Punca dan Rawatan Sakit Kepala Semasa Kehamilan
Isi kandungan:
- Punca
- Rawatan
- Caffeine Headaches
- Sinus Sakit Kepala
- Ketegangan kepala
- Migrain sakit kepala
- Pencegahan sakit kepala
- Bila Panggil Doktor
Tips elak sembelit, buasir dan sakit kepala semasa hamil (with English Subtitles) (September 2024)
Sakit kepala adalah ketidakselesaan biasa kehamilan. Dari perubahan hormon ke akhir mendadak minum kopi untuk tidak tidur dengan baik, terdapat banyak sebab kehamilan boleh membawa sakit kepala. Sakit kepala mungkin sakit di leher (lebih baik, seperti sakit di kepala) tetapi biasanya tidak berbahaya bagi ibu dan bayi. Berikut adalah apa yang anda perlu tahu mengenai punca, pencegahan, dan rawatan sakit kepala semasa mengandung.
Punca
Wanita mendapat sakit kepala dari semasa ke semasa, jadi tidak hairanlah mereka muncul semasa hamil juga. Alasannya tidak selalu diketahui, tetapi banyak perkara yang boleh menyebabkan sakit kepala semasa mengandung seperti:
- Perubahan hormon
- Kelaparan
- Gula darah rendah
- Dehidrasi
- Pengeluaran kafein
- Kurang tidur
- Eyestrain dari perubahan dalam penglihatan anda atau terlalu banyak masa skrin pada komputer atau telefon
- Tekanan emosi atau fizikal
- Tekanan otot dari perubahan postur anda apabila bayi tumbuh dan anda mendapat berat badan
- Tekanan darah tinggi semasa kehamilan
Rawatan
Sebelum mengandung, kaedah utama anda merawat sakit kepala mungkin adalah untuk mendapatkan ubat sakit. Tetapi, sekarang yang anda harapkan, anda mungkin ingin cuba menangani kesakitan dengan cara lain dan menggunakan ubat sebagai cara terakhir. Berikut adalah beberapa cara alternatif untuk mengatasi sakit kepala semasa kehamilan anda.
- Rehat di dalam bilik gelap: Matikan lampu dan kurangkan jumlah TV atau matikannya dan cuba tidur.
- Gunakan tuala panas dan sejuk: Ganti antara panas dan sejuk di atas kepala anda di mana ia sakit.
- Mandi: Jika anda tidak mengalami komplikasi kehamilan dan doktor anda mengatakan selamat untuk mandi, anda boleh berehat di dalam tab mandi panas.
- Cuba perkhidmatan kesihatan semulajadi: Penjagaan alternatif seperti urut, penjagaan kiropraktik, atau akupunktur boleh membantu melegakan sakit kepala. Pastikan anda memilih profesional berlesen untuk semua keperluan penjagaan kesihatan semulajadi anda dan bercakap dengan doktor anda terutama jika anda mempunyai masalah dengan kehamilan anda.
- Buat temujanji dengan doktor mata anda: Kehamilan boleh menjejaskan mata anda dengan menjadikannya kering dan menukar penglihatan anda. Doktor mata anda boleh menawarkan pilihan untuk membantu melegakan sakit kepala dari masalah mata.
- Meminta bantuan: Sekiranya anda mempunyai anak lain, jangan malu untuk memanggil rakan atau ahli keluarga untuk meminta bantuan supaya anda dapat berehat. Orang-orang yang mengambil berat tentang anda sering lebih senang untuk membantu.
Ubat
Jika anda boleh melalui sakit kepala sekali-sekala tanpa menggunakan ubat sakit, itu hebat. Tetapi kadang-kadang, sakit kepala kronik atau migrain yang teruk terlalu banyak untuk dikendalikan. Anda tidak perlu mengalami kesakitan hanya kerana anda mempunyai bayi.
Itu tidak bermakna anda harus mengambil ubat yang lebih kerap anda biasanya atau ubat migrain dalam kabinet ubat anda. Sekarang bahawa anda hamil, anda perlu lebih berhati-hati tentang apa yang anda gunakan untuk merawat kesakitan anda. Oleh itu, hubungi doktor anda. Doktor anda akan memberitahu anda ubat sakit OTC yang selamat atau memberi ubat jika anda memerlukannya.
- Tylenol (acetaminophen) dianggap selamat untuk diambil semasa mengandung, tetapi ia hanya perlu diambil apabila diperlukan.
- Doktor anda boleh mengesyorkan NSAID seperti Motrin atau Advil (ibuprofen) atau aspirin pada trimester kedua.
- Untuk migrain, doktor anda boleh memberi anda ubat-ubatan preskripsi untuk merawat sakit kepala migrain, loya, dan kesakitan.
