Adakah Tambahan KLA Berkesan untuk Kehilangan Lemak?
Isi kandungan:
- Apa itu CLA?
- Keputusan penurunan berat badan CLA
- Kos Tambahan CLA
- Tambahan CLA Kesan dan Risiko Sampingan
- A Word From DipHealth
3000+ Common English Words with Pronunciation (September 2024)
Asid linoleik yang konjugat, juga dikenali sebagai CLA, adalah suplemen yang diambil oleh beberapa pemakanan untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Ia adalah bahan biasa dalam banyak alat berat badan yang anda lihat diiklankan dalam talian dan di kedai-kedai.Tetapi adalah suplemen CLA yang patut diambil jika matlamat anda adalah kurus? Sebelum anda membuka dompet anda untuk membayar pil, anda harus mengetahui lebih lanjut mengenai keputusan penurunan berat badan CLA dalam kajian saintifik dan faedah dan kelebihan potensi suplemen ini.
Apa itu CLA?
Asid linoleik adalah asid lemak penting. Asid lemak penting adalah lemak yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kesihatan yang baik, tetapi kerana badan anda tidak membuatnya anda perlu mendapatkannya dari makanan yang anda makan. Sumber-sumber asid linoleik yang biasa termasuk produk daging lembu dan tenusu.
Perkataan "conjugated" merujuk kepada jenis ikatan antara molekul. Sesetengah penyelidik percaya bahawa diet haiwan, usianya, baka dan faktor musiman lain boleh mempengaruhi berapa banyak makanan yang anda makan.
Tetapi bagaimana jika anda telah memotong daging lembu dan tenusu sebagai sebahagian daripada diet anda? Ramai pakar percaya bahawa terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk menyokong mengambil suplemen asid linoleik konjugasi untuk kesihatan yang baik walaupun anda tidak mendapat cukup dari makanan yang anda makan. Tapi bagaimana pula dengan mengurangkan berat badan?
Keputusan penurunan berat badan CLA
Ramai iklan untuk suplemen CLA mengatakan terdapat bukti saintifik bahawa asid linoleik konjugasi membantu anda membakar lemak badan dan kurus. Iklan tidak semestinya salah. Tetapi sumber biasanya tidak memberitahu anda berapa banyak anda akan kehilangan. Dan di sinilah perkara menjadi rumit.
Terdapat beberapa kajian yang sangat menjanjikan yang menunjukkan bahawa CLA dapat memperbaiki komposisi badan dan penurunan berat badan. Tetapi banyak kajian awal dilakukan pada tikus. Ada juga yang dilakukan pada babi. Apabila penyelidik mencuba eksperimen yang sama pada orang, hasilnya tidak begitu jelas.
Dalam kajian yang menunjukkan penurunan berat badan pada manusia, jumlah berat badan yang hilang dengan CLA biasanya agak kecil. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pemakanan menunjukkan bahawa selama tempoh 12 minggu, orang yang mengambil CLA kehilangan sekitar satu pon lebih banyak dari yang tidak mengambil CLA. Itu kurang daripada sepersepuluh paun setiap minggu. Penurunan dalam kadar lemak badan juga sangat kecil. Orang yang mengambil suplemen CLA menyaksikan penurunan dalam lemak badan yang kurang daripada setengah mata peratusan lebih rendah daripada yang tidak mengambil pil.
Kajian-kajian lain mempunyai hasil yang sama. Dalam satu lagi laporan baru-baru ini, penyelidik menilai hasil daripada lapan belas kajian di mana para peserta mengambil makanan tambahan untuk tempoh yang lebih lama (6 bulan hingga 2 tahun). Para saintis melaporkan bahawa secara purata, orang yang mengambil makanan tambahan CLA hilang lebih banyak lemak daripada yang tidak mengambil CLA, tetapi jumlah purata kurang dari seperempat pon per minggu.
Terdapat juga banyak kajian yang menunjukkan tiada penurunan berat badan jangka panjang dan / atau tiada kehilangan lemak dalam peserta manusia.
Kos Tambahan CLA
Seperti kebanyakan pil dan suplemen diet, anda akan menemui pelbagai harga untuk suplemen asid linoleik konjugated. Anda akan melihat botol 90 pil untuk sekurang-kurangnya $ 15 dalam talian. Tetapi anda juga akan melihat botol bersaiz jenama bersaiz serupa dengan harga $ 50 atau lebih.
Untuk mengira jumlah kos untuk mengambil CLA, pastikan anda mengambil dos ke dalam akaun. Sebagai contoh, banyak pil mengandungi 1 gram atau kurang daripada CLA setiap pil. Oleh kerana dos standard ialah 3.4 gram sehari, anda perlu merancang untuk mengambil 3 pil sehari. Jadi sebotol 90 pil akan berlangsung sebulan. Jika anda membeli suplemen yang lebih mahal, jumlah kos anda setahun boleh setinggi $ 600.
Tambahan CLA Kesan dan Risiko Sampingan
Menurut beberapa sumber perubatan, terdapat risiko yang berkaitan dengan mengambil pil diet ini. Kedua-dua NYU dan Memorial Pusat Kanser Sloan Kettering melaporkan bahawa pengambilan suplemen asid linoleik konjugasi dapat meningkatkan ketahanan insulin. Ini mungkin menjadi kebimbangan kepada pesakit diabetes atau pra-diabetes. Mereka juga melaporkan beberapa orang yang mengambil makanan tambahan CLA mengalami penurunan kolesterol HDL. HDL adalah apa yang kita rujuk sebagai "baik" kolesterol, jadi penurunan dalam HDL bukanlah perkara yang baik.
A Word From DipHealth
Sama ada anda mengambil suplemen asid linoleik konjugasi terpulang kepada anda atau tidak. Tetapi pastikan anda memahami fakta sebenar sebelum anda membeli. Terdapat kemungkinan asid linoleik yang terkandung akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi ada kemungkinan bahawa ia tidak akan membuat perbezaan yang ketara sama sekali. Sentiasa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan pil itu selamat untuk anda, kemudian membuat keputusan berdasarkan fakta.
Membeli Tambahan Berkesan untuk ED
Tambahan untuk ED adalah di mana-mana dan sama sekali tidak terkawal. Ketahui suplemen yang mana meningkatkan prestasi lelaki dan yang mengecilkan dompet anda.
Tambahan Tambahan untuk Kesihatan Bersama
Beberapa makanan tambahan menggalakkan kesihatan sendi yang lebih baik. Adalah penting untuk membandingkan makanan tambahan bersama dan membincangkan bahan-bahan dengan doktor anda.
Adakah Cardio yang Fasted Betul Lebih Baik untuk Kehilangan Lemak?
Cardio yang dipancarkan adalah teori yang mendakwa untuk memaksimumkan kehilangan lemak. Sebelum anda bersenam di perut kosong, baca apa yang benar-benar disyorkan.