Berapa banyak air yang terlalu banyak?
Isi kandungan:
- Konsekuensi Minum Banyak Air
- Bagaimana Air Berlebihan Menyebabkan Kerosakan Otak dan Strok?
- Kenapa Sesiapa Minum Jumlah Berlebihan Air Sangat Cepat?
- A Word From DipHealth
Berapa Banyak Minum Air Putih untuk Turunkan Berat Badan ? (September 2024)
Adalah penting untuk kekal terhidrasi. Walau bagaimanapun, penggunaan cecair yang berlebihan tidak menyumbang kepada kesejahteraan anda, dan mungkin menyebabkan masalah kesihatan.
Penggunaan cecair yang berlebihan boleh menyebabkan kelebihan cecair, atau mabuk air, yang boleh menyebabkan kebimbangan kesihatan yang serius-bengkak otak, kecederaan otak, dan akhirnya stroke-yang membawa kepada ketidakupayaan atau kematian.
Ia bukan sahaja jumlah air yang dikonsumsi yang menyebabkan ketoksikan yang terlalu banyak air disebabkan oleh terlalu banyak minum air terlalu cepat. Kebanyakan orang yang berlebihan ke atas air tidak menyedari akibatnya. Minum terlalu banyak air pada awalnya menghasilkan akibat yang ringan, dan kemudian, jika keadaan berterusan, kesan kesihatan berbahaya mungkin berlaku.
Konsekuensi Minum Banyak Air
Pergi ke bilik mandi terlalu banyak
Badan anda berfungsi untuk mengekalkan fungsi normal walaupun variasi biasa yang anda alami sepanjang hari. Cara pertama badan anda menguruskan beban air adalah dengan hanya menghilangkan cecair berlebihan melalui air kencing. Ini bermakna jika anda minum terlalu banyak cecair, anda akan mengimbangi cecair badan anda dengan membuang air besar. Jika anda berulang kali minum lebih banyak air daripada yang anda perlukan, maka tubuh anda akan dapat mengeluarkan cecair secara cekap, dan anda akan terus mengental.
Sekiranya anda perasan bahawa anda sentiasa kencing dan sentiasa haus, ini boleh menjadi tanda diabetes (masalah dengan pankreas anda yang mengakibatkan pembentukan gula darah.) Tubuh anda menguruskan penumpukan gula darah dengan cara yang sangat kompleks, dan Kerap membuang air kecil dan sentiasa berasa haus adalah antara tanda-tanda awal diabetes.
Jampi Dizzy Dari Minum Banyak Air
Jika anda minum terlalu banyak air sehingga titik tubuh anda tidak dapat menyingkirkan cecair yang berlebihan dengan cepat, maka anda akan mula merasakan kesan fizikal cecair yang berlebihan. Apabila badan anda terharu dengan cecair yang berlebihan, kepekatan elektrolit anda menjadi tidak seimbang. Oleh kerana badan anda cuba mengatasi ketidakseimbangan cairan dan elektrolit, anda mungkin akan berasa pening.
Pusing ini adalah tanda bahawa tubuh anda sedang terlalu jauh. Tetapi, pada umumnya pening yang disebabkan oleh beban air tidak menunjukkan kerosakan otak yang kekal. Walau bagaimanapun, jika anda terus meminum air yang banyak sehingga anda tidak dapat memadamnya secukupnya, kerosakan otak kekal mungkin berlaku.
Bagaimana Air Berlebihan Menyebabkan Kerosakan Otak dan Strok?
Penggunaan pesat dalam jumlah besar air mengatasi keupayaan semula jadi badan untuk mengekalkan keseimbangan cecair normal. Ini menyebabkan cecair yang berlebihan memasuki otak, menyebabkan pembengkakan otak. Gejala termasuk kehilangan kesedaran, kejang, atau angin ahmar yang tiba-tiba.
Apabila badan mengambil sejumlah besar bendalir, air berlebihan secara harfiah mengalir ke dalam sel-sel otak melalui proses yang disebut osmosis. Ini menyebabkan mampatan tisu otak dan kekurangan fungsi normal. Sel-sel otak mungkin mengalami gangguan kepada kalsium normal dan kepekatan natrium dan mula berfungsi dengan tidak normal. Sesetengah sel otak boleh mati akibat pemampatan fizikal dan beberapa dari ketidakseimbangan elektrolit dan air. Keadaan ini-hyponatremia-sangat sukar untuk mengurus perubatan kerana ia berkembang begitu cepat dan kerosakan sangat teruk.
