Kaedah Rugi Berat Cepat Itu Berfungsi
Isi kandungan:
- Kaedah Rugi Berat Cepat
- Diet Popular untuk Kurangkan Berat Badan
- Mengapa (Beberapa) Diet Pantas Berfungsi
- Kerugian Berat Badan Cepat
BACA SHOLAWAT INI 1X SEUMUR HIDUP AGAR DAPAT SYAFAAT NYA RASULULLAH (September 2024)
Dieters sering digoda oleh perkataan "penurunan berat badan cepat" atau "menurunkan berat badan dengan cepat." Banyak program kehilangan berat badan yang bergaya menjanjikan bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan cepat dan menjauhkannya. Masalahnya ialah kebanyakan diet "kemalangan" tidak realistik dan tidak berfungsi. Tetapi itu tidak semestinya kerana penurunan berat badan yang cepat adalah buruk.
Kehilangan berat badan dengan cepat sebenarnya boleh menjadi sebahagian daripada pelan penurunan berat badan yang sihat. Sekiranya anda mahukan kehilangan berat badan anda untuk menjadi yang terakhir, bagaimanapun, fasa penurunan berat badan yang cepat perlu menjadi sebahagian daripada pendekatan yang lebih besar dan menyeluruh yang merangkumi perubahan gaya hidup jangka panjang untuk membantu anda mengekalkan badan yang lebih langsing.
Kaedah Rugi Berat Cepat
Jadi, bagaimanakah orang menurunkan berat badan dengan cepat? Kaedah umum termasuk diet rendah kalori (LCD) dan diet rendah kalori (VLCD). Dieters perlu tahu perbezaan sebelum memilih pelan penurunan berat badan.
- Diet Rendah Calorie: Program penurunan berat badan yang menyediakan 1,000-1,200 kalori sehari untuk wanita atau 1,200-1,600 kalori sehari untuk lelaki dianggap sebagai diet rendah kalori. Menurut Rangkaian Maklumat Kawalan Berat, diet ini sering kali merangkumi makanan biasa yang kadang-kadang digabungkan dengan penggambaran makanan atau produk.
- Diet Sangat Rendah Kalori: VLCD sering kali diet atau diet cecair yang termasuk sedikit atau tiada makanan biasa. Makanan sangat rendah kalori menyediakan sehingga 800 kalori setiap hari. Diet biasanya memerlukan penyeliaan perubatan dan hanya dapat dikekalkan untuk jangka waktu yang singkat. Pesakit yang gemuk boleh bekerja dengan doktor mereka untuk mengurangkan berat badan pada VLCD, seperti Optifast, untuk meningkatkan kesihatan mereka.
Diet Popular untuk Kurangkan Berat Badan
Anda akan melihat beberapa diet rendah kalori yang bergaya, termasuk Diet M-Plan dan Diet Ketenteraan 3-Hari, diiklankan dalam talian dan di majalah fesyen atau tabloid. Strategi merebut perhatian mereka sering merayu kepada pesakit yang mencari sesuatu yang baru dan mudah. Rancangan ini umumnya tidak disokong oleh syarikat-syarikat berat badan yang sah, pakar perubatan atau ahli diet berdaftar dan mereka biasanya tidak berkesan untuk penurunan berat badan jangka panjang.
Tetapi beberapa diet rendah kalori disokong oleh jenama yang anda kenali. Sebagai contoh, Nutrisystem mempunyai Fast 5+ Kit untuk membantu pemakanan baru kehilangan lima pon pada minggu pertama mereka. Pada minggu itu, pemakanan mengikuti rancangan makan berstruktur yang menyediakan kira-kira 1000 kalori.
Dr. Anthony Fabricatore adalah Naib Presiden Penyelidikan dan Pembangunan untuk Nutrisystem. Dia berkata bahawa Fast 5+ Kit bermaksud untuk menjadi sebahagian daripada rancangan jangka panjang. Beliau menjelaskan bahawa "selepas minggu pertama, pelanggan beralih ke tahap kalori yang disesuaikan dengan keperluan metabolik mereka yang dianggarkan untuk menyokong kerugian 1-2 paun yang berterusan setiap minggu."
