Manfaat Spirulina, Kegunaan, dan Kesan Sampingan
Isi kandungan:
- Penggunaan Spirulina
- Faedah
- Kolesterol tinggi
- Alahan
- Diabetes
- Kanser Mulut
- Kesan Sampingan Kemungkinan
- Borang
Apa Efek Samping dari Konsumsi Spirulina? (September 2024)
Suatu jenis alga biru-hijau, spirulina mengandungi sejumlah nutrien, termasuk vitamin B, beta-karoten, dan vitamin E. Tinggi dalam protein (selalunya digunakan sebagai sumber protein vegan), spirulina juga mengandungi antioksidan, mineral, klorofil, dan phycocyanobilin.
Penggunaan Spirulina
Menurut penyokong, spirulina dikatakan membantu dengan masalah kesihatan berikut: kekurangan perhatian hiperaktif kekurangan, kanser, keletihan, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan jangkitan virus.
Faedah spirulina yang diagihkan juga termasuk penurunan berat badan, peningkatan tenaga, dan rangsangan sistem imun.
Faedah
Sehingga kini, beberapa kajian manusia telah meneliti faedah kesihatan spirulina. Walau bagaimanapun, kajian awal menunjukkan bahawa spirulina memegang janji untuk syarat-syarat berikut:
Kolesterol tinggi
Spirulina memegang beberapa janji untuk gangguan lipid seperti kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition and Metabolism. Untuk kajian, sihat, orang dewasa yang lebih tua menggunakan spirulina atau plasebo.Selepas empat bulan, spirulina dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam kolesterol.
Alahan
Spirulina memegang beberapa janji dalam rawatan rhinitis alergi (alahan hidung), menurut tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2009. Sesungguhnya, kajian yang diterbitkan sebelum ini mengenai orang-orang dengan rhinitis alergi mendapati beberapa manfaat untuk penggunaan spirulina (termasuk peningkatan dalam gejala seperti hidung hidung, bersin, kesesakan, dan gatal-gatal).
Diabetes
Dalam kajian 2008 yang membabitkan 37 orang dengan diabetes jenis 2, penyelidik mendapati bahawa mereka yang ditugaskan untuk 12 minggu suplemen spirulina mengalami pengurangan ketara dalam paras lemak darah. Manfaat Spirulina juga termasuk penurunan keradangan dan, bagi sesetengah orang, penurunan tekanan darah dan kolesterol.
Kanser Mulut
Spirulina mungkin menawarkan beberapa perlindungan terhadap kanser mulut, menurut satu kajian kecil mengenai pengunyah tembakau dengan luka oral precancerous. Selama 12 bulan, ahli kajian mengambil dos harian spirulina atau plasebo. Pada akhir kajian, luka dibersihkan dalam 20 daripada 44 peserta yang telah menggunakan spirulina (berbanding tiga daripada 43 peserta yang telah ditugaskan ke kumpulan plasebo).
Kesan Sampingan Kemungkinan
Walaupun beberapa kesan buruk dikaitkan dengan penggunaan spirulina, spirulina yang memakan boleh menyebabkan sakit kepala, tindak balas alahan, sakit otot, berpeluh, dan insomnia dalam beberapa kes. Orang yang mempunyai alahan terhadap makanan laut, rumpai laut dan sayur-sayuran laut lain harus mengelakkan spirulina.
Sekiranya anda mempunyai keadaan tiroid, gangguan autoimun, gout, batu ginjal, fenilketonuria (PKU), atau mengandung atau menyusu, spirulina mungkin tidak sesuai untuk anda. Anda perlu menyemak dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya.
Ia mungkin spirulina yang ditanam di alam liar boleh menyerap toksin daripada air, seperti microcystins (diketahui menyebabkan kerosakan hati yang teruk), bahan pencemar, dan logam berat. Kebanyakan spirulina yang dijual di Amerika Syarikat ditanam di makmal.
Seperti semua suplemen, penting untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan spirulina untuk membincangkan sama ada ia sesuai untuk anda dan sama ada ia boleh diambil bersama dengan ubat-ubatan dan / atau tambahan lain.
Borang
Spirulina sering dijual dalam bentuk serbuk, tetapi ia juga boleh didapati dalam kapsul, tablet, dan jus. Serbuk kadang-kadang ditambah kepada smoothies.
Walaupun terdapat banyak spesies alga biru-hijau yang biasanya disebut sebagai "spirulina," kebanyakan suplemen spirulina mengandungi Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, dan / atau Spirulina platensis.
Manfaat Kesihatan, Kegunaan, dan Kesan Sampingan Amalaki
Dapatkan sudu pada herba Ayurvedic Amalaki, yang dikatakan untuk mempromosikan panjang umur dan membantu pelbagai keadaan kesihatan.
Teh Sage: Apakah Manfaat, Kegunaan, dan Kesan Sampingan?
Apakah manfaat teh bijak dan kesan sampingan yang mungkin? Dapatkan penurunan pada teh daun herba ini, untuk membantu dengan kilat panas dan keadaan lain.
CBD Oil: Manfaat, Kegunaan, Kesan Sampingan, dan Keselamatan
Bolehkah ganja membuat anda sihat? Dapatkan fakta mengenai minyak CBD, produk semula jadi yang boleh mengurangkan kebimbangan anda dan meningkatkan kesihatan jantung anda.