Faedah, Kegunaan, Tips dan Lebih Banyak Vitamin K2
Isi kandungan:
- Kegunaan
- Faedah Kesihatan
- Penyakit jantung
- Kesihatan tulang
- Kanser
- Vitamin K1 vs Vitamin K2
- Kaunter
- A Word From DipHealth
Vitamin K / Phytomenadione uses, antidote effects, mechanism, indications and ADR's ☠ (September 2024)
Vitamin K2 adalah ahli keluarga vitamin K, kelas nutrien yang terlibat dalam pembekuan darah dan mengekalkan kesihatan tulang. Ditemui secara semulajadi dalam ayam, keju, mentega, kuning telur, dan natto (sejenis kacang soya yang difermentasi), vitamin K2 juga disintesis oleh bakteria. Di samping itu, ramai yang mengambil vitamin K2 dalam bentuk tambahan. Vitamin K2 kadang-kadang dirujuk sebagai menaquinone. Dua bentuk biasa termasuk MK-4 dan MK-7.
Kegunaan
Penyokong mendakwa bahawa vitamin K2 dapat melindungi terhadap sejumlah masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung dan osteoporosis. Selain itu, vitamin K2 dikatakan melindungi daripada beberapa bentuk kanser.
Faedah Kesihatan
Berikut adalah penemuan beberapa penemuan penting mengenai manfaat kesihatan vitamin K2:
Penyakit jantung
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin K2 yang tinggi boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Dalam kajian tahun 2009 di Malaysia Pemakanan, Metabolisme, dan Penyakit Kardiovaskular Sebagai contoh, penyelidik menganalisis pengambilan makanan vitamin K1 dan vitamin K2 daripada data daripada 16,057 wanita dan mendapati bahawa mereka yang mempunyai pengambilan vitamin K2 yang tinggi mempunyai risiko penyakit jantung koronari yang jauh lebih rendah. Menurut para penyelidik, persatuan itu terutama disebabkan oleh jenis vitamin K2 MK-7, MK-8, dan MK-9.
Terlebih lagi, kajian penyelidikan 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Maturitas mendapati vitamin K2 dapat membantu melindungi daripada gangguan kardio-metabolik (seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan sindrom metabolik). Dalam analisis mereka terhadap lima kajian mengenai pengambilan vitamin K dan kejadian penyakit kardio-metabolik, penulis kajian juga mendapati bahawa vitamin K1 (jenis vitamin K yang lain) tidak dapat melindungi terhadap gangguan tersebut.
Kesihatan tulang
Terdapat beberapa bukti bahawa K2 boleh memelihara kekuatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis semasa anda berumur. Untuk laporan 2006 di Arkib Perubatan Dalaman, saintis menyusun kajian yang ada mengenai vitamin K2 dan K1 mengenai kehilangan tulang dan patah tulang. Keputusan menunjukkan bahawa suplemen vitamin K1 dan K2 (menaquinone-4 atau MK-4) dapat mengurangkan kehilangan tulang. Terdapat kesan kuat vitamin K2 dalam mencegah keretakan tulang.
Dalam kajian penyelidikan yang lebih baru yang diterbitkan di Malaysia Keselamatan Dadah Semasa, penyelidik mendapati bahawa menggabungkan vitamin K2 dengan bisphosphonate (kelas ubat-ubatan yang menghalang kehilangan jisim tulang) mungkin berguna untuk mencegah patah tulang pada wanita menopaus dengan osteoporosis dan kekurangan vitamin K.
Kanser
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa vitamin K2 dapat membantu dalam merawat beberapa bentuk kanser. Sebagai contoh, dalam laporan yang diterbitkan di dalam Jurnal Eropah Onkologi Pembedahan pada tahun 2012, para penyelidik mendapati bahawa vitamin K2 bertambah baik selama satu tahun bertahan hidup pada orang dengan karsinoma hepatoselular. Walau bagaimanapun, satu kajian yang diterbitkan di Malaysia Pemakanan klinikal pada tahun 2017 mendapati bahawa pengambilan vitamin K tidak dikaitkan dengan kematian kanser.
Vitamin K1 vs Vitamin K2
Vitamin K1 (juga dikenali sebagai phylloquinone) adalah bentuk vitamin K yang terdapat dalam tumbuhan. Menurut Institut Kesihatan Nasional, vitamin K1 bertindak lebih pantas, kuat, dan lebih berkesan untuk beberapa keadaan berbanding dengan vitamin K yang lain. Namun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan vitamin K2 dapat menawarkan manfaat kesihatan tertentu.
Kaunter
Bercakap kepada doktor sebelum mengambil vitamin K dalam bentuk tambahan di atas jumlah yang disyorkan. Vitamin K boleh berinteraksi dengan antikoagulan. Sekiranya anda mengambil antikoagulan seperti warfarin, anda tidak boleh meningkatkan pengambilan vitamin K tanpa berunding dengan doktor anda. Vitamin K mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan dan suplemen lain (termasuk koenzim Q10 dan vitamin E).
Perlu diingat bahawa merawat diri dengan keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
A Word From DipHealth
Walaupun vitamin K2 dapat membantu masalah kesihatan tertentu, mengubati penyakit kronik dengan vitamin K2 dan mengelakkan penjagaan biasa mungkin mempunyai kesan kesihatan yang serius. Sebelum anda mula menggunakan vitamin K2, berbincanglah dengan doktor anda untuk menentukan dos yang selamat dan berkesan.
Nopal (Prickly Pear Cactus) - Manfaat, Kegunaan, Tips dan Lebih Banyak
Apakah nopal, juga dikenali sebagai kaktus pir berduri? Dapatkan sudu pada faedah suplemen ini, kata untuk membantu dengan mulut kering, loya, dan mabuk.
Asid Amino Ranting - Kegunaan, Manfaat, Tips dan Lebih Banyak
Apakah asid amino bercabang-rantai? Apakah faedah menggunakannya? Dapatkan penurunan pada asid amino ini, untuk membantu dengan prestasi senaman dan menawarkan manfaat kesihatan yang lain.
Manfaat, Kegunaan, Tips, dan Lebih banyak
Ketahui tentang bagaimana allicin, sebatian yang berasal dari bawang putih segar, boleh membantu mengurangkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah anda.