Gejala Ankle Sprain, Rawatan dan Terapi Fizikal
Isi kandungan:
- Gejala-gejala Of A Ankle Sprain
- Pengurusan Awal Ankle Sprains
- Penilaian Terapi Fizikal
- Latihan Terapi Fizikal Untuk Pengilat Ankle
- Bilakah Sprain Anda Akan Teruk?
- A Word From DipHealth
Physical Therapy Exercises for Foot & Ankle Pain : Massage Physical Therapy for Foot Pain (September 2024)
Hemis pergelangan kaki adalah salah satu jenis yang paling biasa kecederaan sukan. Tali pergelangan kaki yang terlewat apabila ligamen sendi pergelangan kaki menjadi overstretched. Ini menyebabkan air mata yang kecil atau lengkap ligamen yang terkena. Kebanyakan pergelangan kaki pergelangan kaki berlaku semasa acara olahraga yang termasuk berjalan, melompat, atau berjalan.
Sekiranya anda mengalami pergelangan kaki yang tersinggung, anda mungkin mendapat manfaat daripada perkhidmatan terampil ahli terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan semula fungsi normal. PT anda boleh bekerjasama dengan anda untuk membantu anda kembali ke tahap fungsi dan pergerakan anda sebelumnya.
Gejala-gejala Of A Ankle Sprain
Gejala awal pergelangan kaki terkanir termasuk:
- sakit dan kelembutan di sekeliling pergelangan kaki
- bengkak
- lebam
- ketidakupayaan untuk berjalan atau berdiri di atas sendi
- kekakuan bersama
Sekiranya anda mengesyaki anda telah lutut buku lali anda, layari doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk mendapatkan penilaian dan mulakan rawatan untuk pergelangan kaki buku lali anda.
Pengurusan Awal Ankle Sprains
Pengurusan awal buku lali pergelangan kaki termasuk teknik pertolongan cemas yang dikenali sebagai RICE:
- Rehat: Rehat dan melindungi kawasan yang cedera. Jika sakit untuk menanggung berat pada kecederaan, gunakan tongkat. Jika ia menyakitkan untuk menggerakkan kawasan itu, alihkannya dengan serpihan.
- Ais: Memohon ais atau objek beku, seperti beg jagung, untuk kecederaan. Selesema akan mengurangkan bengkak dan kesakitan di tapak yang cedera. Langkah ini perlu dilakukan secepat mungkin. Sapukan objek beku ke kawasan tersebut selama 20 minit tiga kali sehari untuk 48 jam pertama.
- Mampatan: Mampatkan tapak yang cedera dengan menggunakan pembalut Ace. Ini akan mengurangkan bengkak kawasan yang cedera. Walaupun bungkus itu harus selesa, pastikan ia tidak terlalu ketat kerana ini boleh menyebabkan rasa mati rasa, kesemutan, atau kesakitan yang meningkat.
- Ketinggian: Meningkatkan kawasan yang cedera di atas tahap hati sebanyak mungkin. Teknik ini juga akan membantu mengurangkan jumlah bengkak ke tapak yang cedera.
Kombinasi rawatan ini membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak yang berlaku selepas kecederaan awal. Sesetengah PTs berhujah bahawa pesakit mengambil bahagian "rehat" RICE terlalu jauh dan berehat terlalu lama, yang mengakibatkan banyak kehilangan gerakan dan fungsi. Banyak ahli terapi fizikal yang menyokong penggunaan prinsip POLISI. Akronim ini bermaksud perlindungan, pemuatan optimum, ais, mampatan, dan ketinggian. Perlindungan dilakukan pada mulanya untuk melindungi pergelangan kaki anda, dan pemuatan yang optimum membantu anda memindahkannya kerana ia menyembuhkan untuk mengelakkan imobilisasi jangka panjang.
Bergantung kepada bagaimana teruknya luka, anda mungkin perlu bergantung kepada tongkat untuk sementara waktu untuk membantu berjalan kaki. Dengan menggunakan tongkat, anda akan dapat mengurangkan jumlah berat badan yang anda letakkan pada buku lali terlantar anda. Ini akan melegakan ligamen pergelangan kaki dan membolehkannya sembuh. Ia juga akan melegakan kesakitan yang dialami dengan berjalan kaki di kaki yang terkena.
Penilaian Terapi Fizikal
Apabila melawat PT untuk pergelangan kaki buku lali, dia akan melakukan penilaian terhadap keadaan anda. Komponen penilaian ini mungkin termasuk:
- Palpation
- Julat pengukuran gerakan
- Pengukuran pembengkakan sendi
- Pengukuran kekuatan
- Penilaian mobiliti fungsian
- Penilaian baki
Sekali PT anda telah menyusun data tentang keadaan anda, dia akan mengembangkan pelan penjagaan dan program latihan untuk lengan buku lali anda.
