Brownies Bean Black Flourless
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Heart Healthy Flourless Black Bean Brownies / Brownies de Frijoles Negros (November 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 89 Lemak 3g Karbohidrat 15g Protein 3g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 16 (setiap persegi 2 inci) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 89 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah lemak 3g | 4% |
| Lemak Lemak 1g | 5% |
| Kolesterol 12mg | 4% |
| Natrium 58mg | 3% |
| Jumlah karbohidrat 15g | 5% |
| Serat Pemakanan 3g | 11% |
| Jumlah Gula 9g | |
| Termasuk 9g Ditambah Gula | 18% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 24mg | 2% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 133mg | 3% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sekiranya anda mempunyai gigi manis, anda boleh digunakan untuk makan pencuci mulut setiap hari. Kadang-kadang buah atau salad buah akan dilakukan untuk pencuci mulut ringan. Hari-hari lain, anda hanya memerlukan brownie.
Barang-barang yang dibakar seperti brownies sering kali tinggi dalam natrium, walaupun mereka tidak merasakan masin. Antara leaveners seperti baking soda dan serbuk penaik, mentega masin, dan garam, brownies dan lain-lain barangan bakar boleh menjadi sumber licin natrium! Sekiranya anda membakar coklat anda sendiri di rumah, anda boleh mengawal jumlah bahan yang mengandungi natrium untuk alternatif yang lebih baik.
Rahsia untuk brownies tanpa tepung ini adalah kaleng kacang hitam natrium yang rendah. Sebelum anda menuliskannya, berikan mereka percubaan! Menggabungkan kacang hitam dalam pengisar makanan berkuasa tinggi atau pemproses makanan menjadikannya lebih baik dan licin, dan apabila dibakar ke dalam coklat, memberikan tekstur kenyal yang baik tanpa sebarang tepung. Mereka juga menambah serat tambahan, besi, dan folat.
Bahan-bahan
- 1 (15 auns) boleh kacang hitam natrium yang rendah, dibasuh dan dibilas
- 2 telur besar
- 1/2 cawan gula
- 1/4 cawan serbuk koko
- 1/2 sudu teh granul kopi segera
- 1/2 sudu teh serbuk penaik
- 1 sudu vanila
- 1/4 cawan coklat gelap cincang, cair dan sedikit sejuk
- 1/2 cawan coklat atau cawan coklat gelap
Persediaan
- Ketuhar ketuhar kepada 350F. Baris hidangan pembakar 8x8 dengan kertas atau semburan dengan minyak.
-
Campurkan semua bahan kecuali coklat yang tidak matang dalam pengisar berkuasa tinggi sehingga halus, 1-2 minit.
-
Kacau dalam coklat dan tuangkan ke dalam periuk yang disediakan. Bakar 20 hingga 25 minit.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan semua cip coklat jika anda tidak mempunyai bar coklat gelap.
Serbuk kakao, coklat gelap cair, dan cip coklat memberikan coklat coklat banyak rasa coklat kaya dengan sedikit dorongan dari granul kopi.
Jika anda tidak mempunyai butiran kopi jangan risau-anda boleh meninggalkan mereka dan anda masih akan mempunyai coklat coklat coklat yang lazat!
Tips Memasak dan Berkhidmat
Elakkan terlalu masak-masa yang ditetapkan harus cukup, tetapi anda boleh menyemak sebelum mengeluarkan dari oven. Brownies tidak boleh terlalu kering.
Simpan sisa makanan di dalam peti sejuk dan panaskan selama 20 hingga 30 saat dalam microwave sebelum berkhidmat.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Kue Sarapan Banana Tanpa Flourless
Cubalah resipi kue sarapan yang diisi dengan bahan-bahan yang sihat seperti oat, biji chia, walnut, dan kismis. Anda akan merasa senang dengan hidangan pagi anda.
Telur Percuma Gluten dan Black Bean Breakfast Tacos
Tacos sarapan pagi telur dan kacang hitam adalah pilihan vegetarian yang lazat, tanpa gluten, dan pilihan tenusu untuk sarapan pagi.
Resipi Black Bean Chili Turki
Cabai kacang hitam kalkun ini boleh memberi anda hidangan yang lazat dalam masa yang minimum. Bagaimana mungkin ini? Baca terus untuk mengetahui.
