Apa yang Harapkan Daripada Kelas Yoga Hatha
Isi kandungan:
7 pose yoga untuk menurunkan berat badan (September 2024)
Hatha adalah istilah yang sangat luas yang merangkumi mana-mana amalan fizikal yoga. Ia boleh digunakan untuk menggambarkan setiap jenis amalan yoga dari Iyengar hingga Ashtanga dan segala yang jatuh di antara dan di luar. Sebenarnya, mana-mana jenis yoga fizikal kontemporari yang popular sekarang boleh dijelaskan dengan tepat sebagai hatha yoga.
Sejarah Hatha
Hatha bermaksud kuat dalam Sanskrit, bahasa India kuno yang merupakan sumber kebanyakan istilah yoga. Menurut Ellen Stansell, seorang sarjana kesusasteraan yogis, istilah itu mungkin telah digunakan seawal abad ke-12. Walaupun hatha dianggap berada pada akhir spektrum yang lembut hari ini, Stansell berpendapat bahawa ia sepatutnya kelihatan kuat berbanding dengan amalan yang lebih halus (meditasi, contohnya) yang tersedia pada masa itu.
Guru-guru India pertama yang membawa yoga ke khalayak Barat pada pertengahan abad ke-19 mengambil kesakitan untuk menjauhkan diri mereka dari yoga hatha, yang mereka kaitkan dengan pengemis jalan yang mengembara yang disebut yogins. Dalam bukunya "Yoga Body: The Origins of Posture Modern Practice," Mark Singleton mengatakan tidak sampai popularitas pergerakan kebudayaan fizikal pada abad ke-19 yang hasa yoga diintegrasikan ke dalam ajaran yang dieksport ke Barat.
Kelas Yoga Hatha Kontemporari
Memandangkan perkataan itu mempunyai maksud yang terbuka, apakah yang anda harapkan jika anda menghadiri kelas yoga hatha? Hari ini, hatha paling sering digunakan untuk menggambarkan kelas-kelas yoga yang lembut, asas yang menekankan postur statik berbanding dengan gaya dengan lebih banyak gerakan atau aliran. Jangkakan kelas yang fokus dengan regangan yang perlahan dengan beberapa latihan pernafasan asas (pranayama) dan mungkin meditasi yang duduk di akhir. Kelas Hatha adalah tempat yang baik untuk bekerja di penjajaran anda, belajar teknik relaksasi, dan menjadi selesa dengan melakukan yoga sambil membina kekuatan dan kelenturan.
Kelas Aliran Hatha
Hanya untuk mengelirukan perkara, sesetengah studio membuang sesuatu yang dipanggil hatha aliran ke dalam campuran. Kelas di mana anda bergerak dari berpose untuk berpose dalam turutan tanpa berehat juga boleh dijelaskan dengan betul sebagai vinyasa. Untuk menambah lagi kekacauan, anda mungkin melihat aliran hasa dan vinyasa pada jadual di studio tempatan anda. Dalam hal ini, harapkan pilihan vinyasa menjadi lebih bertenaga, tetapi sangat bergantung pada gaya setiap guru individu yang mustahil untuk menjadi muktamad pada titik ini tanpa mengambil kelas tertentu. Jika anda memerlukan penjelasan lebih lanjut, tanyakan kepada studio bagaimana kelas berbeza atau cuba sendiri untuk mengetahui.
Adakah Yoga Hatha untuk Anda?
Cuba kelas hatha jika idea yoga lembut menarik anda atau kelihatan betul untuk badan anda. Ini boleh menjadi pengenalan yang hebat kepada yoga, tetapi tidak sepatutnya disalah anggap yoga mudah kerana ia masih boleh mencabar dari segi fizikal dan mental.
Kelas Hatha memberi peluang untuk meregangkan, berehat, dan melepaskan ketegangan, memberikan kesan yang baik kepada gaya hidup sibuk dan latihan kardio. Jika anda pergi ke kelas hatha dan berasa terlalu lambat atau tidak cukup aktif, jangan berhenti sepenuhnya pada yoga. Terdapat cara yang lebih cepat, lebih banyak olahraga untuk melakukan yoga. Cuba kelas yoga vinyasa atau kuasa, dan lihat apakah itu lebih laju anda.
Apa yang Harapkan Daripada Kelas Yoga Ibu dan Bayi
Melakukan kelas yoga ibu dan bayi adalah cara yang baik untuk mula merasa seperti diri anda lagi selepas mengandung dan bertemu ibu-ibu baru yang lain. Ketahui apa yang diharapkan.
Apa yang Harapkan Semasa Kelas Yoga Bikram Pertama Anda
Sekiranya anda boleh memanaskan badan, mungkin masa untuk mencuba yoga Bikram di studio yoga panas. Ketahui apa yang boleh anda jangkakan dari kelas Bikram Yoga pertama anda.
Apa yang Harapkan Daripada Kelas Kindermusik
Kindermusik adalah program muzik kanak-kanak yang popular. Tetapi adakah ia sesuai untuk anda dan anak-anak anda? Ketahui dalam kajian semula kelas ini.