Adakah Kerja Asid Linoleic Konjugasi untuk Berat Badan?
Isi kandungan:
CARA MENGGUNAKAN FAT BURNER UNTUK MEMBAKAR LEMAK LEBIH CEPAT - #50 Vlog (September 2024)
Asid linoleik konjugat (CLA) adalah asid lemak yang sering dipasarkan sebagai bantuan berat badan. Terdapat dalam bentuk tambahan, CLA didapati secara semulajadi dalam produk tenusu dan daging lembu. Penyokong mendakwa bahawa CLA dapat mengurangkan lemak semasa membina otot, serta menjaga kolesterol dalam pemeriksaan. Walaupun tuntutan ini, penyelidikan mengenai CLA dan penurunan berat badan telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur setakat ini.
Adakah CLA Bekerja untuk Berat Badan?
Untuk laporan yang diterbitkan di American Journal of Nutrition Clinical pada tahun 2007, penyelidik mengkaji 18 kajian mengenai CLA dan kehilangan lemak pada manusia. Keputusan menunjukkan bahawa suplemen CLA (diambil dengan dos 3.2 gram sehari) boleh menghasilkan "kehilangan lemak dalam tubuh yang sederhana."
Dalam kajian lain dari tahun yang sama, saintis menganalisis penyelidikan yang ada pada CLA dan obesiti. Diterbitkan dalam jurnal Pemakanan Kesihatan Awam, ulasan itu menyatakan bahawa CLA mempunyai tidak menunjukkan kesan yang signifikan terhadap berat badan atau komposisi badan pada manusia. Terlebih lagi, trans-10, cis-12 (komponen dari banyak makanan tambahan CLA) didapati mempunyai kesan negatif terhadap metabolisma gula darah dan mungkin menyumbang kepada ketahanan insulin.
Penyelidikan terbaru mengenai CLA dan penurunan berat badan termasuk kajian 2011 dari Jurnal Obesiti. Melihat kajian mengenai suplemen yang dianggap menjejaskan lemak badan, penulis kajian mendapati CLA (bersama dengan kitosan, benih chia, dan beberapa bahan lain) kelihatan berkesan untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, sejak penyelidikan sokongan terhad, penulis memberi amaran bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan suplemen ini.
Menggunakan CLA untuk Berat Badan
Oleh kerana bukti yang bercanggah untuk keberkesanannya, CLA tidak boleh disyorkan untuk penurunan berat badan pada masa ini. Tambahan pula, penting untuk berhati-hati apabila menggunakan suplemen CLA (disebabkan oleh kesan negatifnya terhadap gula darah dan insulin).
Jika anda ingin menurunkan berat badan, pastikan anda mengikut diet yang sihat, bersenam secara teratur, dan pertimbangkan penyelesaian penurunan berat badan alternatif ini. Di samping itu, penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan CLA untuk membantu menggalakkan penurunan berat badan untuk mengurangkan risiko dan faedah yang berpotensi. Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Adakah Puasa Berpuasa Berat Badan Berat Badan?
Puasa berselang, juga dikenali sebagai pemakanan 5: 2, atau puasa alternatif, adalah strategi diet yang boleh membantu anda menurunkan berat badan dan menjauhkannya.
Bantuan Berat Badan untuk Kanak-kanak yang Tidak Berat Badan
Kanak-kanak yang berlebihan berat badan anda seolah-olah melakukan segala-galanya untuk menurunkan berat badan dan masih mendapat. Apa sekarang? Berikut adalah petua untuk kanak-kanak yang tidak kehilangan berat badan.