Panduan Pelumba untuk Merawat Jalan Rash dan Abrasions
Isi kandungan:
The Gentlemen of Wolgyesu Tailor Shop | 월계수 양복점 신사들 - Ep.31 [ENG/2016.12.17] (September 2024)
Abrasions adalah kecederaan biasa di kalangan atlet jalan raya, biasanya disebabkan oleh kejatuhan atau kemalangan ke permukaan keras. Penunggang basikal sering kali merujuk kepada melecet kecil sebagai "ruam jalan," "geseran geseran," atau "strawberi" di mana hanya lapisan paling luar kulit, dipanggil epidermis, terjejas. Walaupun terdapat tisu mentah dan pendarahan kecil, kecederaan sering dapat dirawat dengan bijak dengan bantuan pertolongan pertama.
Sebaliknya, mereka yang melibatkan lapisan kulit yang lebih dalam, dipanggil dermis, jauh lebih serius dan mungkin memerlukan rawatan perubatan untuk menghentikan pendarahan, menjahit luka, dan mencegah jangkitan.
Bila Mencuba Rawatan
Selalunya terdapat garis halus antara kecederaan yang boleh dirawat dengan sendiri dan mereka yang seharusnya dirawat oleh doktor. Sering kali, di tengah-tengah perlumbaan atau latihan, kita membuat keputusan yang salah dan cuba "meneruskan" kesakitan, hanya untuk mencari diri kita berurusan dengan jangkitan yang serius kemudian.
Secara umumnya, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan jika:
- Terdapat kesakitan yang teruk.
- Ia menyakitkan untuk memindahkan bahagian tubuh yang terjejas.
- Terdapat pemotongan muka lebih besar daripada 1/4 inci.
- Terdapat pemotongan pada badan yang lebih besar daripada 1/2 inci.
- Pendarahan adalah sukar untuk menghentikan apa jua saiz luka.
- Luka yang ternganga masih terbuka semasa berehat.
- Anda melihat globular lemak dalam tisu terdedah.
- Anda mengalami kecederaan kepala, tidak sedarkan diri, atau mengalami kekeliruan, kekurangan koordinasi, atau kehilangan ingatan.
- Terdapat kecederaan lain, seperti tulang rusuk retak, yang mungkin kurang jelas tetapi lebih serius.
Jika diragukan, jangan risau. Hentikan apa yang anda lakukan dan sama ada berjumpa doktor atau lawati kemudahan penjagaan kecemasan terdekat anda.
Sebagai peraturan, sebarang luka terbuka harus dirawat dalam masa enam jam dari kecederaan tersebut.
Rawatan sendiri
Banyak kecederaan jalan raya boleh dirawat di tapak kemalangan itu dan, selepas itu, di rumah. Sekiranya luka itu tidak memerlukan rawatan perubatan, anda boleh merawatnya seperti berikut:
- Hentikan pendarahan. Rash jalan cenderung untuk mengalir daripada berdarah aktif. Sapukan tekanan dengan pembalut sehingga pendarahan berhenti.
- Basuh tangan anda dengan sabun dan air. Lakukan ini sebelum merawat luka. Ini mengurangkan risiko jangkitan.
- Bilas luka. Letakkannya di bawah aliran air sejuk untuk membersihkan serpihan. Sekiranya diperlukan, gunakan sepasang pinset untuk menghilangkan grit tertanam. Berhati-hati untuk tidak meninggalkan apa-apa serpihan di luka.
- Basuh luka dengan sabun dan air. Dab ringan dengan kering dengan kasa steril. Elakkan hidrogen peroksida yang memberi nasihat doktor untuk luka terbuka.
- Gunakan antibiotik topikal. Pilihan termasuk bacitracin dan neomycin yang terdapat di kedai ubat. Walaupun salep antibiotik tiga kali seperti Neosporin boleh digunakan, mereka boleh menyebabkan alahan pada sesetengah orang.
- Membalut luka. Anda boleh berbuat demikian dengan kasa steril dan beberapa pita pembalut. Selalunya, anda boleh menggunakan pakaian semipermeable seperti Tegaderm, Bioclusive, atau Skin Kedua untuk menutup luka.
- Tukar pakaian setiap hari. Matlamatnya adalah untuk memastikan luka bersih tetapi sedikit lembab. Ini bukan sahaja menghalang jangkitan, ia meningkatkan pembentukan tisu dan mengurangkan risiko parut.
Kecuali doktor anda memberitahu anda sebaliknya, anda boleh menguruskan kesakitan dengan Tylenol (ibuprofen) atau ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti Advil (ibuprofen) atau Aleve (naproxen).
Penjagaan Lanjut
Selepas keletihan, anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan pukulan tetanus jika anda tidak pasti apabila anda mempunyai yang terakhir. Tembakan penggalak tetanus bertahan selama 10 tahun. Sekiranya anda mengalami kecederaan di mana epidermis dikompromi, terdapat kemungkinan bahawa spora bakteria tetanus (Clostridium tetani) mungkin memasuki luka.
Walaupun apa yang ada yang memberitahu anda, melangkah pada kuku berkarat bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan tetanus. Bakteria mudah didapati di dalam habuk, tanah, dan juga air liur.
Semasa penyembuhan, tisu-tisu yang rosak akan mengalami pembaikan dari lapisan bawah.Apabila sel kulit baru berkembang, tepi luar luka mungkin menjadi keras dan membentuk hirisan. Jangan memilih mereka. Sebaliknya, terus menerapkan antibiotik topikal untuk beberapa hari pertama, dan, apabila berhenti berliku-liku, beralih ke jeli petroleum untuk membantu mengekalkan kulit lembut.
Apabila luka ditutup dengan ketara, anda boleh mengeluarkan pembalut dan menggunakan pelembap kulit biasa untuk membantu penyembuhan. Berhati-hati agar tidak membasahi luka di bilik mandi atau mandi sehingga sembuh sepenuhnya.
Merawat Jangkitan
Jika, pada bila-bila masa, anda mengalami tanda-tanda jangkitan, lihat doktor. Gejala termasuk:
- Kemerahan dan bengkak
- Sakit dan kelembutan
- Kulit panas atau panas
- Meniup nanah atau cecair
Demam, menggigil, mual, dan sakit badan umum juga mungkin disertakan. Rawatan perlu dicari serta-merta dan biasanya akan melibatkan jangka pendek antibiotik oral spektrum luas. Sekiranya tidak dirawat, jangkitan boleh membawa kepada keadaan yang berpotensi serius dikenali sebagai selulitis.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel-
Perpustakaan Perubatan Negara A.S.. Luka dan kecederaan. Bethesda, Maryland; dikemaskini 14 Ogos 2018.
Panduan Permulaan untuk Mendapatkan Lean Jalan Tepat
Kehilangan lemak dan mendapatkan otot adalah matlamat besar yang memerlukan kaedah yang tepat untuk mencapai kejayaan. Dari pemula hingga atlet, inilah yang perlu anda ketahui.
Senarai Semak Keselamatan Basikal Pra-Rides Pelumba
Berikut adalah pemeriksaan keselamatan basikal pra-menaiki cepat yang boleh membuat perjalanan anda lebih menyeronokkan dan lebih selamat.
Gejala dan Rawatan untuk Rash Jalan
Ruam jalan adalah istilah umum untuk menggosok sebahagian atau semua kulit. Rawatan ruam jalan adalah sama seperti merawat luka bakar.