Caffeine Headaches
Kafein adalah ubat. Ia ketagihan, dan tubuh anda boleh menjadi bergantung kepadanya. Jika anda suka kopi atau soda anda dan berhenti minum secara tiba-tiba apabila anda mengetahui anda hamil, anda boleh melalui pengeluaran kafein. Pengeluaran kafein boleh menyebabkan keletihan, mudah marah, goyah, dan, ya, sakit kepala.
Oleh itu, jika anda mendapat sakit kepala sebaik sahaja anda berhenti minum kopi, mungkin dari pengambilan kafein. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan ketiadaan kafein, jadi inilah beberapa petua untuk membantu anda.
- Kurangkan kafein perlahan-lahan: Jika boleh, jangan belikan kalkun sejuk kafein. Lebih mudah pada badan anda jika anda mengurangkan secara beransur-ansur. Sekiranya anda mengalami sakit kepala, mempunyai sedikit kafein boleh membantu, dan ia tidak terbukti berbahaya.
- Cari cara lain untuk meningkatkan tenaga anda: Minuman berkafein memberi anda tenaga, jadi anda mungkin berasa letih dan kekurangan tenaga ketika anda beralih ke kopi decaf atau soda tanpa kafein, terutama pada pertengahan hari. Sekiranya anda terasa lembap, anda boleh cuba memberi diri anda semangat semula jadi dengan mempunyai snek yang sihat, mendapatkan udara yang segar, atau pergi berjalan-jalan.
- Tinggal terhidrat: Jangan lewatkan minuman anda hanya kerana ia bukan lagi rehat kopi. Anda masih memerlukan cecair, jadi minum banyak air atau minuman lain yang tidak mengandungi kafein.
- Pergi ke tidur awal: Untuk membantu menjaga tahap tenaga anda pada waktu siang, cuba untuk berehat secukupnya pada waktu malam.
Sinus Sakit Kepala
Alergi atau jangkitan sinus boleh menyebabkan sakit dan tekanan di dahi anda, atau di sekitar mata anda dan jambatan hidung anda. Anda juga mungkin mempunyai tersumbat atau hidung berair dan demam.
Hubungi doktor anda jika anda menganggap anda mengalami sakit kepala sinus. Doktor anda mungkin mahu menetapkan antibiotik jika anda mempunyai jangkitan sinus.
Anda juga boleh merawat sakit kepala sinus dengan:
- Cuba untuk menjauhi perkara-perkara yang mungkin menyebabkan alergi anda
- Menggunakan semburan hidung hidung atau periuk neti untuk membantu melonggarkan dan membersihkan lendir
- Menggunakan humidifier atau memegang kepala anda di atas mangkuk mangkuk air dengan tuala di atas kepala dan mangkuk
- Minum banyak cecair
- Mendapatkan rehat tambahan
Tidak semua ubat sinus dan ubat alahan yang selamat dapat diambil semasa mengandung. Oleh itu, jika anda fikir anda memerlukan antihistamin atau penahan sakit, anda harus berbincang dengan doktor tentang ubat yang selamat untuk digunakan.
Ketegangan kepala
Anda boleh mendapatkan sakit kepala ketegangan dari kebimbangan atau tekanan. Ia mungkin berasa seperti sesak di sekitar kepala anda, dan anda juga boleh merasakannya di bahagian belakang kepala dan leher anda. Untuk meringankan sakit kepala, anda boleh:
- Letakkan pek ais atau tuala sejuk di belakang leher anda untuk melegakan ketegangan.
- Ambil rehat untuk bangun dan berjalan jika anda duduk di komputer atau meja sepanjang hari untuk bekerja.
- Cuba yoga kehamilan, latihan peregangan leher lembut, dan senaman pernafasan untuk membantu meredakan ketegangan otot di leher dan belakang anda.
- Ambillah mandi hangat atau mandi.
- Berehat dengan kaki anda.
Migrain sakit kepala
Migrain lebih sengit daripada sakit kepala biasa. Kesakitan berdebar-debar, sering disertai oleh gejala lain seperti mual, muntah, pening, penglihatan kabur, dan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi. Sesetengah wanita yang menderita migrain mendapati bahawa mereka menjadi lebih baik semasa kehamilan, tetapi itu tidak selalu berlaku.
Jika anda mendapat sakit kepala migrain, anda boleh cuba untuk menentukan dan mengelakkan perkara-perkara yang biasanya mencetuskan migrain termasuk:
- Makanan tertentu atau bau
- Alkohol
- Kafein
- Tekanan
- Keletihan
- Lampu terang
Anda juga boleh:
- Rehat di tempat yang tenang dan gelap
- Gunakan teknik relaksasi
- Sapukan pek ais ke kepala anda
- Cuba rawatan alternatif seperti urut atau akupunktur
Jika migrain anda terlalu parah dan anda memerlukan ubat, berbincang dengan doktor anda.
