Semakan App Siklus Tidur untuk Pengawasan Masa
Isi kandungan:
45. Tata Cara Sholat Nabi: Bacaan dalam Tasyahud Akhir | CaraSholat.com (September 2024)
Salah satu yang paling popular dari aplikasi yang berkaitan dengan tidur (atau aplikasi) untuk iPhone, Kitaran Tidur berfungsi dengan menjejaki pergerakan anda pada waktu malam untuk menenangkan awak pagi dengan sempurna. Apakah kebaikan dan keburukan aplikasi ini?
Bagaimana Kitaran Tidur berfungsi
Kitaran Tidur bergantung pada pecutan telefon pintar anda untuk memantau pergerakan. Ideanya ialah anda meletakkan telefon pintar anda berhampiran anda di atas katil dan ia akan mendaftar pergerakan. Apabila anda berada dalam tidur yang lebih dalam, terutama tidur REM, ia akan mendokumenkan kesunyian ini. Apabila anda berasa gelisah ke arah pagi, melangkah ke tahap tidur yang lebih ringan, ia akan meraih kesedaran ini untuk memaklumkan anda untuk bangun untuk hari itu.
Kebaikan
Antara muka aplikasinya licin. Terdapat empat tab kawalan dan maklumat untuk versi iPhone: Penggera, Statistik, Trend, dan Tetapan. Terdapat arahan mengenai cara terbaik untuk meletakkan telefon anda dan menggunakan aplikasinya.
Di bawah tetapan, anda boleh memilih bunyi penggera (termasuk lagu kegemaran) dan menetapkan pilihan tunda anda. Anda memilih tempoh 30 minit yang anda mahu bangkit semasa. Kemudian, setiap malam selepas menggunakannya, ia membuat ringkasan pada halaman Statistik yang merangkumi hipnogram (menunjukkan tahap tidur) serta waktu tidur anda, masa bangun, dan jumlah tidur purata dan purata.
Tab Trend akan membolehkan anda menyemak kualiti tidur anda untuk pelbagai tempoh (hari, minggu, dan bulan). Ia juga menawarkan perbandingan kepada orang lain di negara anda (serta negara-negara dengan kualiti tidur yang paling rendah dan paling tinggi). Terdapat banyak graf, pengesanan:
- Kualiti tidur
- Masa pergi tidur
- Masa di katil
- Masa bangun
- Dengkur
- Peningkatan kualiti tidur
- Mengurangkan kualiti tidur
- Kualiti tidur yang terjejas oleh tekanan udara
- Kualiti tidur terjejas oleh bulan
- Aktiviti (langkah-langkah)
- Kualiti tidur yang dipengaruhi oleh aktiviti (langkah-langkah)
- Kadar jantung (bpm)
- Kualiti tidur setiap hari dalam seminggu
- Masa di atas katil setiap hari dalam seminggu
- Gambaran keseluruhan (jumlah malam, jumlah masa tidur, purata masa tidur, malam terpendek, malam terpanjang, malam terbaik, dan malam yang paling teruk)
Terdapat juga pilihan untuk berkongsi maklumat ini melalui e-mel, Twitter, dan Facebook.
Terdapat ciri tambahan yang dibuka dan tersedia dengan versi Premium, termasuk:
- Sandaran dalam talian
- Bantuan tidur (mengeluarkan bunyi menenangkan untuk membantu anda tidur)
- Nota tidur (membantu anda menjejaki aktiviti yang berbeza, seperti minum kopi atau bersenam, menjejaskan kualiti tidur anda)
- Bangun suasana (digesa apabila terbangun dan disimpan)
- Cuaca (menunjukkan cuaca hari ini semasa kebangkitan)
- Kadar jantung (menggunakan perubahan warna pada hujung jari anda untuk mengukur)
- AirPlay (bunyi penggera boleh bermain melalui penceramah Airplay)
- Philips Hue (boleh menggunakan lampu yang disambungkan untuk membangunkan anda)
- RunKeeper (menghubungkan ke aplikasi untuk menjejaki aktiviti)
Kitaran Tidur adalah tepat untuk menjejaki konsistensi jadual tidur anda. Ini sama dengan mendokumentasikan corak tidur anda dengan diari tidur, dan sama seperti pemantauan yang lebih baik dicapai dengan pelakon. Tetapi dengan kos hanya 99 sen, ia jauh lebih murah daripada actigraphy.
