8 Perkara yang Harus Dilakukan Apabila Anda Terkandas sebagai Ibu Baru
Isi kandungan:
- Hadkan Lawatan Dari Kawan dan Keluarga yang Sihat
- Tanya Pelawat ke Lapangan Dalam
- Buat Makanan Lebih Mudah
- Memudahkan Rutin Anda
- Cari suku anda
- Bersantai Standard Housecleaning Anda
- Jadikan Masa untuk Latihan
- Ketahui Tanda Yang Menjadi Terlalu Banyak
- A Word From DipHealth
EP 12 ម៉ីយឿចថាច់|Mị Nguyệt Truyện|The Legend of Mi Yue|芈月传|ミユエの伝説|미유에 전설 |หมี่เยี่ย จอมนางเหนือมังกร (September 2024)
Tidak ada yang dapat menyediakan anda seumur hidup sebagai ibu baru. Walaupun rakan-rakan anda cuba menjelaskan penjara tengah malam, yang menangis, yang diapering, dan kejururawatan, itu bukanlah sesuatu yang benar-benar boleh difahami sehingga anda mengalami sendiri. Adalah normal untuk merasa terharu sebagai ibu baru.
Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri sendiri. Dalam beberapa minggu pertama, seorang ibu perlu memberi tumpuan kepada diri sendiri dan bayinya. Dari masa ke masa, perkara akan mula menjadi lebih mudah.
Hadkan Lawatan Dari Kawan dan Keluarga yang Sihat
Melahirkan adalah sindiran besar bagi tubuh anda. Anda memerlukan masa untuk pulih dari proses yang sukar sambil memikirkan cara menjaga keperibadian baru dalam hidup anda.
Walaupun anda mungkin merasa tidak sopan mengatakan tidak kepada mereka yang teruja melihat bayi anda, anda perlu mengambil masa untuk menumpukan pada diri anda dan bayi. Tidak apa-apa untuk memberitahu orang yang anda lebih suka bahawa mereka menunggu dan tidak melawat sehingga anda merasa bersedia.
2Tanya Pelawat ke Lapangan Dalam
Mungkin orang akan bertanya jika anda memerlukan apa-apa. Jangan takut untuk bercakap dan meminta bantuan semasa anda merawat keperluan asas bayi anda yang baru lahir.
Orang yang tersayang benar-benar mahu membantu, dan jika meminta mereka berhenti untuk mengambil ayam rotisserie untuk makan malam adalah membantu, jangan ragu untuk bertanya.
Bersedia untuk membiarkan orang membantu dengan beberapa kerja rumah atau menonton bayi jika mereka menawarkan. Meletakkan hidangan anda untuk anda semasa anda berehat di sofa atau memegang bayi ketika mandi anda boleh bermakna banyak ketika anda merasa terharu.
3Buat Makanan Lebih Mudah
Walaupun anda membungkus beku anda dengan makanan sebelum bayi dilahirkan, makanan akhirnya akan habis dan anda akan berhadapan dengan cuba memasak semasa anda berjalan dalam beberapa jam sahaja tidur.
Pizza lazat, tetapi ia tidak semestinya pilihan terbaik. Sekiranya dapat dilaksanakan secara kewangan, dapatkan perkhidmatan penghantaran makanan selama sebulan atau lebih lama lagi. Ia menghilangkan keperluan untuk berfikir tentang apa untuk makan malam dan memotong banyak belanja runcit. Makanan sihat dan lazat-dan anda boleh berasa seperti anda masak sedikit.
4Memudahkan Rutin Anda
Sebelum bayi, anda mungkin mempunyai rutin tujuh langkah untuk bersiap-siap untuk meninggalkan rumah-yang termasuk fesyen, rambut, solek, aksesori dan banyak lagi. Kini, anda mungkin masih mempunyai rutin tujuh langkah, tetapi ia akan memberi tumpuan kepada botol prepping, lampin pembungkusan, dan mencari kaus kaki yang hilang.
Untuk mengelakkan diri daripada menjadi sangat terharu, fikirkan tentang bahagian rutin pra-ibu yang paling penting untuk anda. Jika ia solek yang membuatkan anda berasa seperti manusia, buang rambut anda menjadi kuda dan buanglah beberapa seluar yoga-tetapi luangkan masa untuk memohon asas dan maskara.
Begitu juga, ia mungkin meniup-pengering rambut anda yang membolehkan anda merasa seperti anda disatukan, maka cuba untuk mendapatkan tugas itu setiap beberapa hari. Jangan lupa bahawa anda masih seorang, dan anda dibenarkan mengambil masa 10 minit untuk meletakkan diri anda bersama.
5Cari suku anda
Jika anda meminta ibu veteran apa yang paling berharga semasa tahun bayi anak anda, ramai akan menawarkan jawapan yang sama: sokongan.