Pencegahan sakit kepala
Sakit kepala adalah sebahagian daripada kehidupan. Oleh kerana mereka tidak selalu mempunyai sebab yang jelas dan anda boleh mendapatkannya dari sesuatu yang anda tidak dapat mengawal seperti sejuk, tidak ada cara untuk menghalangnya sepenuhnya. Tetapi, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk cuba mengekalkannya.
- Elakkan pencetus: Sekiranya anda mengetahui apa makanan, tumbuhan, atau bau yang menyebabkan sakit kepala anda, anda boleh menjauhkan diri daripada mereka.
- Tinggal terhidrat: Tidak minum air yang cukup atau kehilangan terlalu banyak air tubuh anda pada hari yang panas atau melalui senaman boleh menyebabkan sakit kepala, jadi minum banyak air untuk mencegah dehidrasi.
- Jangan melangkau makanan: Kelaparan dan gula darah rendah boleh menyebabkan sakit kepala, jadi cuba makan makanan yang seimbang.Makan tiga kali sehari ditambah beberapa makanan ringan yang sihat untuk mengekalkan paras gula darah anda stabil. Bawa makanan ringan yang sihat dengan protein dan bijirin penuh dengan anda, jadi anda tidak perlu pergi untuk jangka masa lama tanpa makan.
- Cuba dapatkan rehat yang cukup: Melawan keletihan dengan mendapat tidur malam yang baik dan tidur siang pada waktu siang, jika mungkin.
- Gunakan teknik relaksasi: Meditasi, mendengar muzik, melakukan senaman ringan seperti yoga, dan tekanan lain yang melegakan tekanan dapat membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
- Berhati-hati dengan tekanan anda: Sekiranya anda terlalu tertekan dan memerlukan bantuan untuk berurusan dengannya, berbincang dengan doktor anda.
- Cuba untuk memperbaiki postur anda: Ia sangat mudah untuk membungkuk, jadi cuba duduk tegak dan berjalan dengan bahu anda kembali. Postur yang baik membantu menghalang ketegangan otot pada bahagian belakang dan leher anda, terutama apabila bayi anda dan perut anda bertumbuh.
Bila Panggil Doktor
Kebanyakan masa, sakit kepala hanya sakit kepala, dan ia akan hilang sebaik sahaja anda makan sesuatu atau berehat sedikit.
Sakit kepala yang buruk yang tidak hilang dalam beberapa jam, menjadi lebih teruk, atau terus kembali boleh menjadi tanda komplikasi kehamilan, jadi anda perlu menghubungi doktor anda.
Anda juga harus memberitahu doktor:
- Sebelum mengambil apa-apa ubat atau suplemen herba untuk merawat sakit kepala anda untuk memastikan ia selamat
- Jika rawatan semulajadi anda tidak berfungsi
- Jika anda mempunyai demam, tekanan di sekeliling mata anda, atau hidung tersumbat
- Sekiranya anda mengalami sakit kepala dan anda mempunyai sejarah tekanan darah tinggi
- Sekiranya anda mengalami sakit kepala selepas anda mencapai 20 minggu mengandung
- Sekiranya anda mengalami kesakitan bersama-sama dengan gejala lain seperti mual, penglihatan kabur, sakit perut, atau bengkak di dalam badan
- Sekiranya anda mengalami sakit kepala selepas terjatuh dan memukul kepala anda
A Word From DipHealth
Sakit kepala boleh menyakitkan dan mengganggu. Mereka lebih teruk lagi apabila anda hamil, dan anda perlu berhati-hati mengambil ubat. Tetapi dengan memahami apa yang boleh mencetuskan sakit kepala, anda boleh cuba menghalangnya. Dan jika anda mendapatkannya, anda akan lebih bersedia untuk menanganinya.
Syukurlah, kebanyakan sakit kepala semasa kehamilan hanya sakit dan tidak berbahaya untuk anda atau bayi anda. Mereka biasanya pergi sendiri dengan beberapa cecair, gigitan untuk makan, dan sedikit kelonggaran. Walau bagaimanapun, jangan takut memanggil doktor, terutamanya jika ia tahan lama, semakin parah, atau anda mempunyai gejala lain bersama sakit kepala.
Punca dan Rawatan Heartburn semasa Kehamilan
Heartburn adalah biasa semasa kehamilan. Inilah sebab-sebab dan komplikasi, bersama-sama dengan petua untuk mengatasi dan mendapatkan maklumat mengenai ubat pedih ulu hati.
Punca-punca Masalah Sakit Kepala dan Visi
Belajar tentang keadaan perubatan, seperti neuritis optik, yang boleh menyebabkan masalah sakit kepala dan mata atau penglihatan dan mengapa mereka memerlukan penilaian doktor.
Punca-punca Penyebab Sakit Kepala Benar dan Berat Selepas Kehamilan
Baca tentang punca-punca sakit kepala selepas bersalin. Walaupun yang paling jinak, ada yang menunjukkan keadaan kesihatan yang lebih serius yang memerlukan perhatian perubatan.