Jenis dan Contoh Tisu lembut
Isi kandungan:
- Otot
- Pembaikan Pantas Tisu lembut untuk Ketegangan Kembali
- Fascia
- Ligamen dan Tendon
- Peranan Otot dan Jenis Lain Tisu Lembut dalam Kecederaan Kembali dan Sakit
Ukuran loyang dan jumlah telur (September 2024)
Tisu lembut adalah istilah yang merujuk kepada sekumpulan sel yang bekerja bersama untuk menyambung, sampul, menyokong dan / atau menggerakkan struktur di sekelilingnya. Penggunaan tepat istilah ini merangkumi beberapa jenis tisu dan sistem badan termasuk sistem otot, ikat, kulit (integument system,) sistem saraf dan sistem peredaran darah (saluran darah.)
Walaupun mana-mana satu daripada sistem badan atau jenis tisu yang disenaraikan di atas boleh memainkan peranan dalam kesakitan belakang anda dan penyembuhannya, untuk pemulihan tulang belakang, serta untuk memahami apa yang berlaku dalam pembedahan, anda mungkin akan bimbang dengan hanya beberapa.
Secara umum, "tisu lembut" digunakan apabila menggambarkan otot, tendon, ligamen dan / atau fascia.
Otot
Otot adalah enjin pergerakan; mereka kuasa perubahan bentuk badan dan kedudukan dan mereka memindahkan seluruh bentuk anda dari satu tempat ke tempat lain. Tidak seperti jenis lain tisu lembut, kontrak otot dan berehat, satu proses yang diarahkan oleh sistem saraf.Otot mengelilingi sendi, melindungi mereka dan bekerjasama untuk memberi pergerakan di sana.
Mendapatkan otot cukup kuat untuk menyokong belakang anda dan cukup fleksibel untuk membolehkan anda untuk bergerak dengan mudah dalam semua arah yang mungkin seringkali merupakan matlamat terapi fizikal tulang belakang.
Dan dalam pembedahan leher atau belakang, doktor anda mungkin perlu mengganggu otot tertentu untuk mencapai struktur tertentu yang dia beroperasi. Jika pembedahan adalah jenis tradisional, terbuka, iaitu, ia bukan pembedahan tulang belakang yang menyerang (MAST), gangguan ini mungkin memberi kesan kepada masa penyembuhan anda.
Pembaikan Pantas Tisu lembut untuk Ketegangan Kembali
Otot dan tisu lembut lain memainkan peranan penting dalam kesihatan belakang rendah anda. Sebagai contoh, banyak kali orang mengadu sakit belakang ketika apa yang mereka benar-benar ada adalah otot pinggul yang ketat yang menarik tulang belakang dari penjajaran. Untuk membetulkan jenis sakit belakang ini, pertimbangkan langkah berikut:
- Hamstring Stretches
- Quad Stretches
- Inner Thigh (Groin) Peregangan
- Peregangan paha luar
Tetapi jika sakit belakang belakang anda benar-benar disebabkan oleh otot belakang rendah yang ketat, pertimbangkan untuk mencuba tamer ketegangan yang cepat dan mudah ini: Program Pelepasan Muscle Back Quick.
Fascia
Satu lagi jenis tisu lembut penting untuk terapi belakang dan leher adalah fascia. Fascia adalah penutup yang mengelilingi otot pada setiap peringkat, dari sel mikroskopik, kepada berkas serat yang terdiri daripada otot individu ke otot sendiri, ditambah kumpulan otot dan keseluruhan sistem muskuloskeletal.
Tujuan fascia adalah untuk menyokong integriti dan pergerakan otot. Idealnya, gentian fascial meluncur dengan lancar tetapi apabila anda cedera, atau anda mempunyai masalah postur, mereka boleh tersangkut. Kerana fascia membungkus di sekeliling otot, apabila ia terjebak, dapat dikelirukan untuk ketegangan otot.
Teknik yang dipanggil pelepasan myofascial sering digunakan oleh ahli terapi manual untuk membetulkannya.
Sekiranya anda tidak menjalani rawatan, pertimbangkan untuk menggunakan bola tenis atau roller buih untuk menyelesaikan fascial "kinks" dan "glitches" seperti yang anda rasakan. Apabila digunakan dengan sewajarnya, penyokong teknik myofasikal seperti ini mengatakan bahawa mereka boleh menyebabkan pelepasan sakit dan peningkatan kebebasan pergerakan.
Sistem kecergasan Fascial semakin popular. Kebanyakan melibatkan pelepasan myofascial, seperti yang diterangkan di atas, digabungkan dengan pergerakan melenting untuk membantu memulihkan keanjalan semulajadi penutup fascial. Idea dari bidang kecergasan fascial telah mula meresap ke dalam sistem yang lebih mantap seperti yoga dan Pilates.
Ligamen dan Tendon
Ligamen adalah tali sukar tisu penghubung yang melekatkan tulang bersama bersama. Kerana mereka menyebarkan sendi, mereka membantu mencegah pergerakan yang berlebihan, berpotensi berbahaya.
Tendon, diperbuat daripada jenis tisu penghubung yang berbeza, melampirkan otot anda ke tulang anda. Apabila otot berkontrak, ia mengikat pada tendon yang timbul daripadanya, dan tendon bergerak tulang yang dipasang.
Peranan Otot dan Jenis Lain Tisu Lembut dalam Kecederaan Kembali dan Sakit
Leher tisu lembut dan kecederaan belakang cukup biasa, dan seringkali ringan. Kecederaan sedemikian dikelaskan mengikut jenis dan keterukan.
Jika anda mencederakan otot, ia dipanggil ketegangan; Kecederaan kepada ligamen dipanggil cirit-birit. Gred satu adalah ringan; dan contohnya ialah otot atau tendon yang ditarik selepas seharian berkebun atau kerja halaman. Gred tiga mewakili pecah lengkap. Ia adalah kecederaan yang sangat serius yang memerlukan pertolongan cemas kecemasan dan perhatian perubatan segera.
Keadaan keseluruhan tisu lembut anda juga boleh mempengaruhi tahap kesakitan anda, terutamanya apabila mereka tidak berbentuk, terlalu ketat atau terlalu berat. Program senaman yang menekankan keselarasan dan keseimbangan melalui badan boleh menyumbang kepada rasa nurani otot dan fascia anda, ditambah dengan ketegangan dari ligamen dan tendon anda; dan kerana ini, ia juga boleh membantu mengurangkan tahap kesakitan.
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
Latihan BodyTRAC untuk Workout Tisu lembut Berasaskan Rumah
Urut diri dan pelepasan myofascial membantu mengekalkan pelbagai gerakan dan memerangi kesakitan kronik. Ketahui bagaimana latihan tisu lembut BodyTRAC menawarkan bantuan.
Apakah Kecederaan Tisu Lembut?
Kecederaan tisu lembut merujuk kepada kelas kecederaan yang tidak termasuk tisu keras (tulang) tetapi boleh berasal dari trauma akut atau berlebihan.
Tisu Penyambung Menyokong Tisu dan Organ
Tisu penghubung menyokong organ-organ badan dan struktur lain, tetapi terdapat banyak gangguan tisu penghubung yang perlu ditangani orang.