Ketidakseimbangan natrium dan air yang teruk menjejaskan kawasan tertentu dalam batang otak yang dipanggil pons dan boleh menyebabkan sindrom dipanggil myelinolysis pontin pusat atau sindrom terkunci, yang mengakibatkan kelemahan lembap seluruh tubuh.
Kenapa Sesiapa Minum Jumlah Berlebihan Air Sangat Cepat?
Terdapat, sebenarnya, beberapa keadaan yang menetapkan peringkat untuk overdosis air.
Pembersihan Kesihatan
Idea minum air kerana ia adalah murni dan tidak mempunyai kalori yang popular di kalangan pemakanan dan peminat kesihatan. Secara keseluruhannya, air mempunyai banyak faedah apabila datang kepada kehidupan yang sihat. Tetapi nasihat untuk 'minum lebih banyak air,' tidak terpakai kepada semua orang.
Jumlah penggunaan cecair ideal bagi orang biasa harus antara 9-12 cawan setiap hari.
Orang yang sudah memakan air yang mencukupi tidak perlu minum lebih banyak. Umumnya, dahaga adalah penunjuk yang boleh dipercayai bagi keperluan air tubuh. Sesetengah keadaan kesihatan seperti kencing manis dan penyakit buah pinggang boleh mengganggu mekanisme haus normal anda dan memerlukan konsultasi dengan ahli diet atau doktor untuk menetapkan garis panduan untuk pengambilan cecair.
Atletik
Adalah normal bagi atlet untuk minum cecair untuk menambah dan menyejukkan semasa dan selepas sesi latihan dan penting bagi tubuh untuk terus terhidrasi semasa latihan. Walau bagaimanapun, dalam penekanan tenaga fizikal yang melampau, dahaga mungkin bukan panduan terbaik. Atlet yang setia yang bekerja di luar tahap sederhana harus mendapatkan panduan profesional mengenai penambahan bendalir yang sesuai.
Permainan Air
Aktiviti-aktiviti ini sering kelihatan konyol atau tidak berbahaya kepada golongan muda. Namun beberapa tindakan yang kelihatan tidak berbahaya mungkin berbahaya. Kanak-kanak berumur prasekolah dan kanak-kanak yang lebih tua-sama seperti orang tua dewasa yang berumur di kolej-mungkin menganggapnya lucu untuk mencabar satu sama lain untuk minum banyak air atau cecair lain (seperti alkohol, yang mengandungi kebanyakan air) dengan cepat. Tetapi permainan yang menyeronokkan ini malangnya telah diketahui membahayakan beberapa kanak-kanak yang mengambil bahagian dalamnya.
Beban air telah bertanggungjawab untuk kejadian kerosakan otak dan kematian pada kanak-kanak, remaja dan orang dewasa muda yang bermain permainan yang melibatkan minuman berlebihan yang berlebihan atau yang menggunakan penggunaan air yang berlebihan atau cairan dalam ritual hazing dan inisiasi. Hasilnya biasanya mengejutkan saksi muda, yang boleh menangguhkan perhatian perubatan dan rawatan yang lebih lanjut. Oleh itu, kerosakan mungkin lumpuh kekal, ketidakupayaan mental atau kematian.
A Word From DipHealth
Kebanyakan masa, baik untuk anda bermakna baik untuk anda. Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan, terlalu banyak perkara yang baik benar-benar terlalu banyak. Diet yang boleh membantu anda mengurangkan berat badan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda secara keseluruhan. Dan, menghairankan, anda juga boleh berlebihan pada perkara yang tidak berbahaya dan sihat seperti air dan vitamin.
Kunci gaya hidup sihat adalah keseimbangan dan kesederhanaan. Menjaga kesihatan anda dengan mencari sumber yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai.
Berapa Banyak Berjalan Adakah Terlalu Banyak?
Adakah mungkin berjalan terlalu banyak? Pemula harus membina masa mereka dengan mantap. Berikut adalah cara untuk mengelakkan dari melakukan overtraining semasa mendapatkan latihan berjalan kaki anda.
Protein untuk Bina badan: Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Protein adalah salah satu daripada tiga nutrien utama untuk badan. Ketahui berapa banyak protein yang sihat dan berapa banyak yang terlalu banyak apabila anda sedang bina badan.
Berapa Banyak Vitamin Terlalu Banyak?
Vitamin dan herba biasanya baik untuk anda tetapi kadang-kadang vitamin boleh meningkatkan risiko strok anda. Ketahui lebih lanjut mengenai keselamatan vitamin.