D-Ribose untuk Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik
Isi kandungan:
- D-Ribose untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronik
- D-Ribose Dosage
- D-Ribose dalam Diet Anda
- Kesan Sampingan D-Ribose
- Adakah D-Ribose Tepat untuk Anda?
Effective Treatment of Chronic Fatigue & Fibromyalgia (September 2024)
D-ribose adalah tambahan yang kadang-kadang disyorkan sebagai rawatan untuk orang dengan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Juga dipanggil ribose atau Beta-D-ribofuranose, ia adalah jenis gula yang badan anda menghasilkan secara semula jadi dan sedia ada dalam bentuk tambahan.
D-ribose memainkan beberapa peranan penting dalam badan anda, seperti:
- Membantu menghasilkan tenaga dalam bentuk ATP (adenosine triphosphate)
- Berkhidmat sebagai blok bangunan bahan genetik RNA (asid ribonukleik)
- Membantu meningkatkan tenaga otot anda
Seperti kebanyakan makanan tambahan, kami tidak mempunyai penyelidikan berkualiti tinggi yang mencukupi untuk membuat banyak kesimpulan mengenainya sebagai rawatan untuk keadaan ini.
D-Ribose untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronik
Kami mempunyai sedikit penyelidikan mengenai suplemen d-ribosa untuk fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik. Namun, beberapa pembekal penjagaan kesihatan mengesyorkannya, dan beberapa orang dengan syarat-syarat ini mengatakan bahawa ia adalah sebahagian daripada rejimen rawatan mereka.
Satu kajian kecil yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari menyimpulkan bahawa suplemen d-ribose peningkatan gejala-gejala keadaan ini, termasuk:
- Meningkatkan tahap tenaga
- Meningkatkan kualiti tidur
- Meningkatkan kejelasan mental
- Mengurangkan kesakitan sakit
- Memperbaiki kesejahteraan keseluruhan
Walau bagaimanapun, kerja ini adalah awal dan kita memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengesahkan penemuan, termasuk kajian yang lebih besar.
Ia tidak jelas bagaimana d-ribose akan mencapai perkara-perkara yang telah dikaitkan dengannya. Sebagai contoh, tenaga yang rendah dalam fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik diturunkan daripada kekurangan ATP, tetapi kami tidak mempunyai bukti setakat ini bahawa suplemen d-ribosa meningkatkan ATP.
D-ribose telah ditunjukkan untuk meningkatkan kapasiti senaman dan tenaga berikutan serangan jantung, menimbulkan persoalan sama ada ia boleh membantu dengan toleransi senaman dalam keadaan lain. Ia telah dikaji untuk meningkatkan keupayaan latihan intensiti tinggi di atlit tetapi didapati tidak memberi faedah. Setakat ini, kita tidak mempunyai bukti satu cara atau yang lain sama ada d-ribose adalah berkesan terhadap malaise pasca-exertional (peningkatan gejala yang teruk selepas senaman), yang merupakan simptom utama sindrom keletihan kronik.
Kajian 2017 tentang pengubahsuaian makanan untuk sindrom keletihan kronik yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Australia dan New Zealand menyatakan hasil positif telah dilihat dengan d-ribose dalam ujian manusia.
Satu kajian yang sangat kecil menunjukkan bahawa d-ribose dapat mengurangkan gejala sindrom kaki resah, yang biasa terjadi pada orang dengan fibromyalgia.
Sekali lagi, penyelidikan hampir tidak mencukupi telah dilakukan, dan ia tidak kelihatan sebagai suatu bidang minat berterusan dalam komuniti penyelidikan. Sekiranya minat tidak diambil, kami mungkin tidak pernah tahu sama ada suplemen d-ribose adalah rawatan yang selamat dan berkesan untuk keadaan ini.
D-Ribose Dosage
Kami belum mempunyai cadangan dos standard untuk suplemen d-ribose. Dalam kajian mengenai fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, peserta mengambil dos lima gram tiga kali sehari.
Dalam beberapa kajian d-ribose untuk orang yang mempunyai penyakit arteri koronari, para penyelidik telah menggunakan dos 15 gram empat kali sehari.
D-ribose tambahan disediakan secara meluas. Mereka biasanya dijual dalam bentuk serbuk.
D-Ribose dalam Diet Anda
Walaupun sesetengah makanan mengandungi d-ribose, ia merupakan bentuk badan anda dipercayai tidak dapat digunakan. Yang menjadikan suplemen cara biasa untuk meningkatkan tahap.
Kesan Sampingan D-Ribose
Walaupun suplemen adalah rawatan "semulajadi", mereka masih boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini. Beberapa kesan sampingan d-ribose mungkin termasuk:
- Masalah pencernaan, seperti loya, sakit perut, dan cirit-birit
- Sakit kepala
- Mengurangkan asid urik dalam air kencing atau darah pada orang yang mengalami masalah buah pinggang, yang menimbulkan risiko gout atau masalah buah pinggang yang lain
- Menurunkan gula darah
Kerana ia boleh menurunkan gula darah, d-ribose tidak disyorkan untuk pesakit kencing manis yang menggunakan ubat-ubatan yang menurunkan gula darahnya.
D-ribose umumnya dianggap selamat untuk kegunaan jangka pendek. Setakat ini, kami tidak mempunyai banyak maklumat keselamatan mengenai penggunaan atau penggunaan jangka panjang semasa mengandung dan penyusuan.
Adakah D-Ribose Tepat untuk Anda?
Jika anda berminat dengan d-ribose untuk membantu merawat fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik anda, pastikan anda bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda mengambilnya dengan selamat.
Anda juga mungkin ingin bercakap dengan ahli farmasi mengenai sama ada ia boleh berinteraksi negatif dengan apa-apa yang anda ambil.
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
- Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Menurunkan kepekatan otot ATP dan PCR dalam otot quadriceps pesakit fibromyalgia - kajian 31P-MRS. Jurnal kesakitan Eropah. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
- Jones K, Probst Y. Peranan pengubahsuaian makanan dalam mengurangkan simptom sindrom keletihan kronik: semakan sistematik. Jurnal kesihatan awam Australia dan New Zealand. 2017 Jun 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
- Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Menyasarkan penuangan mitokondria dalam rawatan encephalomyelitis / sindrom keletihan kronik myalgic (ME / CFS) - audit klinikal. Jurnal perubatan klinikal dan eksperimen antarabangsa. 2013; 6 (1): 1-15.
- Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose memberi manfaat sindrom kaki resah Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.
Tai Chi untuk Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik
Ketahui tentang Tai Chi dan bagaimana ia boleh membantu mereka yang mempunyai sindrom keletihan kronik atau fibromyalgia.
OTC Obat untuk Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik
Ketahui tentang ubat-ubatan yang berlebihan untuk terus mengendalikan pelbagai sindrom keletihan kronik dan gejala fibromyalgia.
Latihan untuk Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik
Apakah peranan bermain dalam menguruskan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik? Lihat apa yang dikatakan penyelidikan dan mengapa itu tidak sepadan dengan pengalaman anda.