Keburukan
Malangnya banyak kelemahan kepada aplikasi Siklus Tidur:
- Untuk berfungsi, program ini mesti dijalankan semalaman dan ini perlahan-lahan akan mengalirkan bateri anda. Walaupun ia tidak akan ragu-ragu bervariasi dengan umur bateri anda, ia menyiram saya sebanyak 20% lebih daripada 8 jam.Arahan mengesyorkan agar anda menyimpan telefon anda yang dipasang, yang dapat membahayakan bahaya tersedak apabila anda dibungkus dalam kord (walaupun risiko ini diakui rendah).
- Accelerometer akan mengambil apa-apa pergerakan, termasuk yang berpotensi bagi rakan kongsi katil atau haiwan peliharaan.
- Ia membawa telefon anda ke bilik tidur, dan melainkan jika anda meletakkan telefon dalam mod pesawat, anda mungkin diganggu dengan panggilan, teks, dan peringatan sepanjang malam.
- Hypnogram kitaran tidur (yang mana aplikasi dinamakan) tidak kelihatan tepat. Jika anda mempunyai pad tilam lembut atau tempat tidur yang lain, ketepatan akan mengalami lebih banyak lagi kerana pergerakan akan terlepas.
- Menetapkan tetingkap selama 30 minit di mana untuk mematikan penggera saya sering kali meninggalkan saya kurang tidur daripada yang saya inginkan. Saya akan memilih masa yang akan datang untuk menjadi masa yang saya benar-benar terpaksa bangun. Lebih sering daripada tidak ia akan membangkitkan saya lebih awal, yang meninggalkan saya dengan kurang tidur daripada yang saya inginkan. Saya tidak pernah merasakan bahawa saya terbangun lebih segar kerana jam penggera yang ditetapkan.
- Pada umumnya, dengan telefon di tempat tidur juga membuat saya lebih sedar akan terjaga atau tidur, dan ini seolah-olah berpecah tidur saya.
A Word From DipHealth
Oleh itu, walaupun Kitaran Tidur merupakan perkembangan yang menarik dalam teknologi murah yang boleh membantu kita memantau tidur kita, nampaknya ia hanya tepat untuk menjejaki waktu tidur dan waktu bangun. Ia tidak boleh digunakan sebagai alternatif kepada kajian tidur yang lebih canggih. Terdapat banyak masalah dengan penggunaannya, yang memberikannya utiliti terhad, dan saya tidak akan mengesyorkannya atas sebab-sebab ini.
Rutin Waktu Tidur dan Ritual Tidur untuk Tidur yang Pantas
Apa bedah tidur harus menjadi sebahagian daripada rutin tidur anda? Ketahui bagaimana rutin yang termasuk membaca, muzik, atau mandi boleh membantu anda untuk mengelakkan insomnia.
Senarai Semakan Terbaik untuk Mengambil Rumah Preemie Anda
Adakah preemie anda bersedia untuk akhirnya pulang ke rumah? Baca senarai semak apa yang perlu dipelajari, apa yang harus dibeli, dan cara melakukannya dengan betul.
Tahap Tidur - Siklus Tidur - Fasa Tidur
Pusingan tidur anda melalui 5 peringkat yang berbeza setiap malam. Fasa ini mempunyai aktiviti otak yang berbeza dan pergerakan otot. Siklus tidur ini juga mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh anda. Pembelajaran tabiat tidur yang baik akan membantu anda terus bertenaga sepanjang hayat.