Cara Memulakan Teknik Racewalking-Basic
Isi kandungan:
- Racewalking vs. Speedwalking
- Asas Teknik Racewalking
- Racewalking Coaching and Resources
- Sejarah Racewalking
- A Word From DipHealth
The Correct Way to Brisk Walking for Better Health (September 2024)
Adakah anda mahu nada lebih banyak otot, membakar lebih banyak kalori setiap batu, dan memenangi pertandingan? Racewalking mungkin hanya sukan untuk anda. Lihat bagaimana anda dapat mencapai kelajuan tinggi tanpa melanggar peraturan.
Racewalking vs. Speedwalking
Racewalking bukan hanya berjalan laju atau pantas. Walaupun teknik berjalan pantas meminjam posture dan gerakan lengan dari racewalking, ia tidak menggunakan teknik lurus kaki yang memberikan racewalking rotasi pinggulnya.
Anda boleh menggunakan teknik racewalking untuk berjalan lebih cepat dalam acara-acara seperti berjalan amal 5K dan separuh maraton, walaupun mengalahkan ramai pelari ke garisan penamat. Tetapi racewalking adalah sukan kompetitif sendiri juga. Anda boleh memenangi perlumbaan di peringkat tempatan dan, jika anda cukup baik, buat pasukan Olimpik. Ini bukan hanya untuk pelumba muda juga menawarkan peluang untuk bersaing dan mencapai kedudukan negara untuk semua peringkat umur.
Racewalking membakar lebih banyak kalori setiap mil daripada berjalan dengan lancar kerana teknik lurus memaksa anda menggunakan lebih banyak otot. Anda mungkin menggunakan racewalking sebagai cara untuk meningkatkan intensiti latihan berjalan anda. Ia boleh meningkatkan kadar jantung anda dari tahap intensiti sederhana ke tahap intensiti yang kuat.
Asas Teknik Racewalking
Jurulatih Judy Heller dari ERO-FIT dan Associates berkongsi kursus pemula dalam teknik racewalk untuk anda mempelajari asas sukan. Ia termasuk:
- Teknik Racewalking Langkah demi Langkah: Lihat teknik yang anda gunakan untuk racewalk. Ini termasuk postur, gerakan lengan, dan langkah yang berbeza. Anda mesti menjaga lutut anda lurus dari masa kaki anda ke hadapan ke tanah sehingga ia melintas di bawah badan anda. Anda mesti menyimpan satu kaki di atas tanah sepanjang masa. Ini mengakibatkan putaran pinggul yang menjadi ciri khas racewalking.
- Kesalahan Racewalking untuk Dihindari: Kesalahan seperti melanggar peraturan mengangkat dan lutut bengkok boleh membuat anda hilang kelayakan semasa perlumbaan yang dihakimi. Tetapi anda juga mungkin akan melambatkan diri anda dengan menggunakan ayunan lengan yang salah, mengawasi, atau bersandar terlalu banyak.
Racewalking Coaching and Resources
Anda memerlukan bimbingan dan maklum balas untuk mempelajari teknik racewalking yang betul. Sangat mudah untuk mendapatkannya salah dan akan mengambil banyak amalan diperhatikan untuk melakukannya dengan betul. Gunakan sumber-sumber ini untuk terus menarik minat anda dalam perlumbaan racewalking.
- Buku dan Video Racewalking: Ketahui lebih lanjut mengenai asas-asas teknik pelayaran dan canggih dengan buku dan video di Racewalk.com. Mereka termasuk klinik penuh pada DVD. Buku dan video ini sangat membantu dalam mempelajari lebih lanjut tentang sukan ini.
- Klinik dan Latihan Racewalking: Mencari jurulatih atau klinik adalah penting untuk belajar racewalking. Anda boleh mencari jurulatih racewalking di LinkedIn. Jurulatih Dave McGovern menawarkan klinik beberapa kali setiap tahun di seluruh Amerika Syarikat. Racewalking sememangnya tidak wajar gerakan untuk mendapatkan hak tanpa bimbingan.
- Kelab Racewalking: Cari kelab racewalking di seluruh dunia untuk bertemu dan bersaing. Sebagai sebahagian daripada kelab dengan pertandingan biasa dan dinilai untuk borang anda adalah cara terbaik untuk berkembang sebagai pelayar. Selain itu, anda akan mula mengumpulkan reben, pingat, dan trofi dari kaum.
Sejarah Racewalking
Racewalking adalah sukan mulia dengan akar yang mendalam dalam pertandingan landasan dan lapangan, termasuk sejarah panjang di Sukan Olimpik. Tetapi itu tidak menghalang penonton dan pengulas moden daripada mencontohkan aspersi pada racewalkers. Anda boleh merungut, belajar untuk menggulung dengan tumbukan, atau biarkan mereka berada di dalam habuk anda.
Berjalan mempunyai hari kemuliaannya, dengan raja-raja bersaing, wang hadiah besar yang dipertaruhkan, dan penghormatan sebenar. Kesemua itu berakhir sekali berlari mengambil alih pada abad yang lalu.
Para pengulas sukan tidak menghormati pelayaran Olimpik. Setiap Olimpik Musim Panas mereka tidak dapat menahan komen-komen yang menggerutu atau berseloroh sambil menetapkan persembahan penetapan rekod dunia wanita untuk muzik tema "Benny Hill".
Marathon terpantas dan 50K pejalan kaki adalah atlet sukan ekstrem. Jarak standard 50 kilometer jauh lebih panjang daripada maraton 26.2 batu. Walau bagaimanapun, sukan ini juga telah dicemari sejak beberapa tahun kebelakangan ini dengan skandal doping. Beberapa bekas juara telah dihalang daripada menyertai atau memenangi pingat Olimpik mereka.
A Word From DipHealth
Belajar racewalk boleh menambah gear tinggi baru untuk latihan berjalan anda. Teroka sama ada anda boleh mendapatkan latihan di kawasan anda atau menghadiri klinik untuk mempelajari teknik Olimpik ini.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Kompendium Aktiviti Fizikal. Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
Qigong untuk Kanser - Manfaat dan Cara Memulakan
Qigong untuk kanser adalah amalan lama di seluruh dunia, tetapi agak baru di Amerika Syarikat. Apakah faedah dan bagaimana anda boleh bermula?
Cara Memulakan Diet Kuasa Protein
Ketahui apa yang diharapkan, bagaimana mempersiapkan, dan langkah-langkah mana yang anda perlukan untuk berjaya di Protein Diet Power.
Cara Memulakan Yoga Apabila Anda Lebih Besar Bodied
Istilah "yoga lemak" telah dituntut oleh pengamal bertubuh yang lebih besar untuk menggalakkan kesegaran tubuh dan mempromosikan yoga untuk semua orang. Ketahui lebih lanjut.