Tetapi Nutrisystem bukanlah satu-satunya program diet komersial untuk memasukkan penurunan berat badan yang cepat sebagai sebahagian daripada minggu pertama rancangan. Diet seperti Atkins dan The South Beach Diet juga termasuk peringkat rendah kalori pada mulanya untuk meningkatkan berat badan anda.
Mengapa (Beberapa) Diet Pantas Berfungsi
Jadi mengapa seorang dieter mengikuti diet jangka pendek, rendah kalori jika kadar penurunan berat badan akhirnya akan melambatkan? Menurut Fabricatore, penurunan berat badan jangka pendek yang cepat boleh memberi rangsangan kepada pemakanan. Dalam pengalamannya sebagai ahli terapi klinikal, dia melihat pesakit mendapat dua manfaat tertentu.
- Keputusan pantas. Apabila orang memulakan diet, mereka meluangkan masa, wang dan usaha. Jika mereka mendapat pulangan yang cepat terhadap pelaburan mereka, mereka lebih cenderung untuk terus melabur dan berpegang kepada rancangan mereka untuk tempoh yang lebih lama.
- Kepercayaan positif. Apabila seorang dieter percaya bahawa mereka boleh menurunkan berat badan, mereka meningkatkan peluang mereka mencapai matlamat penurunan berat badan mereka. Ia adalah konsep yang psikologi memanggil keberkesanan diri; kepercayaan bahawa anda boleh menjalankan tugas tertentu. Minggu penurunan berat badan yang berjaya dapat membantu anda meningkatkan sistem kepercayaan anda dan membina keberkesanan diri.
Kerugian Berat Badan Cepat
Diet rendah kalori dan diet rendah kalori bukan untuk semua orang. Diet rendah kalori hanya sesuai untuk orang yang berada di bawah pengawasan perubatan.Dalam kebanyakan kes, mereka digunakan dengan orang yang gemuk atau yang kesihatannya berisiko kerana berat badan mereka. Diet rendah kalori, seperti Fast 5+ Kit oleh Nutrisystem, tidak selalunya sesuai untuk pemakanan dengan diabetes atau keadaan perubatan lain.
Di samping itu, peralihan diet rendah kalori boleh menjadi masalah. Selepas penurunan berat badan yang cepat, pemakanan mesti beralih kepada diet yang lebih tradisional atau kembali kepada kebiasaan makan lama mereka. Orang yang kembali kepada kebiasaan makan lama mereka mungkin akan mendapat berat badan. Dan pemakanan yang berpindah ke diet tradisional boleh kecewa apabila penurunan berat badan mereka menurun atau gerai. Tetapi, Fabricatore mengatakan bahawa kekecewaan ini dapat dicegah jika seorang dieter mempunyai harapan yang jelas mengenai peralihan dari awal diet.
Dan akhirnya, diet penurunan berat badan yang cepat, semata-mata, tidak memberikan pemakanan peluang untuk mempelajari tabiat yang sihat yang penting yang mereka perlukan untuk mengekalkan berat badan mereka untuk hidup. Inilah sebabnya mengapa peralihan kepada pelan penurunan berat badan tradisional jangka panjang adalah penting. Apabila pesakit melabur dalam pelan penurunan berat badan jangka panjang komprehensif yang seimbang - yang mungkin termasuk fasa penurunan berat badan yang cepat - mereka belajar tabiat yang sihat seperti kawalan bahagian, mencari masa untuk bersenam dan kesederhanaan. Akhirnya ini adalah kemahiran yang akan memastikan mereka bersandar seumur hidup.
Cara Menghapus Kaedah Berat Badan -5 Kaedah Air
Ketahui cara menghilangkan berat air, dengan selamat. Pakar-pakar perubatan mendedahkan 5 kaedah yang paling berkesan untuk mengurangkan berat air dengan cepat dan tanpa bahaya.
Kaedah-kaedah Teratas 6 untuk Makan Rendah Karbohidrat
Gunakan senarai 6 peraturan yang paling penting untuk diikuti apabila anda memulakan diet rendah karbohidrat dan pastikan anda berada di landasan yang betul.
Kaedah-Kaedah Penting bagi Bayi Bayi yang Selamat
Sekiranya anda suka membawa bayi anda dalam tali pinggang ke atas badan anda, pelajari cara untuk membawa bayi anda dengan betul untuk mengelakkan kecederaan.