Chitosan untuk Kehilangan Berat Badan
Isi kandungan:
Mengapa Chitin Chitosan bisa mengikat racun dan lemak? BiSa menurunkan berat badan? Ini jawabannya.. (September 2024)
Sering dipasarkan sebagai bantuan berat badan semula jadi, chitosan adalah makanan tambahan yang diperbuat daripada cengkerang krustasea (seperti ketam, udang, dan udang galah). Walaupun pengeluar suplemen menuntut bahawa kitosan boleh melawan penyerapan lemak, terdapat sedikit sokongan saintifik untuk manfaat penurunan berat badan kitosan.
Apa Penyelidikan Says
Untuk laporan yang diterbitkan di Pangkalan Data Cochrane bagi Kajian Sistematik Pada tahun 2008, para penyelidik mengkaji 15 percubaan klinikal (dengan jumlah 1,219 peserta) yang menguji kesan kitosan pada orang dewasa yang berlebihan berat badan atau obes. Berbanding dengan peserta yang diberi plasebo, ahli kajian yang dirawat dengan kitosan kelihatan kehilangan lebih banyak berat badan dan mengalami perubahan berfaedah dalam tahap kolesterol dan tekanan darah. Walau bagaimanapun, penulis laporan mendapati bahawa banyak ujian yang dikaji adalah berkualiti rendah.
Tambahan pula, penemuan dari ujian berkualiti tinggi menunjukkan bahawa kitosan mungkin mempunyai kesan yang minimum, tidak penting pada berat badan.
Satu laporan yang lebih besar (diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical pada tahun 2004) juga menunjukkan bahawa kitosan mungkin tidak berguna untuk penurunan berat badan. Melihat kepada lima kajian dan analisis meta-analisis yang telah diterbitkan sebelum ini (dan juga 25 ujian klinikal tambahan), penulis laporan itu mendapati "tiada bukti di luar keraguan munasabah bahawa apa-apa makanan tambahan khusus adalah berkesan untuk mengurangkan berat badan." Tambahan yang diserlahkan dalam laporan itu termasuk pasangan chitosan dan yerba.
Kaunter
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kitosan boleh menyebabkan kesan buruk tertentu (termasuk perut sembelit dan perut) dan mengurangkan penyerapan nutrien penting (termasuk kalsium dan vitamin A, D, E, dan K). Di samping itu, kitosan boleh menyebabkan reaksi alahan pada orang yang mengalami alergi kerang.
Disebabkan kekurangan penyelidikan, sedikit diketahui mengenai keselamatan penggunaan kitosan biasa atau jangka panjang. Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan makanan dan keselamatan tidak terkawal. Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam.
Selain itu, keselamatan makanan tambahan dalam wanita mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua lanjut mengenai penggunaan suplemen, tetapi penting untuk diperhatikan bahawa merawat diri sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius. Jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan kitosan, pastikan anda terlebih dahulu merujuk doktor anda.
Sekiranya Anda Menggunakan Chitosan?
Oleh kerana kekurangan sokongan saintifik untuk kegunaannya, kitosan tidak boleh disyorkan untuk penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengikuti diet yang sihat (termasuk pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan) dan berpegang dengan program latihan yang menggabungkan aktiviti aerobik dengan latihan kekuatan. Memperbaiki kebersihan tidur anda dan menguruskan tahap tekanan anda juga boleh membantu mengurangkan berat badan.
-
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan untuk kegemukan atau obesiti." Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jul 16; (3): CD003892.
- Memorial Pusat Kanser Sloan-Kettering. "Mengenai Herba: Chitosan". Mac 2009.
- Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Kesan kitosan pada penurunan berat badan pada individu yang berlebihan berat badan dan gemuk: kajian sistematik terhadap percubaan terkawal secara rawak." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
- Pittler MH, Ernst E. "Makanan tambahan untuk pengurangan berat badan: kajian sistematik." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Bantuan Berat Badan untuk Kanak-kanak yang Tidak Berat Badan
Kanak-kanak yang berlebihan berat badan anda seolah-olah melakukan segala-galanya untuk menurunkan berat badan dan masih mendapat. Apa sekarang? Berikut adalah petua untuk kanak-kanak yang tidak kehilangan berat badan.
Tips Untuk Kehilangan Berat Selepas Pembedahan Berat Badan
Dua puluh lima tip berguna untuk pembedahan penurunan berat badan. Ketahui cara untuk mencapai matlamat anda selepas pembedahan berat badan dan mengekalkan berat badan anda.