Recipe Mix Gorp Trail Homemade
Isi kandungan:
- Kalori dalam Mix Trail
- Saluran Asas Campuran Gorp
- Penambahan biasa pada Mix Trail
- Campuran Trail untuk Diet Khas
Revablend- Non-Electric - On the Go Blender! (September 2024)
Campur adunan atau gorp (kismis tua yang baik dan kacang tanah) adalah jawapan semulajadi untuk makanan ringan yang diperlukan untuk mengikuti jejak tersebut. Kacang memberikan protein dan pengisian semula garam manakala kismis memberikan karbohidrat untuk bahan bakar. Selalunya, campuran jejak disediakan secara komersial juga mempunyai cip coklat atau gula-gula.
Campuran jejak tidak memerlukan apa-apa penyejukan dan selamat untuk makanan selama berminggu-minggu, sesuai untuk berjalan kaki, trekking, dan mendaki. Walaupun anda boleh membeli campuran jejak pra-bungkusan, ia lebih murah untuk membuat anda sendiri, dan resipi adalah sangat mudah. Bahan-bahan yang mudah didapati di tong besar di pasar raya, dan anda boleh membuat campuran yang paling anda sukai.
Kalori dalam Mix Trail
Campuran jejak adalah padat tenaga, dengan banyak kalori dalam bahagian yang lebih kecil, mengurangkan berat badan yang perlu anda pakai bersama untuk mendapatkan penambahan yang anda perlukan. Tetapi itu juga bermakna anda perlu menggunakan kawalan bahagian supaya anda tidak akan makan terlalu banyak kalori. Campuran jejak asas tinggi dalam gula dan lemak, yang akan memberi anda tenaga yang cepat serta tenaga yang berterusan.
Secara purata, campuran jejak mempunyai 131 kalori, 4 gram protein, dan 8 gram lemak setiap auns. Cawan campuran jejak mempunyai 693 kalori, 21 gram protein, dan 44 gram lemak.
Campuran jejak dengan cip coklat mempunyai lebih banyak kalori, yang kebanyakannya berasal dari lemak. Secara purata, ia mempunyai 137 kalori per auns, dengan 4 gram protein dan 9 gram lemak. Satu cawan mempunyai 707 kalori dan 47 gram lemak.
Saluran Asas Campuran Gorp
Mix tradisional campuran gorp panggilan untuk bahagian yang sama kacang dan pelbagai buah-buahan kering. Contoh ini menjadikan campuran 3 biji campuran jejak dan mengekalkan perkadaran mudah dengan secawan masing-masing. Anda tidak perlu keluar dari cawan ukur-apa-apa cawan yang akan dilakukan untuk mencampur bahagian yang sama.
Walaupun anda boleh menggunakan cip coklat, M & Ms lebih disukai kerana mereka tidak akan mencairkan dalam pek atau poket anda. Kacang asin menyediakan penggantian garam yang diperlukan untuk pengerjaan.
Bahan-bahan
- 1 cawan kacang masin
- 1 cawan kismis
- 1 cawan M & Ms
Campurkan dan bahagian keluar. Sekiranya anda menonton kalori anda, anda mungkin mahu menimbang ke dalam satu hidangan dalam beg plastik supaya anda boleh pastikan anda tidak makan terlalu banyak pada satu masa. Anda boleh menyesuaikan perkadaran dengan rasa.
Penambahan biasa pada Mix Trail
Anda tidak perlu berhenti di kismis-dan-kacang yang baik, dengan atau tanpa cip coklat atau gula-gula coklat. Bersenang-senang melayari sampah pukal di kedai runcit dan mencari kacang yang berbeza, buah kering, gula-gula, dan makanan ringan asin yang boleh anda tambah. Kos keseluruhan mungkin kurang daripada campuran pra-bungkus juga.
- Buah-buahan kering: Kismis, aprikot kering, nuggets tarikh, kerepek pisang, cip epal, pepaya kering, cranberry kering, ceri kering. Anda boleh menggantikan ini untuk kismis dalam resipi asas, atau menambahnya sebagai bahan yang berasingan.
- Kacang dan biji: Kacang, badam, kasam, hazelnut, biji bunga matahari, biji labu, dan banyak lagi. Pertimbangkan kacang asap atau pedas untuk rasa tambahan.
- Coklat: M & Ms, kerepek coklat, kerepek coklat putih, kerepek carob, kelapa kering, Piece Reese's.
- Barangan asin: Pretzels, tongkat bijan, keropok padi oriental, bijirin "campuran campuran" asin.
- Bijirin: Mana-mana sarapan bijirin atau granola.
Campuran Trail untuk Diet Khas
Campuran jejak dimaksudkan untuk menjadi kalori-padat, jadi perlu dikawal secara ketat jika anda menjalani diet kalori yang dikurangkan.
Jika anda berada di diet rendah karbohidrat, anda perlu mempertimbangkan cara untuk membuat campuran jejak karbohidrat rendah. Kelapa tanpa gula boleh menjadi pilihan yang lebih baik di atas buah kering jika anda cuba mengurangkan karbohidrat, atau mencari buah kering yang tidak menambah gula dan menggunakannya kurang berkadar dengan kacang dan biji.
Jika anda alah kepada kacang, anda memerlukan campuran jejak tanpa kacang, menggantikan biji bunga matahari yang lebih selamat atau biji labu untuk kacang-kacangan.
Walaupun gorp tradisional bebas gluten, anda perlu meneliti apa-apa campuran jejak yang disediakan untuk memastikan ia selamat pada diet bebas gluten dan tidak termasuk granola, pretzel, atau bahan-bahan yang mungkin tercemar salib dalam pemprosesan.
Garlicky Olive, Walnut, dan Edamame Mix Recipe
Asin dan gurih, campuran zaitun, walnut, dan edamame ini penuh dengan protein dan kawalan karbohidrat, sempurna dalam diet mesra diabetes.
Labu Pie Spice Roasted Almond Trail Mix
Resipi campuran labu pai anti-radang ini memenuhi keinginan manis dan renyah sambil mengekalkan perut anda.
Mix Chocolate and Goji Berry Superfood Trail
Campuran jejak superfood ini penuh dengan protein, antioksidan, dan lemak yang sihat. Ia membuat makanan ringan yang menarik dan pergi!