Sudah tentu, keluarga yang sudah dikasihi dan rakan dapat memberikan sokongan, tetapi ada sesuatu tentang mencari ibu-ibu lain yang berada di tengah-tengahnya bersama anda.
Cari kumpulan sokongan ibu baru, sama ada dalam talian (terdapat banyak kumpulan tertutup di Facebook, yang bermaksud anda boleh bertanya soalan dengan jaminan bahawa mereka tidak akan muncul pada newsfeed anda) atau secara peribadi.
Semak laman web hospital untuk mengetahui sama ada mereka menganjurkan sebarang kumpulan sokongan atau bertanya di sekitar-mereka yang telah berada di kasut anda mungkin mempunyai kumpulan tempatan untuk mengesyorkan.
6Bersantai Standard Housecleaning Anda
Walaupun anda tidak mahu apa-apa menarik bug atau tikus, terlalu banyak ibu menekankan bahawa rumah mereka sekali-sempurna-sempurna sekarang ditimpa dengan benda-benda bayi.
Kurangkan barang-barang bayi dengan meletakkan beberapa simpanan dan biarkan yang lain pergi. Tidak ada yang mengharapkan ibu bapa bayi mempunyai rumah yang murni.
7Jadikan Masa untuk Latihan
Anda perlu dibersihkan untuk bersenam jika anda masih pada hari-hari awal selepas melahirkan. Tetapi ibu-ibu yang paling baru dapat berjalan sebanyak yang mereka suka.
Ada sesuatu tentang mengetuk bayi itu menjadi pembawa, jadi dia dekat dengan dada anda, dan keluar ke udara segar. Sekiranya ia musim sejuk, anda masih boleh menendangnya dengan basikal atau treadmill tanpa henti. Ada peluang yang baik bahawa gerakan anda berjalan atau berputar akan meletakkan bayi tidur.
Sekiranya anda sakit untuk kembali ke bilik berat atau ke kelas langkah kegemaran anda, semak gimnasium dengan penjagaan kanak-kanak. Kebanyakan akan mengambil bayi seawal 12 minggu-dan semakin cepat anda pergi, lebih selesa si kecil anda akan berada dalam penjagaan mereka.
8Ketahui Tanda Yang Menjadi Terlalu Banyak
Banyak ibu baru menggambarkan hari-hari awal mereka sebagai "masa yang paling ajaib dalam hidup mereka" -dan mendengar emosi daripada orang lain boleh membuat anda merasa seperti ada sesuatu yang rosak dengan anda jika anda mula merasa terharu.
Yakinlah, tidak ada yang salah dengan anda. Ia hanya bahawa mereka yang mempunyai masa yang lebih sukar tidak seperti yang lantang sebagai mereka yang menikmati setiap saat. Sekiranya anda merasa terkejut dengan tekanan keibubapaan dan anda tidak mendapat banyak kegembiraan dalam kehidupan seharian, dapatkan bantuan profesional.
Kemurungan postpartum-atau bahkan "bayi blues" -pada lebih biasa daripada orang yang menyedari. Penyelidikan menunjukkan bahawa mana-mana di antara 50 peratus dan 75 peratus ibu baru mengalami beberapa perasaan negatif selepas melahirkan anak.
Ini bermakna bahawa ibu-ibu yang merasa terharu dan stres tidak mengatasi masalahnya-itulah norma. Kemurungan postpartum boleh muncul sehingga satu tahun selepas bayi dilahirkan, jadi jangan menolak kemungkinan jika anda berusia enam bulan dan baru mula merasakan sakit mental itu semua.
A Word From DipHealth
Walaupun anda baru sahaja menambah peranan baru dalam kehidupan anda, jangan lupa siapa anda sebelum anda mempunyai bayi. Setiap kali seringkali, tangankan bayi ke pasangan, ibu bapa, adik-beradik atau sahabat yang dipercayai dan mengambil sedikit masa untuk berhubung dengan bayi sebelum anda-itu berbaloi.
Perkara Yang Tidak Harus Dilakukan Apabila Anda Memiliki PCOS
Kerana menjaga diri anda sangat penting jika anda mempunyai sindrom ovarium polikistik, pelajari 10 perkara yang harus anda elakkan jika anda mempunyai keadaan.
Perkara yang Anda Tidak Harus Dilakukan Apabila Anda Berhenti Merokok
Anda akan terkejut betapa kerap kita memberitahu diri kita sendiri perkara yang menyakiti peluang kita untuk dapat berhenti merokok.
Perkara yang Harus Dilakukan Apabila Anda Diletakkan Dengan Kembali Buruk
Jika anda mendapati diri anda berada di tempat tidur anda dengan belakang yang cedera, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk meluangkan masa anda. Berikut adalah beberapa cadangan.