Naturally Sweeteend Banana Date Smoothie
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (November 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 294 Lemak 11g Karbohidrat 46g Protein 8g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Pinggan: 2 (kira-kira 3/4 cawan setiap satu) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 294 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah lemak 11g | 14% |
| Lemak Lemak 2g | 10% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrium 56mg | 2% |
| Jumlah karbohidrat 46g | 17% |
| Serat Pemakanan 5g | 18% |
| Jumlah Gula 30g | |
| Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 180mg | 14% |
| Besi 1mg | 6% |
| Potassium 766mg | 16% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Banyak smoothies dibuat dengan gobs pemanis tambah. Ini siput yang sejuk dan menyegarkan menggunakan kemanisan semula jadi semulajadi, yang juga menambah dos yang sihat serat perut yang sihat.
Walnut adalah bahan rahsia, menambah tekstur, rasa, dan lemak ALA omega-3. Ini lemak penting membantu menggalakkan kesihatan jantung dan melawan keradangan. Buat smoothie ini untuk sarapan pagi atau untuk hidangan makan malam selepas makan malam. Dengan lima gram serat yang dikesan setiap hidangan, anda dapat memuaskan rasa lapar dan gigi manis dengan cara yang sihat.
Bahan-bahan
- 2 pisang masak
- 4 tarikh, pitted dan kasar dicincang
- 1/4 cawan walnuts
- 1 cawan susu rendah lemak
- 1/2 cawan ais
Persediaan
- Campurkan pisang, kurma, walnut, susu, dan ais dalam pengisar dan campuran sehingga halus.
- Tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Buat resipi vegan dan bebas tenusu dengan menggunakan soya atau lain-lain alternatif tenusu sebagai pengganti susu.
Daripada menggunakan pisang, buat resipi yang sama dengan buah-buahan lain yang sihat seperti mangga, strawberi, atau blueberries liar. Sediakan bahan-bahan yang lebih awal dari masa ke masa dan tuangkan di blender untuk sarapan pagi atau petang yang cepat dan mudah menjemput saya.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Cuba untuk menjadi lebih baik dalam membuat smoothies? Berikut adalah tempat yang baik untuk bermula: Jika anda mendapati pengisar anda terperangkap semasa mencampur, cuba tambah cecair sebelum bahan pepejal. Anda juga boleh menambah beberapa percikan air untuk mengeluarkan campuran. Ini akan membantu menyesuaikan konsistensi tanpa menambahkan sebarang kalori tambahan.
Jangan buang sisa makanan! Tuang jumlah yang tersisa ke dalam acuan popsikel dan beku untuk merawat pop ais secara semulajadi.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Cara Meningkatkan Susu Payudara Naturally
Jika anda menyusu dan mengalami bekalan susu ibu yang rendah, berikut adalah cara untuk meningkatkan bekalan susu ibu secara semula jadi untuk bayi anda.
Resipi Acai Smoothie Banana Blueberry Peanut Butter
Sap pada mentega kacang ungu yang gelap dan gelap ini pisang blueberry acai smoothie secara semulajadi berwarna oleh vitamin dan antioxidant yang kaya dengan blueberry dan acai.
Recipe Strawberry-Banana Smoothie Dairy Percuma
Mulailah hari anda dengan smoothie-banana smoothie tanpa tenusu ini. Ia adalah satu resipi mudah yang dipenuhi dengan pemakanan yang akan disenangi oleh seluruh keluarga.
