CoQ10 untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelesuan Kronik
Isi kandungan:
CoQ10 and Thyroid Medication (September 2024)
CoQ10, atau koenzim Q10, adalah antioksidan yang kuat yang terdapat dalam kebanyakan tisu di dalam badan anda. Kajian yang mencukupi menunjukkan bahawa orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME / CFS) mempunyai tahap rendah CoQ10.
Peranan koenzim adalah untuk membantu menukarkan molekul dari makanan anda menjadi tenaga dalam bentuk adenosin trifosfat (ATP), yang menunjukkan kajian juga kadang-kadang kekurangan dalam FMS dan ME / CFS.
Tahap CoQ10 yang rendah juga dikaitkan dengan beberapa gangguan neurodegenerative, diabetes, kanser, dan penyakit kardiovaskular.
CoQ10 telah menjadi tambahan biasa untuk FMS dan ME / CFS dan telah menerima perhatian yang cukup dari penyelidik.
Apa Penyelidikan Says
Satu penyelidikan saintifik yang kukuh dan berkembang mengesahkan bahawa CoQ10 rendah adalah ciri umum FMS. Sesetengah penyelidik mengatakan ia bahkan memainkan peranan dalam bagaimana keadaan berkembang (patogenesis).
Penyelidikan pada kebanyakan rawatan FMS mempunyai hasil yang bercampur-campur, tetapi kajian CoQ10 awal telah menjanjikan. Ia ditunjukkan untuk memperbaiki:
- hyperalgesia (penguatan sakit yang dikaitkan dengan kedua-dua FMS dan ME / CFS)
- kemurungan
- keletihan
- senaman intoleransi (gejala yang menentukan ME / CFS yang juga boleh menjadi sebahagian daripada FMS)
- kualiti hidup
Kebanyakan kajian menunjukkan peningkatan dalam langkah-langkah tekanan oksidatif dan nitrosatif dan disfungsi mitokondria untuk menjelaskan kesan positif.
Kami masih memerlukan kajian yang lebih banyak dan lebih besar untuk mengetahui pasti apa peranan CoQ10 dalam keadaan ini, bagaimana rawatan yang selamat dan berkesan, dan sama ada ubat-ubatan yang mensasarkan tahap CoQ10 akan lebih berkesan daripada suplemen.
Walau bagaimanapun, apabila ia datang untuk rawatan pelengkap / alternatif untuk FMS dan ME / CFS, CoQ10 jauh lebih baik diteliti daripada kebanyakan. Itu, dipasangkan dengan penemuan yang konsisten, membuat kajian ini sebagai satu yang menjanjikan.
Dos
CoQ10 boleh didapati secara meluas dalam bentuk tambahan tanpa preskripsi.
Dos biasa CoQ10 adalah 30 hingga 90 mg setiap hari, diambil dalam dos yang lebih kecil dua atau tiga kali sehari. Sesetengah doktor mencadangkan sebanyak 200 mg sehari. Setakat ini, tiada cadangan dos tertentu untuk FMS atau ME / CFS.
CoQ10 adalah larut lemak, yang bermaksud bahawa anda akan menyerapnya lebih baik apabila anda mengambilnya dengan hidangan yang mengandung minyak atau lemak.
CoQ10 berfungsi dengan perlahan, jadi anda mungkin tidak melihat apa-apa manfaat terapeutik selama lapan minggu.
Sebelum memulakan sebarang suplemen, sudah tentu, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
Dalam Diet Anda
Ia agak mudah untuk meningkatkan jumlah CoQ10 dalam diet anda. Ia didapati dalam:
- daging lembu
- ayam
- telur
- ikan berminyak seperti sardin, makarel, herring, dan trout
- daging organ seperti hati, buah pinggang, dan jantung
- minyak soya dan kanola
- kacang tanah
- kacang pistachio
- bijan
- brokoli
- kembang kol
- oren
- strawberi
Kesan sampingan
Sesetengah orang mengalami kesan sampingan negatif dari CoQ10, tetapi kesannya biasanya ringan dan tidak memerlukan rawatan.
Kesan sampingan termasuk:
- loya dan / atau muntah
- pedih ulu hati
- cirit-birit
- hilang selera makan
- gatal-gatal kulit
- ruam
- insomnia
- sakit kepala
- pening
- gatal-gatal
- kesengsaraan
- peningkatan kepekaan cahaya mata
- keletihan
- gejala seperti selesema
CoQ10 boleh menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah, jadi ia mungkin bukan pilihan yang baik jika anda mempunyai diabetes, hipoglikemia, atau tekanan darah rendah. Sentiasa pastikan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang suplemen baru. Ahli farmasi anda boleh memberitahu anda jika suplemen mungkin berinteraksi negatif dengan mana-mana suplemen atau ubat lain anda.
Adakah CoQ10 Betul untuk Anda?
Hanya anda, dengan bimbingan dari pasukan penjagaan kesihatan anda, boleh menentukan rawatan apa yang harus anda cuba. Pastikan anda menyimpan seluruh pasukan dalam gelung seperti apa yang anda ambil.
Qigong untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelesuan Kronik
Lihat apa kajian menunjukkan tentang qigong dan sama ada ia adalah rawatan yang berkesan untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik.
Teh untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelesuan Kronik
Adakah terdapat ubat untuk teh untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik? Ketahui apa yang ada dalam minuman ini yang boleh membuatkan anda berasa lebih baik.
Theanine untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelesuan Kronik
Lihat bagaimana theanine boleh membantu menguruskan gejala fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik dan bagaimana anda boleh mendapatkannya dalam diet anda.