkan pengambilan vitamin D adalah dengan suplemen. Terdapat dua bentuk: ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3). Ramai pakar lebih suka vitamin D3 kerana ia dipercayai meningkatkan tahap darah D lebih berkesan.
Suplemen vitamin D datang dalam bentuk tablet kapsul, gebu, cecair, atau yang boleh dikunyah. Vitamin D juga sering dijumpai dalam makanan multivitamin dan kalsium. Walau apa pun yang anda ambil, penting untuk membaca label supaya anda tahu berapa banyak yang anda dapat.
Kebanyakan vitamin D tambahan menyediakan hanya 400 IU setiap dos, iaitu beberapa ratus IU malu daripada RDA.
Pada masa yang sama, penting untuk memastikan anda tidak mengambil terlalu banyak. Had atas bagi kanak-kanak berumur 9 tahun ke atas dan dewasa adalah 4,000 IU sehari. Terlalu banyak vitamin D boleh membahayakan. Tanda-tanda keracunan termasuk loya, muntah, selera makan miskin, sembelit, kelemahan, dan penurunan berat badan.
Vitamin D yang berlebihan juga boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan meningkatkan tahap kalsium dalam darah-keadaan yang dipanggil hypercalcemia yang boleh menyebabkan kekeliruan, kekeliruan, dan masalah dengan irama jantung.
Perhatikan, juga, suplemen vitamin D boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, antaranya steroid, ubat penurun kolesterol tertentu, dan ubat-ubatan untuk mencegah serangan epilepsi.
Memandangkan tiada garis panduan rasmi untuk menggunakan suplemen vitamin D untuk mencegah atau mengubati penyakit tiroid, dan mengambilnya boleh menjadi rumit, adalah penting untuk memeriksa dengan doktor sebelum anda menambahkan vitamin D kepada rejimen harian anda.
Fakta Tentang Penyakit-Penyakit-Penyakit yang Boleh Dihindari
Memahami fakta-fakta vaksin boleh membantu anda mengelakkan maklumat salah faham dan pastikan anak-anak anda selamat dari penyakit-penyakit yang boleh dicegah.
Epidemik dan Wabak Penyakit-Penyakit-Penyakit yang Dapat Dihadapi
Ketahui tentang bagaimana vaksin semasa dan program suntikan lepas telah mengendalikan 10 penyakit berjangkit utama.
Gejala Penyakit dan Penyakit Penyakit Tisu Penyambung
Penyakit tisu penghubung campuran (MCTD) adalah keadaan autoimun dengan ciri-ciri sistemik lupus erythematosus, scleroderma, dan polymyositis.