Latihan Terapi Fizikal Untuk Pengilat Ankle
Apabila dibenarkan oleh doktor anda, anda harus memulakan program senaman yang lembut untuk meningkatkan kekuatan dan gerakan pergelangan kaki anda. Latihan awal perlu dilakukan tanpa meletakkan sebarang berat pada pergelangan kaki. Dengan masa, latihan boleh menjadi lebih maju untuk menjadi lebih mencabar. Program senaman yang standard selepas pergelangan kaki buku lali melibatkan latihan berikut:
- Pelbagai Latihan Pergerakan: Latihan lembut ini akan membantu melonggarkan buku lali anda. Selalunya selepas lekuh pergelangan kaki, sendi menjadi kaku dari kekurangan gerakan. Adalah penting untuk mendapatkan semula usul yang mungkin hilang semasa proses penyembuhan untuk mengelakkan kecederaan di masa hadapan.
- Latihan Isometrik: Latihan isometrik membolehkan anda membina kekuatan di sekitar buku lali anda tanpa menggerakkan sendi anda terhadap rintangan. Ini dilakukan lebih awal dalam proses pemulihan apabila anda ingin menjadi lebih kuat tetapi masih mengalami ketidakselesaan dengan pergerakan sendi buku lali.
- Latihan Rintangan: Latihan rintangan dilakukan dengan menggerakkan sendi terhadap gaya dalam arah yang bertentangan yang anda bergerak. Latihan ini berfungsi untuk menguatkan otot-otot di sekeliling pergelangan kaki anda untuk memberikan sokongan tambahan kepada sendi.
- Baki dan Senaman Latihan: Ketika pergelangan kaki anda menyembuhkan, PT anda boleh bekerja dengan anda untuk memperbaiki keseimbangan dan proprioception anda di sekitar buku lali dan kaki anda. Ini dapat membantu anda mengelakkan engkel pergelangan depan dan boleh menjadi komponen penting untuk kembali ke aktiviti biasa dan sukan.
- Latihan Plyometric Lanjutan: Apabila penyembuhan yang signifikan telah berlaku, PT anda mungkin akan bekerja pada latihan plyometric. Ini termasuk melompat dan pendaratan dan kuasa letupan. Latihan ini dapat membantu anda mempersiapkan diri untuk menjalankan, memotong, dan melompat aktiviti yang berlaku semasa aktiviti olahraga.
Perlu diingat bahawa anda tidak boleh melakukan apa-apa senaman sebelum berunding dengan doktor anda untuk memastikan senaman itu selamat untuk anda lakukan.
Bilakah Sprain Anda Akan Teruk?
Kebanyakan buku lali pergelangan kaki menyembuhkan dalam tempoh empat hingga enam minggu. Kaki pergelangan kaki yang teruk boleh mengambil masa beberapa minggu lagi. Dalam sesetengah kes yang jarang berlaku, ligamen buku lali anda boleh koyak atau overstretched ke titik di mana anda akan mengalami kerap pergelangan kaki yang sering berulang. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin mendapat manfaat daripada pembedahan ligamen buku lali anda.
A Word From DipHealth
Dengan masa, pergelangan kaki anda pulih sepenuhnya dan anda akan dapat melakukan aktiviti yang sama yang anda sukai sebelum lengan buku lali anda. Sekiranya anda mengalami pergelangan kaki yang teratur, terangkan dengan doktor dan terapi fizikal anda untuk membantu anda dengan cepat dan selamat kembali ke tahap aktiviti biasa anda.
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
Rawatan untuk Kecederaan Ligament Complex Sprain Ankle Tinggi
Pertengkaran kaki pergelangan kaki yang tinggi adalah jenis kecederaan ligamen tertentu. Kerana kecederaan kecederaan ini, pembedahan kadang-kadang diperlukan.
Ankle Sprain - Diagnosis dan Rawatan Ankles Twisted
Hemorrhoid sprains adalah penyebab umum kesakitan dan bengkak. Tali pergilat yang terlena boleh sembuh dengan cepat dengan rawatan dan rehab yang sesuai.
Terapi Fizikal untuk Pecah Ankle
Terapi fizikal untuk buku lali yang patah boleh membantu meningkatkan kekuatan, pelbagai gerak, dan mobiliti fungsional keseluruhan. Ketahui lebih lanjut.